fitness
quiz
Quiz - Myślisz, że kardio odchudza i trzeba codziennie ćwiczyć? Sprawdź swoją wiedzę o fitnessie - Gazeta.pl

Myślisz, że kardio odchudza i trzeba codziennie ćwiczyć? Sprawdź swoją wiedzę o fitnessie

1 / 10

Czy najskuteczniejszym i jedynym sposobem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia kardio?

PRAWDA Jeżeli będziesz trenowała przy małym zmęczeniu organizmu, z niską intensywnością np. na rowerku stacjonarnym- trening przyniesie efekty.

FAŁSZ Osoby nastawione tylko na trening kardio, wykonujące powolne, długotrwałe marsze na bieżniach, pedałujące na rowerkach, z uśmiechem na ustach ćwiczące na orbitrekach, zazwyczaj nie osiągną żadnego efektu.

2 / 10

Nie można spalić tłuszczu z poszczególnych części ciała?

PRAWDA Żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku i dać bodziec do rozwoju, trzeba trenować całe ciało. W ciągu 6 miesięcy powinieneś zauważyć pierwsze efekty treningu. Poprawi się twoja sylwetka, kondycja i samopoczucie.

FAŁSZ Ćwiczenia na brzuch pomagają spalić tłuszcz tylko z okolic pępka, a nóg, tylko z okolic łydek i ud. Żeby wyrzeźbić pośladki musimy robić same przysiady.

3 / 10

Kobiety, które ćwiczą siłowo nabiorą męskiej muskulatury?

PRAWDA Budowanie masy mięśniowej to łatwa praca, która nie jest uzależniona od poziomu testosteronu - w przypadku kobiet, w znacznym stopniu wpłynie na rozbudowę mięśni i zagrozi kobiecej sylwetce.

FAŁSZ Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą odchudzają i modelują sylwetkę znacznie bardziej niż popularne aeroby. Poza tym trening siłowy nie sprawi, że będziesz wyglądała jak facet!

4 / 10

Jeżeli nie ćwiczysz minimum 5 razy w tygodniu, nie zbudujesz wymarzonej sylwetki?

PRAWDA Trening jest skuteczny tylko wtedy, kiedy ćwiczymy prawie codziennie. Dzięki temu mięśnie będą rosły i nasze odchudzanie przyniesie rezultaty.

FAŁSZ Nasz organizm potrzebuje odpoczynku! Bardzo ważny jest umiar i regeneracja. Trening 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień, przyniesie najlepsze efekty.

5 / 10

Jeżeli będziesz robiła minimum 200 brzuszków dziennie, Twój brzuch będzie płaski?

PRAWDA Regularne robienie brzuszków przyniesie fenomenalne rezultaty.

FAŁSZ Popularny sześciopak zbudujemy tylko i wyłącznie poprzez zdrową dietę. Oczywiście ćwiczenia rzeźbiące brzuch też są ważne, ale one niestety nie spalą oponki.

6 / 10

Tylko trening, po którym masz zakwasy przyniesie jakiekolwiek rezultaty?

PRAWDA Zakwasy oznaczają, że daliśmy z siebie 100% i przybliżyliśmy się do wymarzonej sylwetki.

FAŁSZ Treningi nie muszą być ciężkie, żeby były skuteczne. Zakwasy oznaczają, że ćwiczyliśmy mięśnie, które wcześniej były w bezruchu i powstały w nich mikrourazy. Bardziej liczy się regularność ćwiczeń niż ich maksymalna intensywność.

7 / 10

Trening areobowy spala więcej kalorii niż trening siłowy?

PRAWDA Trening aerobowy spala dużo kalorii, przyspiesza metabolizm oraz pobudza organizm do spalania zapasów tłuszczu nawet do 24 godzin po treningu, gdy już nie ćwiczymy.

FAŁSZ Trenując tyle samo i będąc na takiej samej diecie, osoby łączące trening aerobowy z siłowym, pozbędą się aż o 40% więcej tłuszczu niż te, które będą trenować tylko aerobowo.

8 / 10

Jedzenie mniejszych ilości pożywienia, spowoduje szybką utratę wagi?

PRAWDA Najskuteczniejsza będzie restrykcyjna dieta albo rodzaj głodówki. Warto omijać śniadania, na lunch jeść sałatkę, a ostatni posiłek jeść do godziny 18.

FAŁSZ Żeby schudnąć, nasz organizm potrzebuje zbilansowanej i odżywczej diety. Musimy jeść regularnie, co 2-3 godziny, nie doprowadzając organizmu do przejścia w stan głodowania.

9 / 10

Ćwiczyć należy tylko o określonej porze dnia?

PRAWDA Trening rano przyniesie o wiele większe korzyści niż trening wieczorny.

FAŁSZ Powinniśmy ćwiczyć wtedy, kiedy mamy na to czas i ochotę.

10 / 10

Produkty oznaczone jako dietetyczne nie pomagają schudnąć?

PRAWDA Produkty typu light mają często o wiele więcej cukrów i mniej wartości odżywczych, niż ich normalne odpowiedniki.

FAŁSZ Dzięki produktom typu light zmniejszymy wartość kaloryczną spożywanych posiłków i szybciej schudniemy.