1. Jedz bezpieczną żywność
Marchewki, sałata czy buraki, to produkty małokaloryczne z dużą zawartością błonnika. Dzięki temu, twój żołądek dość szybko się wypełni i poczujesz sytość. Nie sięgniesz zatem po niezdrowy posiłek.
2. Użyj wyobraźni
Kiedy wyobraźnia podpowiada ci, że masz ochotę na jedzenie, po prostu pomyśl o czymś innym. Przeprowadzono eksperyment, podczas którego sprawdzano, jak wyobraźnia podsuwa myśl o jedzeniu. Badani mięli za zadanie naciskać odpowiedni przycisk, gdy tylko poczują głód. Aplikacja, za pomocą której wykonywano eksperyment, wyświetlała zdjęcia z różnymi obrazami, które miały odwrócić uwagę od jedzenia. Okazało się, że dzięki temu nikt z badanych nie podjadał podczas eksperymentu.
3. Zagraj w grę na telefonie
Jeżeli masz ochotę na jedzenie i nie jesteś w stanie wyobrazić sobie czegoś, co odwróci twoją uwagę, sięgnij po telefon. Okazuje się, że gra zmniejsza łaknienie nawet o 14%! Pamiętaj tylko, by wybrać ciekawą dla ciebie grę, od której nie będziesz mogła się oderwać.
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ.
