JOGA – HISTORIA, RODZAJE, KORZYŚCI DLA ZDROWIA

JOGA – HISTORIA, RODZAJE, KORZYŚCI DLA ZDROWIA

Historia jogi

Samo słowo „joga” jest ściśle związane zarówno z celem, jak i metodą. Cel to scalenie człowieka na możliwie najwyższym poziomie, zaś jeśli chodzi o metodę, to ma za zadanie przybliżenie do celu. W jodze nie ma elementów – wszystko jest całością, a joga wraz z jej technikami prowadzi do ich harmonizacji.

Rodzaje jogi

Wybierając odpowiedni dla siebie rodzaj jogi, powinniśmy przede wszystkim kierować się własnymi potrzebami oraz kondycją. Rodzajów jest mnóstwo i niespełna je wszystkie wymienić. Są rodzaje, które mają właściwości prozdrowotne, czy relaksacyjne. Klasyczna joga posiada jednak wiele odmian, które różnią się od siebie nie tylko dynamiką ćwiczeń, lecz zakresem pozycji, czy zaangażowaniem duchowym. Jeśli jesteśmy początkującymi, którzy zaczynają obcować z jogą, powinniśmy wybrać rodzaj klasyczny, który posiada wszystkie podstawowe asany (pozycje). Są to proste ćwiczenia, które możemy wykonywać chociażby w domu. Dzięki nim wzmocnimy mięśnie, zrelaksujemy się, czy zwiększymy elastyczność ciała. Świetnym urozmaiceniem dla trenujących fitness będzie Ashtanga, która jest dynamiczną formą treningu. Ćwiczenia tworzą serię, dzięki której wykonuje się je w tej samej kolejności. Taki trening zapewnia relaks, wzmocnienie ciała oraz poprawia elastyczność. Dla kobiet z problemami hormonalnymi zaleca się jogę hormonalną, która pomoże się uporać z negatywnymi skutkami niedoboru. Asany są dobrane tak, aby łagodzić napięcie, zwiększyć witalność i przywrócić równowagę w organizmie. Praktycznie każdy, kto podejmuje się jakiekolwiek aktywności fizycznej, w planach ma osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Bikram joga przyspieszy spalanie tłuszczu. Jest ona bardzo specyficznym rodzajem – posiada aż 26 pozycji, trenuje się ją 90 minut w pomieszczeniu, gdzie temperatura wynosi 41 stopni, przy 40% wilgotności powietrza. Temperatura sprzyja spalaniu tłuszczu, co sprawia, że trening daje dużo lepsze rezultaty. Dedykowana osobom, które chcą przede wszystkim wysmuklić sylwetkę. Jednak tą najbardziej popularną jest joga Lyengara. Wykorzystuje się ją w leczeniu rozmaitych chorób. Kiedy opanuje się podstawowe asany, następuje nauka prawidłowego oddychania oraz przechodzenia do zaawansowanych pozycji. Coraz popularniejsza jest paddle joga, czyli joga na desce surfingowej.

Joga – korzyści dla zdrowia

Joga zyskała coraz większą popularność na świecie. Jej wspaniałe walory uświadomiły setkom ludzi, że jest kluczem do lepszego i zdrowszego życia. Oczyszcza ona ciało i umysł, przez co pozwala na długie, szczęśliwe życie, a także wzmacnia i regeneruje. To również niesamowita forma relaksu. Jeśli chodzi kobiety, joga świetnie przygotowuje do ciąży i pomaga dojść do siebie po urodzeniu dziecka. Regularność wykonywania ćwiczeń pozwala obniżyć ciśnienie krwi oraz odpowiednio dotlenia organizm. Uprawianie jogi może mieć pozytywny wpływ na życie seksualne, ponieważ ćwiczenia wzmacniają mięśnie podbrzusza i powodują zwiększenie libido. Ćwiczenia będą pomocne również przy zwalczaniu stresu – obniżają poziom adrenaliny i zmniejszają napięcia nerwowe ułatwiając zasypianie.

Joga – podstawowe asany

Praktyka czyni mistrza, jednak przecież każdy z nas zaczynał od podstaw. Joga dla początkujących obejmuje tak naprawdę podstawowe pozycje, czyli asany skierowane do osób, które chciałyby rozpocząć przygodę z jogą ale nigdy wcześniej nie miały do czynienia z taką formą ćwiczeń. Początkujący mogą trenować w domu lub na świeżym powietrzu – najważniejsza jest chęć i motywacja! Co najlepsze, nie wymagają dużego rozciągnięcia, dzięki czemu wprowadzają do zaawansowanych ćwiczeń. Joga dla początkujących zawiera pozycje, które wzmacniają, rozciągają, a przede wszystkim oczyszczają ciało.
Wyróżnić możemy aż 84 pozycje, które mają różne stopnie trudności, zaś te polecane dla początkujących to:
- tadasana – pozycja do góry;
- ustrasana – pozycja wielbłąda;
- adha mukha – pies, który ma głowę do góry;
- savasana – pozycja zmarłego;
- chatushpadasana – pół mostek;
- svastikasana – siad skrzyżny ze skrętem

Gwiazdy uprawiające jogę

Joga zakorzeniła się w świecie zachodnim na dobre, a wśród gwiazd można mówić chociażby o wielkim uzależnieniu czy prawdziwej epidemii. Nie da się nie zauważyć, że joga cieszy się coraz większą popularnością, nie tylko na świecie ale i w Polsce. Coraz częściej sport ten uprawiają znane osoby. Przecież każdy chce tryskać energią czy lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami, nawet celebryci. W Internecie huczy od zdjęć ambasadorek jogi, które nie tylko promują jogę, ale przede wszystkim doceniają jej wspaniałe walory. Piękne i młode kobiety otwarcie ukazują zalety jogi. Do grona wielbicieli możemy zaliczyć aktorki – Edytę Herbuś, Małgorzatę Pieczyńską i Paulinę Holtz, wokalistkę Natalię Przybysz czy prezenterkę telewizyjną Agnieszkę Cegielską.

Zobacz także: ANNA LEWANDOWSKA, PILATES, FITNESS, PIELĘGNACJA

joga