12 listopada - "nadprogramowy" dzień wolny. Wykorzystaj go najbardziej efektywnie. Plan godzina po godzinie

Intensywny trening, upragniony relaks, domowe spa i samodzielnie przygotowane zdrowe posiłki. Jeśli dobrze zaplanujesz swój dzień, wystarczy czasu jeszcze na kino i spotkanie z przyjaciółmi!

Ci szczęściarze, którzy całkiem niespodziewanie dostali dodatkowy dzień wolny - 12 listopada - mogą go wykorzystać na milion sposobów. To taki 29 lutego w roku przestępnym, gratis, którego nikt nam nie odbierze. Można udawać, że to nic nadzwyczajnego i spędzić cały dzień w towarzystwie Netflixa lub zaplanować ten czas w sposób optymalny i "wycisnąć" z niego wiele dobrego dla siebie i swojego ciała.

10 pomysłów na zdrowe śniadania poniżej 350 kcal

Leniwy poranek w łóżku? Jesteśmy na tak.Leniwy poranek w łóżku? Jesteśmy na tak. Pinterest

9.00 - pobudka i śniadanie

Dzień wolny służy m.in. do tego, żeby się wyspać. Nikt temu nie przeczy. Ale czy warto spędzić ten czas w łóżku? (Jeśli tak uważasz, nie musisz czytać tego tekstu do końca, ale jeśli się wahasz, dokończ lekturę!). Jeżeli codziennie zrywasz się o 6.00 lub nawet wcześniej, a marzy ci się wylegiwanie w ciepłym łóżku do południa, potrzebujesz złotego środka. Nastaw budzik na godzinę 9 i wypij szklankę wody z cytryną. Nie musisz od razu wstawać, poprzeciągaj się leniwie, sprawdź, co słychać na Instagramie, poczytaj książkę lub dokończ film, przy którym usnęłaś poprzedniego wieczora. Możesz też zjeść lekkie śniadanie w łóżku, np. owocowe smooothie. Możliwości jest naprawdę sporo!

5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie

 

10.00 - prysznic

Długą, gorącą kąpiel zostaw na wieczór. Rano zdecydowanie lepiej jest wziąć orzeźwiający prysznic. Pod prysznicem zrób dokładny peeling całego ciała, a na koniec polej ciało całkiem zimną wodą. Brzmi niezbyt zachęcająco, ale jeśli zastosujesz się do tej rady, szybko zorientujesz się, jak taki prosty zabieg dobrze wpływa na skórę - staje się bardziej jędrna, lepiej ukrwiona, gładsza w dotyku. 

5 powodów, dla których warto rano brać zimny prysznic

Rower zamiast zwykłego treningu to świetny pomysłRower zamiast zwykłego treningu to świetny pomysł Pinterest

11.00 - trening

Jeżeli fitness to twoja codzienność, dziś postaw na miłą odmianę siłownię. I odwrotnie. Jeśli pogoda na to pozwoli, idź pobiegać. Najlepiej w lesie, kontakt z naturą działa relaksująco, doskonale także się dotlenisz i odpoczniesz od miejskiego smogu. Jeśli nie masz takiej możliwości - postaw na rozległy park. W ramach treningu możesz też wybrać się na basen lub krótką wycieczkę rowerową. Jeśli nie masz ochoty na trening w plenerze, zrób go w domu. 

Jak prawidłowo rozpisać swój trening? Podpowiadamy jak to zrobić, żeby był efektywny i bezpieczny

Trening biegowy zamiast siłowni to świetna odmianaTrening biegowy zamiast siłowni to świetna odmiana Pinterest

12.00/13.00 - lunch z przyjaciółką

Wybierz miejsce, do którego od jakiegoś już czasu chcesz się wybrać, ale nigdy nie masz na to czasu. Od tego w końcu jest wolny dzień! Nowa, modna knajpa z wegańskim menu? Klimatyczna kawiarnia w okolicy? Jeśli pogoda na to pozwoli, samochód i kartę miejską zostaw w domu i postaw na długi spacer lub pojedź rowerem. Sama? Niekoniecznie! Wyciągnij chłopaka, koleżankę lub siostrę.

Wegańskie smakołyki - kultowe słodycze w zdrowszej, roślinnej formie

17.00 - posiłek z przyjaciółmi

Wspólne gotowanie ma wiele korzyści. Po pierwsze to doskonała zabawa i okazja, żeby poplotkować. Poza tym samodzielne przygotowanie posiłku to gwarancja, że jedzenie jest świeże i dobrej jakości. Postawcie na zdrową, pożywną sałatkę z kurczakiem lub łososiem, własnej roboty pizzę, pastę lub quiche. 

