Shinrin-yoku, czyli niezwykła sztuka kąpieli leśnych, od której warto się uzależnić

Jak stać się szczęśliwszym i zdrowszym? Japończycy znaleźli na to sposób: shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel, która pomaga obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać stres, zwiększać energię życiową oraz pobudzać układ odpornościowy.

Shinrin-yoku to od dziesiątków lat jeden z filarów japońskiej kultury i sposób na odbudowywanie ludzkich więzi z naturą. Może przybierać różne formy: od spokojnych spacerów po lesie, przez relaksujące wyjście do pobliskiego parku, aż po odprężające chodzenie boso po trawie. Leśne kąpiele to rodzaj naturalnej aromaterapii, która obniża ciśnienie krwi, zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu), dodaje sił witalnych, a także łagodzi stany depresyjne. Japońscy naukowcy twierdzą, że wdychając lotne substancje aromatyczne emitowane przez drzewa oraz inne rośliny w lesie, uodparniamy nasz organizm. Mają one bowiem silne działanie bakterio oraz grzybobójcze. 

15 sposobów na poprawę odporności według Anny Lewandowskiej

Terpeny - czym pachnie las

Japońscy naukowcy udowodnili, że wdychając leśne powietrze, wraz z nim wdychamy substancje bioaktywne, wśród których znajdują się m.in. terpeny. Spacerując po lesie, wchodzimy w kontakt z każdą taką terpeną. Częściowo wchłaniane są one przez skórę, jednak największą ich ilość dostaje się do organizmu poprzez płuca. Terpeny w powietrzu pochodzą z liści, igieł oraz kory drzew, z krzewów, ziół, paproci, a także mchów.

  • D-Limonen: pachnie cytryną, poprawia nastrój i jakość snu, obniża ciśnienie krwi, zwiększa odporność.
  • Alfa-pinen: ma świeży sosnowy aromat i jest najpopularniejszym w naturze związkiem inhalującym układ oddechowy.
  • Beta-pinen: ma ziołowy zapach przywodzący na myśl bazylię lub koperek, niweluje stany lękowe i depresyjne.
  • Kamfen: ma żywiczny zapach, obniża poziom hormonów stresu, przywraca 'racjonalne' myślenie.

Shinrin-yokuShinrin-yoku pinterest.com

Ile powinnaś robić kroków w ciągu dnia, by być zdrowa i szczupła?

Korzyści płynące z leśnych kąpieli

Profesor Qing Li z Nippon Medical School w Tokyo wraz z innymi naukowcami przedstawił wyniki badań z udziałem kilkudziesięciu osób, u których już pod dwóch godzinach takiej leśnej aromaterapii zaobserwowano wyraźne zwiększenie produkcji tzw. komórek NK (od ang. natural killers, czyli naturalni zabójcy). Występują one w naszym układzie odpornościowym i jako jedne z pierwszych przystępują do walki z patogenami próbującymi wedrzeć się do organizmu. 

Powietrze leśne wraz z jego bioaktywnymi terpenami może być uważane za czynnik zapobiegający pojawianiu się nowotworów. Jest wsparciem dla naszego systemu immunologicznego, w walce przeciwko zwyrodniałym komórkom. Przebywanie w lesie wspiera też mechanizmy psychiczne. Zawartość terpenów antynowotworowych w powietrzu leśnym zmienia się wraz z upływem pór roku. Ich koncentracja latem jest największa, a zimą najniższa. W czerwcu i sierpniu osiąga punkt szczytowy. To podczas tych miesięcy, nasz system immunologiczny, wchłania je najlepiej i najwięcej - twierdzo profesor Qing Li z Nippon Medical School w Tokyo.

Amerykańskie badania nad shinrin-yoku

Ze względu na rosnącą popularność kąpieli leśnych, amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia rozpoczęły w kilku naukowych placówkach USA serię własnych badań na temat pozytywnego wpływu shinrin-yoku. Wyników jeszcze nie ma, jednak niewykluczone jest, że kąpiele leśne podbiją Zachód podobne, jak sushi.

Bieganie, czy rower? A może spacer? Co jest najskuteczniejsze w odchudzaniu?

Co twój brzuch mówi o twoim stylu życia?

 
Więcej o:
Komentarze (7)
Shinrin-yoku, czyli niezwykła sztuka kąpieli leśnych, od której warto się uzależnić
Zaloguj się
  • felicjan.dulski

    Oceniono 3 razy 3

    Fajnie, a co z kleszczami, boreliozą, zapaleniem opon mózgowych...?
    Przecież teraz tym straszy się zwolenników spacerów po lesie.

  • menel13

    Oceniono 1 raz 1

    I oczywiście trzeba wynająć fachowca który nam w tym pomoże bo zwykły człowiek jest za głupi żeby samemu iść na spacer do lasu.

  • eclipse23

    Oceniono 1 raz 1

    Kartofle oddychają smogiem

  • cichwoda

    0

    tam som pijafki kture pijom waszom kref...

  • bezidei

    0

    Niedługo wymysla trendy hasło i mode na zbieranie grzybòw. Od dzieciaka pływam w jeziorze w lesie...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX