Fit przepisy z jagodami w roli głównej od Ewy Chodakowskiej

Sezon na jagody w pełni więc warto z tego skorzystać. Nie masz pomysły, jak wykorzystać te owoce w fit przepisach? Ewa Chodakowska przychodzi z pomocą. Oto jej fit przepisy z jagodami w roli głównej.

10 porad eksperta na płaski brzuch

Jagody to owoce, które są bogactwem prozdrowotnych składników odżywczych. W tym małym owocu znajdują się m.in. antocyjany, procyjanidy oraz pektyny. Zawierają także witaminę C, witaminy z grupy B, karotenoidy, a także liczne sole mineralne. Jagody mają właściwości bakteriobójcze, działają przeciwzapalnie m.in. na śluzówkę jelit, ponadto korzystnie wpływają na wzrok oraz układ krążenia.

Pudding chia z jagodamiPudding chia z jagodami pinterest.com

Sezon na jagody nie pozostał obojętny także Ewie Chodakowskiej, która przy okazji zamiłowania do tych owoców przygotowała 3 zdrowe oraz smaczne przepisy.

10 pomysłów na arbuza! Wypróbuj nasze przepisy na super dietetyczne przekąski i napoje arbuzowe

Przepis nr 1: Koktajl z jagód 294 kcal

Składniki:

  • Banan - 1 sztuka [120 g]
  • Jagody - 0,5 szklanki [65 g]
  • Mleko roślinne - 1 szklanka [220 ml]
  • Siemię lniane - 1 łyżeczka [5 g]

Sposób przygotowania:

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Przepis nr 2: Owsianka z jagodami 270 kcal

Składniki:

  • Mleko roślinne - 1 szklanka [220 ml]
  • Truskawki garść - [70 g]
  • Jagody - pół szklanki [65 g]
  • Płatki owsiane - 3 łyżki [30 g]

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane ugotuj na mleku, po ugotowaniu dodaj do nich truskawki i jagody.

Przepis nr 3: Pudding chia z jagodami 314 kcal

Składniki:

  • Mleko roślinne - 0,5 szklanki [125 ml]
  • Jagody - 0,5 szklanki [65 g]
  • Nasiona chia - 3 łyżki [30 g]
  • Miód pszczeli - 1 łyżka [24 g]

Sposób przygotowania:

Wymieszaj mleko z połową miodu i nasionami chia a następnie odstaw do lodówki na kilka godzin. Zmiksuj jagody z resztą miodu i połóż na wierzch puddingu.

Jagody są smaczne jako samodzielna przekąska, ale można je też dodać do posiłków takich jak owsianka, koktajl, pudding chia i... w odpowiedniej ilości pierogi - napisała Ewa Chodakowska.

Witaminowe shoty ekspresowo uzupełnią niedobory składników odżywczych. Wypróbuj nowe przepisy!

Copyright © Agora SA