Dlaczego nie możesz pozbyć się "boczków"? My wiemy i mamy rozwiązanie!

Chcesz pozbyć się opornych "boczków", ale te nie myślą nawet o tym, żeby zniknąć? Zobacz, co może być przyczyną i zastosuj się do naszych porad.

INTERWAŁOWY TRENING ODCHUDZAJĄCY

Tak zwane boczki, to nic innego, jak potoczna nazwa tłuszczu gromadzącego się na biodrach. Zazwyczaj pojawiają się z powodu nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej w całym ciele. Boczki mogą być problematyczne. Szczególnie, że ich posiadanie może wykluczać noszenie wielu rzeczy z naszej garderoby. Niesforne "boczki" potrafią uciekać spod bluzki i wpływać w najmniej spodziewanym momencie. Gromadzenie się tłuszczu w tej okolicy nie tylko utrudnia życie i wygląda nieestetycznie, ale przede wszystkim może być niezdrowe. Dlaczego? 

Zobacz:  Co twój brzuch mówi o twoim stylu życia

Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha może oznaczać kłopoty z metabolizmem węglowodanów, a co za tym idzie prowadzić do insulinooporności. Kłopoty z rozkładem insuliny w organizmie i obniżoną wrażliwością na nią. Może to prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych m.in. cukrzycy typu 2. 

Jak pozbyć się boczków?  

1. Dieta

W pierwszej kolejności powinnaś zacząć od diety. Jeśli podejrzewasz, że jest to problem związany z insulinoopornością koniecznie wykonaj badania i udaj się do dietetyka. Jeśli jest to jedynie drobny problem z poziomem tkanki tłuszczowej w tym miejscu, to zadbaj o zdrowe odżywianie i koniecznie dodaj do swojej rutyny regularne treningi. Jaki trening sprawdzi się na spalanie "boczków"?

Trenerzy radzą nigdy nie robić tych 3 ćwiczeń

2. Treningi interwałowe

Treningi interwałowe są zazwyczaj krótkie i pozwalają spalić sporą ilość kalorii. Są męczące, ale pomyśl, że to zaledwie chwila wysiłku, dzięki której będziesz mogła cieszyć się szczupłą i wysportowaną sylwetką. 

Oto trening, który pomoże Ci spalić boczki i oponkę, a jednocześnie wzmocnić mięśnie brzucha:

 

3. Treningi siłowe 

Trening siłowy nie tylko wzmacnia mięśnie, ale i spala tkankę tłuszczową. Dług tlenowy, jaki powoduje duży wysiłek fizyczny sprawia, że podobnie, jak w przypadku treningu interwałowego, tkankę tłuszczową spalamy nawet przez kilka godzin po treningu. Trening siłowy zwiększa metabolizm spoczynkowy, a przy tym efekt odchudzania jest znacznie większy. Jednak pamiętaj o dobrym dobraniu ciężaru. 

Zobacz:  Odchudzający plan treningowy. Nowa metoda treningowa Shaun T



Więcej o:
Komentarze (8)
Dlaczego nie możesz pozbyć się "boczków"? My wiemy i mamy rozwiązanie!
Zaloguj się
  • kalatester

    Oceniono 5 razy 5

    Wszystko jest fajnie do 45 lat, a potem ortopeda, reumatolog, środki p. bólowe i zostają kijki w parku z pieskiem:)

  • koment22

    Oceniono 3 razy 3

    Nie mogę pozbyć się boczku, bo trzymam go w lodówce :)

  • ula53

    Oceniono 1 raz 1

    NIC NIE JEDZ, NIE BEDZIE BOCZKOW. TYLKO I WYLACZNIE SILOWNIA !

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX