5 smoothies na najczęstsze jesienno-zimowe dolegliwości

Niskie temperatury, szaruga za oknem oraz chłód sprawiają, że w tym okresie częściej pojawia się chandra, brak energii, czy dodatkowe kilogramy. Jak zwalczyć te dolegliwości? Oto 5 propozycji koktajli, które ci w tym pomogą.

Jak zdrowo się odżywiać nie wydając fortuny?

Na poprawę nastroju

Nagła zmiana pogody, brak słońca oraz krótkie dni często negatywnie wpływają na nasz nastrój w sezonie jesienno-zimowym. Zamiast pocieszać się przetworzonymi słodyczami, postaw na słodkie i zdrowe smoothie.

Gorące smoothie czekoladowo-owsiane

Smoothie na jesienne dolegliwościSmoothie na jesienne dolegliwości pinterest.com

  • 15 g posiekanej gorzkiej czekolady
  • 3/4 szklanki mleka migdałowego
  • 20 g płatków owsianych
  • 0,5 dojrzałego banana
  • 6 migdałów
  • 4 łyżki wody

Sposób przygotowania:

Rozpuść czekoladę w migdałowym mleku. Zblenduj płatki owsiane z migdałami, bananem, wodą i częścią ciepłego mleka migdałowego. Pozostałą część mleka migdałowego z czekoladą podgrzej, by była gorąca, wymieszaj z resztą masy.

Zastrzyk energii

Czujesz jakby wraz z odejściem lata zeszła z Ciebie energia? Polecamy Ci pyszne smoothie o smaku ciasta dyniowego z bananem i masłem orzechowym

Pumpkin Pie smoothie

Smoothie na jesienne dolegliwościSmoothie na jesienne dolegliwości pinterest.com

  • 1 szklanka purée z dyni
  • 1,5 szklanki mleka waniliowego (sojowego lub ryżowego)
  • 1 łyżeczka masła orzechowego
  • 0,5 banana
  • pół łyżeczki cynamonu
  • 1/3 łyżeczki kardamonu
  • 1/3 łyżeczki gałki muszkatałowej
  • 3 daktyle

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblenduj ze sobą w na gładką masę.

4 błędy żywieniowe utrudniające odchudzanie, które popełnia każdy

Dla detoksu

Po letnich szaleństwach oraz odstępstwach od diety, warto oczyścić organizm przed zimowymi chłodami. Zielone koktajle, dzięki zawartości chlorofilu, w naturalny sposób oczyszczają organizm. Pomagają w detoksykacji narządów wewnętrznych, niszcząc chorobotwórcze bakterie oraz grzyby.

Smoothie zielone oczyszczenie

Smoothie na jesienne dolegliwościSmoothie na jesienne dolegliwości pinterest.com

  • garść pociętych liści jarmużu
  • banan
  • kilka kawałków ananasa
  • sok z limonki
  • szklanka wody kokosowej/wody mineralnej
  • sproszkowana matcha
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zmiksuj ze sobą w pojemniku blednera. 

Wzmocnienie włosów i kondycji skóry

Chłód, czapki oraz szaliki nie służą kondycji naszych włosów oraz cery. By wspomóc ich regenerację warto sięgać po koktajle z siemieniem lnianym oraz awokado, które zawiera witaminy A, C i E oraz zdrowe tłuszcze.

Czekoladowy koktajl z siemieniem lnianym i awokado 

Smoothie na jesienne dolegliwościSmoothie na jesienne dolegliwości pinterest.com

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 łyżki surowego kakao
  • 2 łyżeczki siemienia lnianego
  • szklanka mleka roślinnego (np. laskowe)
  • 4 daktyle 

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na aksamitną masę.

Latte z batata, korzenny grzaniec, kawa pomarańczowa. Rozgrzewające jesienne kawy w wersji fit

Odchudzające 

Jesień to doskonały czas, by zacząć dbać o sylwetkę i racjonalnie przygotować się do następnego sezonu bikini. Jeśli postawisz w ciągu dnia na 2 zielone koktajle zamiast przekąsek, efekty z pewnością szybko Cię zaskoczą.

Zielone smoothie ze spiruliną

Smoothie na jesienne dolegliwościSmoothie na jesienne dolegliwości pinterest.com

  • 1 kiwi
  • 1 pomarańcza
  • 1 banan
  • garść szpinaku
  • 2 łyżeczki spiruliny
  • 1,5 szklanki wody

Sposób przygotowania:

Składniki zmiksuj na zielony, gładki koktajl.

5 fit produktów, które jesz źle i przez to tyjesz

 
Więcej o: