5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie

Zdrowe smoothie to smaczna i pożywna alternatywa posiłku. Taki koktajl pełen makro, mikro elementów oraz witamin można wypić w ramach pierwszego, drugiego śniadania lub przekąski. Oto 5 przepisów na smoothie, które idealnie sprawdzą się w jesienne dni.

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę

Dyniowe z imbirem

Jesienne smoothieJesienne smoothie pinterest.com

  • 1/2 szkl. pieczonego puree z dyni
  • 1 cm świeżo startego imbiru
  • 1/2 awokado
  • 1 banan
  • 1/4 łyżeczki cynamonu
  • szczypta pieprzu cayenne
  • 1/3 szkl. mleka roślinnego

Wszystkie składniki zblendować na aksamitną masę. Koktajl ma właściwości rozgrzewające oraz pomaga ustrzec się przed chorobami.

Gorące o smaku szarlotki

Jesienne smoothieJesienne smoothie pinterest.com

  • 1 jabłko (obrane i pozbawione gniazda nasiennego)
  • 120 ml mleka migdałowego
  • 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 1 łyżeczka miodu
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • szczypta cynamonu

Jabłko z wanilią, miodem, przyprawami oraz podgrzanym mlekiem zmiksować na gładką masę. Wypić ciepły.

Zdrowe produkty, które utrudniają odchudzanie

Owsiane z masłem orzechowym

Jesienne smoothieJesienne smoothie pinterest.com

  • 2 banany
  • 0,5 łyżki masła z nerkowców
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 100 ml mleka (roślinnego lub zwykłego)
  • 1/3 łyżeczki cynamonu

Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksować na aksamitne smoothie. Banany są bogate w witaminę C oraz witaminy z grupy B, a płatki owsiane dzięki zawartości błonnika pokarmowego zagwarantują uczucie sytości na długi czas.

Imbirowo-gruszkowe

Jesienne smoothieJesienne smoothie pinterest.com

  • 2 gruszki (pokrojone)
  • 1 cm startego imbiru
  • 3 łyżeczki nasion konopi
  • 1-2 łyżeczki miodu
  • 2 łyżeczki masła migdałowego
  • 1,5 szklanki mleka migdałowego

Wszystkie składniki przełóż do blendera i miksuj do momentu uzyskania gładkiej masy. Całość podgrzej i wypij póki smoothie jest ciepłe.

Jagodowo-cynamonowe

Jesienne smoothieJesienne smoothie pinterest.com

  • 1 szkl. mleka orzechowego
  • 1 szkl. mrożonych jagód
  • 1 łyżeczka świeżo zmielonych ziaren lnu
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1-2 łyżeczki miodu

Wszystkie składniki zblendować na aksamitną masę.

Moon milk to hit na Instagramie. Dlaczego warto włączyć go do swojej diety?

 
Więcej o:
Copyright © Agora SA