Ci szczęściarze, którzy całkiem niespodziewanie dostali dodatkowy dzień wolny - 12 listopada - mogą go wykorzystać na milion sposobów. To taki 29 lutego w roku przestępnym, gratis, którego nikt nam nie odbierze. Można udawać, że to nic nadzwyczajnego i spędzić cały dzień w towarzystwie Netflixa lub zaplanować ten czas w sposób optymalny i "wycisnąć" z niego wiele dobrego dla siebie i swojego ciała.
10 pomysłów na zdrowe śniadania poniżej 350 kcal
Leniwy poranek w łóżku? Jesteśmy na tak. Pinterest
9.00 - pobudka i śniadanie
Dzień wolny służy m.in. do tego, żeby się wyspać. Nikt temu nie przeczy. Ale czy warto spędzić ten czas w łóżku? (Jeśli tak uważasz, nie musisz czytać tego tekstu do końca, ale jeśli się wahasz, dokończ lekturę!). Jeżeli codziennie zrywasz się o 6.00 lub nawet wcześniej, a marzy ci się wylegiwanie w ciepłym łóżku do południa, potrzebujesz złotego środka. Nastaw budzik na godzinę 9 i wypij szklankę wody z cytryną. Nie musisz od razu wstawać, poprzeciągaj się leniwie, sprawdź, co słychać na Instagramie, poczytaj książkę lub dokończ film, przy którym usnęłaś poprzedniego wieczora. Możesz też zjeść lekkie śniadanie w łóżku, np. owocowe smooothie. Możliwości jest naprawdę sporo!
5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie
10.00 - prysznic
Długą, gorącą kąpiel zostaw na wieczór. Rano zdecydowanie lepiej jest wziąć orzeźwiający prysznic. Pod prysznicem zrób dokładny peeling całego ciała, a na koniec polej ciało całkiem zimną wodą. Brzmi niezbyt zachęcająco, ale jeśli zastosujesz się do tej rady, szybko zorientujesz się, jak taki prosty zabieg dobrze wpływa na skórę - staje się bardziej jędrna, lepiej ukrwiona, gładsza w dotyku.
5 powodów, dla których warto rano brać zimny prysznic
Rower zamiast zwykłego treningu to świetny pomysł Pinterest
11.00 - trening
Jeżeli fitness to twoja codzienność, dziś postaw na miłą odmianę siłownię. I odwrotnie. Jeśli pogoda na to pozwoli, idź pobiegać. Najlepiej w lesie, kontakt z naturą działa relaksująco, doskonale także się dotlenisz i odpoczniesz od miejskiego smogu. Jeśli nie masz takiej możliwości - postaw na rozległy park. W ramach treningu możesz też wybrać się na basen lub krótką wycieczkę rowerową. Jeśli nie masz ochoty na trening w plenerze, zrób go w domu.
Jak prawidłowo rozpisać swój trening? Podpowiadamy jak to zrobić, żeby był efektywny i bezpieczny
Trening biegowy zamiast siłowni to świetna odmiana Pinterest
12.00/13.00 - lunch z przyjaciółką
Wybierz miejsce, do którego od jakiegoś już czasu chcesz się wybrać, ale nigdy nie masz na to czasu. Od tego w końcu jest wolny dzień! Nowa, modna knajpa z wegańskim menu? Klimatyczna kawiarnia w okolicy? Jeśli pogoda na to pozwoli, samochód i kartę miejską zostaw w domu i postaw na długi spacer lub pojedź rowerem. Sama? Niekoniecznie! Wyciągnij chłopaka, koleżankę lub siostrę.
Wegańskie smakołyki - kultowe słodycze w zdrowszej, roślinnej formie
17.00 - posiłek z przyjaciółmi
Wspólne gotowanie ma wiele korzyści. Po pierwsze to doskonała zabawa i okazja, żeby poplotkować. Poza tym samodzielne przygotowanie posiłku to gwarancja, że jedzenie jest świeże i dobrej jakości. Postawcie na zdrową, pożywną sałatkę z kurczakiem lub łososiem, własnej roboty pizzę, pastę lub quiche.
Posiłek przygotowywany wspólnie z przyjaciółmi to doskonała zabawa i okazja do nadrobienia towarzyskich znajomości Pinterest
19.00 - kino
Dzień wolny to także doskonała okazja do nadrobienia filmowych zaległości. Jeśli jesteś fanką Netflixa, tym razem wybierz się ze znajomymi do kina. Wybierzecie raczej lekki, zabawny film, przygnębiający dramat to nienajlepszy wybór na listopadowy wieczór. Jeśli lubisz podjadać w czasie oglądania, zamiast zapychać się przesolonym popcornem, zabierz ze sobą zdrowe przekąski: marchewkę, jakieś owoce, chipsy warzywne i butelkę niegazowanej wody. Postaraj się nie szeleścić opakowaniem, swoje przekąski zapakuj do plastikowego pudełka.
Zdrowe obiady w 30 minut [5 PRZEPISÓW]
21.00/22.00 - wieczorne spa
Do wody dodaj pachnący olejek, w łazience zapal świeczkę o ulubionym zapachu, przygaś nieco światło. Nie zapomnij o włączeniu przyjemnej, relaksującej muzyki. Kąpiel w wannie to doskonała okazja do nałożenia maseczki (wcześniej zrób peeling twarzy, wtedy maseczka lepiej zadziała). Na włosy nałóż odżywkę lub maskę i tym razem trzymaj ją tyle czasu, ile trzeba, nie krócej. Dzień skończ w łóżku z ciekawą książką lub ulubionym serialem. Nie siedź za długo, w końcu 13 listopada to już normalny dzień pracy i zapewne będziesz musiała wcześnie wstać. Dobranoc!
Maseczkę dobierz do rodzaju swojej cery i efektu, jaki chcesz osiągnąć Pinterest