Posiłek przygotowywany wspólnie z przyjaciółmi to doskonała zabawa i okazja do nadrobienia towarzyskich znajomościPosiłek przygotowywany wspólnie z przyjaciółmi to doskonała zabawa i okazja do nadrobienia towarzyskich znajomości Pinterest

19.00 - kino

Dzień wolny to także doskonała okazja do nadrobienia filmowych zaległości. Jeśli jesteś fanką Netflixa, tym razem wybierz się ze znajomymi do kina. Wybierzecie raczej lekki, zabawny film, przygnębiający dramat to nienajlepszy wybór na listopadowy wieczór. Jeśli lubisz podjadać w czasie oglądania, zamiast zapychać się przesolonym popcornem, zabierz ze sobą zdrowe przekąski: marchewkę, jakieś owoce, chipsy warzywne i butelkę niegazowanej wody. Postaraj się nie szeleścić opakowaniem, swoje przekąski zapakuj do plastikowego pudełka. 

Zdrowe obiady w 30 minut [5 PRZEPISÓW]

21.00/22.00 - wieczorne spa

Do wody dodaj pachnący olejek, w łazience zapal świeczkę o ulubionym zapachu, przygaś nieco światło. Nie zapomnij o włączeniu przyjemnej, relaksującej muzyki. Kąpiel w wannie to doskonała okazja do nałożenia maseczki (wcześniej zrób peeling twarzy, wtedy maseczka lepiej zadziała). Na włosy nałóż odżywkę lub maskę i tym razem trzymaj ją tyle czasu, ile trzeba, nie krócej. Dzień skończ w łóżku z ciekawą książką lub ulubionym serialem. Nie siedź za długo, w końcu 13 listopada to już normalny dzień pracy i zapewne będziesz musiała wcześnie wstać. Dobranoc!

Maseczkę dobierz do rodzaju swojej cery i efektu, jaki chcesz osiągnąćMaseczkę dobierz do rodzaju swojej cery i efektu, jaki chcesz osiągnąć Pinterest

Więcej o:
Komentarze (11)
12 listopada - nadprogramowy dzień wolny wykorzystaj najbardziej efektywnie. Plan godzina po godzinie
Zaloguj się
  • wiezet

    Oceniono 6 razy 6

    wstanę o ósmej, zrobię se sadzone trzy na maśle z boczkiem i w pidżamiach przesiedzę przed kompem do drugiej. Wtedy to będzie na mnie czekał wypaśny, tłusty kapuśniak. Po nim drzemka .Dwie godziny wystarczą. W końcu muszę jakoś spalić te kalorie. Po południu kumple przy piwie. Żeby zasnąć , muszę coś zjeść. Zresztą, piwo wzmaga apetyt. I wtedy poczuję święto.

  • etykieta.zastepcza

    Oceniono 4 razy 4

    co za pierdy...

  • race444

    Oceniono 2 razy 2

    You Tube "ASMR" zeby sie wyluzowac

  • szamantak

    Oceniono 3 razy 1

    Dobre pomysły, ale jedna szkoda: wszystko to są pomysły na zabicie/pożyteczne wykorzystanie czasu wolnego, ale żaden z nich nie uwzględnia czegoś, co miałoby związek z patriotyzmem czy też czymś, co można nazwać "świętowaniem". Osobiście zaproponowałbym na przykład: a) odwiedzenie osoby niepełnosprawnej/kombatanta w sąsiedztwie; b) lekturę powieści Sienkiewicza/rzetelnego portalu historycznego; c) chwilę zadumy nad grobem poległych na wojnie; d); e)... Na wszystko to znajdźmy czas nie tylko 11 listopada!

  • 0

    Cóż. Ja ten dzień przepracuję, dzisiejsza dniówka to tylko około 200 €, więc szału nie ma. Ale lepsze to niż powyższe propozycje....

  • loyer1

    Oceniono 2 razy 0

    Zgodnie z dotychczasową retoryką redakcji powinno się cały ten dzień spędzić na protestach przeciwko niemu.

  • kary077

    Oceniono 2 razy 0

    Wy od 45 roku planujecie Polakom życie.Wiecie co mają jeść ,robić , jak pracować i na co wydawać pieniądze.Az dziw ,że w planie nie ma godzinki na lekturę gow..na wyborczego.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX