Detoks - domowy sposób na jednodniowe oczyszczanie organizmu z toksyn

10.01.2017 11:04
Stres, pośpiech, byle jaka dieta, niska świadomość własnych potrzeb, brak ruchu i czasu dla siebie - to nasza rzeczywistość. Ten model życia jest toksyczny, do tego dochodzą toksyczne relacje i związane z nimi toksyczne emocje. Nic dziwnego, że czujemy się i wyglądamy coraz gorzej. W takiej sytuacji pomoże detoks. O tym, jak zrobić go w domu i na czym powinien polegać pisze nauczycielka jogi Kasia Bem (namastejoga.pl).

 

.myfitness.pl

 

Śniadania na detoksie [PRZEPISY]

Złe samopoczucie, brak energii, ciągłe zmęczenie, niska odporność, stany lekowe i depresyjne, chroniczne napięcie, częste stany chorobowe i zapalne to sygnały ostrzegawcze, które wysyłają nam przeciążone toksynami zdesperowane ciało i umysł. Regularnie przeprowadzany detoks to w dzisiejszych czasach konieczność!

Po co nam detoks?

Dla naszego organizmu oczyszczanie to jak dla samochodu przegląd. Powinniśmy robić je regularnie, by utrzymać się w jak najlepszym zdrowiu fizycznym i psychicznym przez długie lata. Problem tkwi w tym, że o samochody dbamy bardziej niż o samych siebie. Już wiele lat temu wybitny hinduski jogin, lekarz i humanista Swami Sivananda pytał ludzi Zachodu: "Dlaczego nie troszczcie z taką sama uwagą o pojazd jakim jest wasze ciało i kierowcę jakim jest wasz umysł?"

Fit sylwetka w 4 tygodnie [PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH]

Gdy w samochodzie zapala się czerwona lampka, pędzimy na stację, by dolać dobrej jakości benzyny. A gdy nasz organizm próbuje zakomunikować swoje potrzeby, zwykle go ignorujemy. Na zmęczenie aplikujemy sobie zamiast relaksu kawę, akumulatory ładujemy napojami gazowanymi, podkręcamy poziom energii cukrem. Łatwiej nam zostać godzinę dłużej w pracy niż znaleźć godzinę na jogę, łatwiej wydać pieniądze na leki niż na organiczne jedzenie, łatwiej siedzieć w poczekalni u lekarza niż na poduszce medytacyjnej. Takie zachowania zaburzają stan równowagi organizmu i narażają nas na obniżenie wydolności i odporności organizmu, a w efekcie do poważnych chorób.

Sposób na detoks Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

Detoks to nie dieta

Oczyszczanie organizmu często mylone jest z dietą. Owszem, specyficzny sposób odżywiania jest częścią całego procesu, ale utrata wagi znajduje się na ostatnim miejscu korzyści wynikających z detoksu. Z punktu widzenia jogi i ajurwedy, a także większości systemów medycznych innych niż medycyna konwencjonalna, człowieka należy pojmować holistycznie. Proces odtruwania w takim niekonwencjonalnym podejściu będzie zatem służył nie tylko znaczącej poprawie pracy narządów wewnętrznych, odmłodzeniu czy polepszeniu wyglądu. Gdy dieta oczyszczająca jest odpowiednio wparta relaksem, łagodną praktyką asan, oddechem, medytacją wówczas oczyszczamy również nasze myśli i emocje, osiągając stan doskonałego samopoczucia, wewnętrznej równowagi i spokoju. W takim stanie umysłu świadomie zaczynamy dokonywać dobrych dla nas wyborów.

Joga, ćwiczenia oddechowe i medycja - sposoby na detoks na co dzień

Warto na stałe wprowadzić do swego życia jogę, ćwiczenia oddechowe i medytację. Ta potężna trójca może zdziałać cuda w procesach oczyszczających ciała, emocji i umysłu. Joga jest wspaniałym masażem dla organów wewnętrznych, poprawia ich ukrwienie i wydolność, wspomaga układ limfatyczny w usuwaniu toksyn. Podobnie jak świadomy oddech, który oczyszcza na poziomie fizjologicznym, a dodatkowo odgrywa ogromną rolę w transformowaniu i "odtruwaniu" naszych emocji. Aby poczuć się lepiej, wystarczy zrobić kilka głębokich oddechów.

Umysł doskonale oczyszcza wykonywana codziennie choćby 5 minutowa medytację, najlepiej o stałej porze. Wystarczy usiąść, utrzymując prosty kręgosłup, na podłodze lub krześle, zamknąć oczy, dłonie ułożyć na kolanach, złączyć kciuk i palec wskazujący, uwagę skierować na oddech. Nawet taka krótka praktyka medytacyjna, to dla naszego umysłu jak prysznic dla ciała - oczyszczajmy i odświeżający zabieg.

Zielone koktajle to bomba witaminowa. Jak zrobić idealny koktajl?

PRZYGOTOWANIE DO DETOKSU

Można bezpiecznie przeprowadzić jednodniowy detoks w domu, pod warunkiem, że poprzedzą go odpowiednie przygotowania. Najpóźniej na trzy dni przed detoksem należy zrezygnować z:

- kofeiny (kawa, herbata, napoje typu coca-cola, drinki energetyzujące),

- alkoholu,

- cukru,

- papierosów,

- białej mąki,

- czerwonego mięsa,

- mleka,

- jajek i innych produktów pochodzenia zwierzęcego.

To nie będzie łatwe, ale nieprawdopodobnie złagodzi skutki oczyszczania i ułatwi cały proces. Aby nie wystawiać się w tym czasie na pokusy należy po prostu oczyścić lodówkę z takich produktów - łatwiej oprzeć się czemuś, czego nie ma pod ręką. Pierwsze dni oczyszczanie organizmu nie jest ani łatwe, ani przyjemne, zwłaszcza dla osób, które na co dzień prowadzą niehigieniczny tryb życia.

Największym wyzwaniem detoks zwykle jest dla osób, które piją dużo kawy, alkoholu i palą, gdyż pojawiają się również objawy odstawienia. Objawy te należy przetrzymać. Najgorsze co można zrobić, to wziąć tabletkę. Zamiast tego należy pić dużo wody i herbat ziołowych, w miarę możliwości odpoczywać.

5 oczyszczających produktów, które warto wprowadzić do diety

Przygotowując się do detoksu należy jeść:

- kasze z owocami lub warzywami. Szczególnie godna polecenia w procesach odtruwania jest kasza jaglana.

- lekkostrawne i pożywne zupy, świetne na lekką kolację z kromką pełnoziarnistego pieczywa.

- sałatki - to zawsze dobry wybór. Można je jeść bez ograniczeń, owocowe lub warzywne, z lekkimi winegretami , posypane uprażonymi ziarnami słonecznika lub dyni.

- koktajle owocowe i owocowo - warzywne : wszelkie możliwe połączenia. Śmiało miksujemy sok pomarańczowy z bananem i garścią szpinaku lub pęczkiem natki, truskawkami, ananasem lub kiwi z sałatą, gruszką, avocado i odrobiną wody. To niesamowicie sycące bomby witaminowe.

- codziennie rano na czczo dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Taka mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i odkwasza organizm.

DETOKS JEDNODNIOWY

Właściwy detoks najlepiej przeprowadzić w dniu wolnym od pracy. W miarę możliwości ograniczyć w tym dniu kontakty ze światem zewnętrznym. Można na ten dzień zamówić masaż, należy pójść na długi spacer, wziąć udział w łagodnej sesji jogi, relaksacji, medytacji, pranajamy, dużo spać ?i odpoczywać, mało rozmawiać.

Monodieta : przez jeden dzień jemy kaszę jaglaną. 1/2 kilo na dzień, w porcjach co 2 - 3 h

Dzień warzywno - owocowy: przez jeden dzień jemy wyłącznie warzywa i owoce w dowolnej formie surowe, pieczone, gotowane na parze, krótko podsmażone (do 2 kg dziennie)

Dzień na sokach owocowych: przez jeden dzień pijemy wyłącznie soki owocowe (5 szklanek dziennie)

Dzień na płynach: przez jeden dzień pijemy soki i smoothies warzywno - owocowe, bulion z warzyw z dodatkiem miso (niekoniecznie), zupy warzywne miksowane.

Wszystkie programy uzupełniamy pijąc minimum 2 litry wody dobrej jakości i herbaty ziołowej (oczyszczające mieszanki ziół, napar z pokrzywy, mięty, szałwii, kopru włoskiego).

Oczyszczające menu na jeden dzień

Jak podtrzymać efekty detoksu?

Powoli wracamy do normalnej diety. Jeszcze trzy dni po właściwym detoksie, jemy tak jak w czasie przygotowań. Jeśli chcemy, aby nasze samopoczucie pozostało dobre na dłużej na stałe wprowadzamy do swojego rozkładu dnia następujące zwyczaje: codziennie świadomie oddychamy, medytujemy, rano wypijamy na czczo szklankę ciepłej wody z sokiem z pól cytryny, codziennie masujemy ciało ostrą szczotką, zaczynając od stóp i kolistymi ruchami posuwając się do góry, codziennie znajdujemy czas na co najmniej 30 minutowy relaks, co najmniej dwa razy w tygodniu odwiedzamy studio jogi i pijemy codziennie 1,5 - 2 litrów dobrej wody.

O autorce: Kasia Bem jest od 2007 roku dyplomowana nauczycielką jogi w systemach Sivananda Jogi, Ashtangi Jogi i Sri, Sri Jogi. Obecnie w trakcie 3 stopniowego międzynarodowego kursu Jogi Hormonalnej. Autorka programów Joga dla Twarzy, Detoks z jogą naturalnie! i Potęga Ciszy. Więcej na: www.namastejoga.pl

Komentarze (46)
Detoks - domowy sposób na jednodniowe oczyszczanie organizmu z toksyn
Zaloguj się
  • kroliklesny

    Oceniono 38 razy 10

    Kto pisal te glupoty? Gdy w samochodzie zapali mi sie czerwona lampka, napewno nie biegne na stacje by dolac dobrej jakosci benzyny. Bo ja mam dizla prosze autorki...

  • marta54325

    Oceniono 3 razy 3

    Też miałam problem z oczyszczaniem organizmu, próbowałam już wszystkiego do czasu aż znalazłam świetny poradnik :) gdyby ktoś chciał go zobaczyć to znajduje się tutaj:
    czystyorganizm.wordpress.com

  • rusak84

    Oceniono 4 razy 2

    Nie wierzę w dietę jednodniową na odtrucie. Przecież takie odtrucie organizmu to złożony proces i warto poświęcić na to więcej czasu.

  • techio

    Oceniono 1 raz 1

    Ja jak to zazwyczaj bywa, zaczynam oczyszczanie od jutra czyli od poniedziałku ;) Przyszedł już zamówiony przeze mnie jakiś czas temu napój Detox Zero, który wspomoże oczyszczanie organizmu.. Mam nadzieję, że dzięki temu pozbędę się dodatkowych kilogramów. :)

  • neveagain777

    Oceniono 1 raz 1

    Heh co za komentarze. Szczegolne brawa dla pana z dieslem :P. Bardzo fajny artykol, troszke w wersji light ten detox ale i tak 90% ludzi trudno go wykonać ;-), pzdr Piotr

  • lu

    0

    polecam również spróbować vita24.life/calivita-paraprotex-55.html

  • kasiator

    0

    Przy takich detoksach, niezwykle wazna jest woda. Ja obecnie kiedy robie takie oczyszczanie wybieram veroni hydration ponieważ ma ono pH takie jak nasza krew czyli powyżej 7. Nie działam dzieki temu na organizm negatywnie dostarczajc płynu

  • Magdalena Skwierczyńska

    0

    Moim zdaniem w oczyszczaniu organizmu najważniejsza jest motywacja i wytrwałość :)! Jak będziemy odpowiednio przygotowani do diety to damy radę! Przede wszystkim trzeba być konsekwentnym w swoich postanowieniach i wybierać produkty naturalne, czyli warzywa. Posiłki najczęściej przyrządzam na parze. Warto też postawić na aktywność fizyczną, oraz odpowiednie nawodnienie orgaznimu. Zero kawy, alkoholu, słodkich i gazowanych napojów, ja stawiam na wodę niegazowaną. Najczęściej wybieram Veroni Hydration, ze względu na to, że jest wodą oczyszczoną oraz posiada dużo elektrolitów i minerałów.

  • liliana987

    0

    Jestem zbyt leniwa i stawiam raczej na - szybko, łatwo i efektywnie. Gdy chcę oczyścić organizm z toksyn lub wrócić do równowagi kwasowo-zasadowej, zazwyczaj stosuję Proszek Zasadowy w tabletkach musujących. Taką miksturę wystarczy wypić raz dzirennie i voila! Żeby były efekty dawkuję sobie to przez miesiąc, a potem przerwa na jakiś czas. Wydaje mi się, że też nie ma co przesadzać z takimi specyfikami, chociaż akurat w tym jest witamina C i inne mikroelementy, no ale jednak..

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX