Joga twarzy - 6 naturalnych sposobów na młodszy wygląd ?

10.01.2017 11:02
joga

joga

Joga twarzy odmładza? Zdecydowanie tak! Relaks, odpowiednio dobrany oddech, asany, ćwiczenia twarzy, automasaż i odpowiednia dieta mogą odjąć od metryki nawet 10 lat. O odmładzającej mocy jogi pisze Katarzyna Bem (namastejoga.pl), która jako pierwsza wprowadziła do Polski jogę dla twarzy.

Joga twarzy to bzdura? Nie wierzysz w odmładzającą moc jogi? Ona naprawdę tak działa, jeśli ćwiczymy ją regularnie. Joga jest naturalnym sposobem, który pomaga nam wyglądać i czuć się lepiej. Dzięki temu jest skuteczną i konieczną alternatywą dla panującej wszechobecnie presji botoksu.

Joga dla twarzy to holistyczny system technik czerpiących z jogi i ajurwedy, które przywracają skórze blask, poprawiają koloryt cery, przyśpieszają eliminację toksyn, wygładzają zmarszczki już istniejące i oddalają w czasie pojawianie się kolejnych.

Przeczytaj kilka prostych sposobów, które pomogą ci zatrzymać czas.

Joga twarzy to codzienne robienie min

Mało kto wie, że pod skórą twarzy znajduje się ponad 50 mięśni, które można wyćwiczyć, tak jak wszystkie inne mięśnie w ciele. Gdy zaczynasz z nimi pracować zwiększają swoją objętość i napięcie, działając jak naturalny lifting. Efekty przychodzą już po 2 - 3 tygodniach ćwiczeń. Są z reguły spektakularne i w dodatku nic nie kosztują, ale wymagają codziennych powtórzeń. Po opanowaniu ćwiczeń jogi twarzy zabiera to jednak zaledwie 5 minut. Można je wykonywać rano i wieczorem przed nałożeniem kosmetyków, w samochodzie, na spacerze, przed komputerem czy telewizorem. Dzieci uwielbiają robić ze swoimi mamami ćwiczenia twarzy, bo to seria zabawnych przerysowanych min. Polegają one na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, rozszerzaniu oczu, wysuwaniu języka, składaniu ust, jakbyśmy chciały posłać pocałunek.

Więcej ćwiczeń znajdziesz na stronie: www.namastejoga.pl w zakładce joga dla twarzy.

Joga twarzy to pamiętanie o głębokim oddechu

Głęboki oddech odpręża i oczyszcza organizm. To dlatego osoby regularnie praktykujące ćwiczenia oddechowe na ogół dobrze wyglądają. Z każdym świadomym, przeponowym oddechem pozbywasz się toksyn, a także głęboko relaksujesz cały organizm. Jak to się ma do twojego wyglądu? Każdy taki głęboki oddech, ściera jak gumka myszka nawykowe zmarszczki z twojej twarzy. Oddychając rozluźniasz czoło, powieki, policzki, usta, szczęki. Całe napięcia, którego często nawet sobie nie uświadamiasz, puszcza, a odprężona i zrelaksowana twarz wygląda na młodszą i wypoczętą. Żeby uzyskać taki efekt wykonaj proste ćwiczenie oddechowe połączone z prostą wizualizacją, które rozluźni mięśnie twarzy i wygładzi zmarszczki.

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem. Zamknij oczy. Wyobraź sobie punkt miedzy brwiami, małą świetlistą kropkę, która się powiększa. Wyobraź sobie, że jasne, łagodne światło spływa na całą twoją twarz. Zrelaksuj mięśnie, porusz szczęką w prawo i w lewo, rozluźnisz ją. Możesz też w tym celu dotknąć koniuszkiem języka tylnej ścianki dolnych zębów. Lekko się uśmiechnij. Spokojnie oddychaj przeponą. Poczuj jak wygładza się twarz. Pozostań w relaksie od 1 do 3 minut.

Joga twarzy to ciągły uśmiech

Wyrób sobie zwyczaj unoszenia do góry kącików ust. Taki uśmieszek Mona Lisy, nie tylko stymuluje pracę wielu mięśni twarzy, ale także wpływa bezpośrednio na to jak wyglądasz i jak odbierają cię inni. Wyglądasz milej, pogodniej, radośniej, a także, jak szybko się przekonasz, trzymanie dobrej miny oddziałuje też korzystnie na twoje samopoczucie. A tak często jak możesz śmiej się głośno i uśmiechaj szeroko. Szeroki uśmiech to jedno z najważniejszych ćwiczeń w jodze dla twarzy. Aktywizuje min.: mięśnie okrężne ust, policzkowe, jarzmowe wzmacniając i poprawiając kontur ust, uwypuklając policzki i niwelując drobne zmarszczki wokół ust. Wypróbuj takie proste ćwiczenie: uśmiechnij się szeroko, mocno rozciągając kąciki ust na boki, przytrzymaj 10 sekund, rozluźnij. Powtórz 10 razy.

Trzymaj się prosto, aby wyglądać młodziej

Twoja postawa, to jak się nosisz, może odjąć lub dodać ci lat. Gdy się garbisz, masz nawyk opuszczania głowy, mięśnie twarzy dosłownie flaczeją. Sprawdź to w lustrze. Opuść głowę i co widzisz? Owal twarzy opada, mięśnie twarzy tracą napięcie. A teraz wyprostuj się, wyciągnij czubek głowy do sufitu, podbródek delikatnie skieruj w stronę klatki piersiowej, łagodnie ściągnij łopatki i tak trzymaj. W jodze jest wiele asan, które utrwalają prawidłową, młodzieńczą sylwetkę. Powtarzane są na każdej sesji w każdej odmianie jogi. Otwierają klatkę piersiową, wydłużają i prostują kręgosłup, uczą nosić głowę na "długiej" szyi. Po kilku sesjach jogi nikt już nie musi ci przypominać o ładnej postawie, zaczynasz się prostować naturalnie, bo twoje ciało się tego domaga. Chcesz wyglądać młodziej, zacznij ćwiczyć jogę.

Joga twarzy - ćwiczenia

Tylko w czasie świadomie przeznaczonym na odpoczynek mogą zajść w naszym organizmie procesy uzdrawiające, regenerujące i odmładzające. Jeśli zależy ci na tym, żeby dobrze wyglądać naucz się nic nie robić. Relaks zaczyna i kończy każdą sesję jogi, ale w twoim codziennym planie zajęć powinno się znaleźć co najmniej 20 minut na odpoczynek. Znakomitą pozycją relaksacyjną, która może być bezpiecznie wykonywana w domu jest Viparita Karani. To łagodna pozycja odwrócona - krew spływa do górnej części ciała. Rytm serca spowalnia, co znacznie opóźnia proces starzenia. Asana ta korzystnie wpływa na napięcie i ukrwienie szyi, ust i policzków, wypełnia zapadnięte rejony twarzy, ożywia koloryt cery i przywraca jej blask. To bardzo przyjemna, relaksująca pozycja, o silnym działaniu odmładzającym.

Zrób Viparita Karani: usiądź bokiem do ściany, dotknij jej biodrem, pomału, unosząc wyprostowane nogi, obróć się tak, żeby plecy położyć na macie, a nogi oprzeć o ścianę. Zwróć uwagę, żeby miednica była tuż przy ścianie. Ramiona rozłóż na boki. Poleż w tej pozycji 5-10 minut, oddychając głęboko i spokojnie.

Joga twarzy to nie same ćwiczenia

Jesteś tym, co jesz. Wprawne oko natychmiast rozpozna, jak wygląda na co dzień twoja dieta. Osoba na lekkiej zbalansowanej diecie warzywno - owocowej, z dodatkiem kasz, ziaren, dobrych tłuszczy zwykle tryska zdrowiem. Ma promienną cerę bez przebarwień, jasne białka oczu, błyszczące włosy i paznokcie w doskonałej kondycji. Osoba, u której w diecie dużo jest przetworzonej żywności, białego cukru, mąki i używek ma często na skutek zatrzymania wody w tkankach opuchniętą twarz, co deformuje rysy i dodaje lat, na skórze na skutek przeciążenia funkcji wątroby pojawiają się plamy i przebarwienia, zatrucie organizmu objawia się wypryskami i wszelkiego rodzaju alergiami. Alkohol dramatycznie wysusza cerę, a palenie papierosów to dla naszej urody jakby zanurzyć pędzel do nakładania różu w popiele i namalować sobie tym rumieńce. Dieta ma kolosalne znaczenie dla naszego wyglądu i w holistycznym podejściu do urody musi być uwzględniona.

Artykuł przygotowała: nauczycielka jogi Katarzyna Bem, www.namastejoga.pl

Zobacz, jaki rodzaj jogi będzie dla ciebie najlepszy.

Bolą cię plecy? Zobacz, które pozycje jogi złagodzą ból.

Komentarze (2)
Joga twarzy - 6 naturalnych sposobów na młodszy wygląd ?
Zaloguj się
  • elemir

    Oceniono 2 razy 0

    Myślałem, że joga to zbiór technik religijnych,
    prowadzących do „bogorealizacji”.
    A tu się okazuje, że całkiem doczesne korzyści
    można mieć ;).

  • bhima

    Oceniono 11 razy -9

    Najlepiej jednak po prostu pójść na zajęcia jogi. Tam znajdziesz wszystkie te rzeczy (no może poza jedzeniem ;) )
    www.gdzienajoge.pl

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Najczęściej czytane