Trening Kasi Dziurskiej. Wyrzeźbi brzuch, wzmocni pośladki i spali kalorie

Masz ochotę na trening z przyjaciółką, ale brakuje wam pomysłów na wspólne ćwiczenia? Trenerki - Ada Palka i Kasia Dziurska - przygotowały krótki, ale intensywny trening na płaski brzuch i jędrne pośladki.

Trening składa się z 4 ćwiczeń. Każde z nich wykonuj przez 30 sekund. Następnie zrób 20 sekund przerwy, cały zestaw powtórz 5 razy. 

ĆWICZENIE I 

Przysiady z piłką

Chwyć piłkę lekarską. Wykonaj przysiad i rzuć piłkę do partnera. Partner w tym czasie leży na brzuchu i wykonuje grzbiety, jednocześnie łapiąc i odrzucając piłkę. Po wykonaniu ćwiczenia, zamień się rolami z partnerem. 

ĆWICZENIE II

Burpees

Jedna osoba wykonuje bieg w miejscu. Druga, trzymając piłkę lekarską, robi burpees. Następnie podaje piłkę partnerowi. 

Katarzyna Dziurska skończyła dwa kierunki studiówKatarzyna Dziurska skończyła dwa kierunki studiów www.instagram.com/kasia_dziurska

ĆWICZENIE III

Brzuszki z przenoszeniem piłki

Połóżcie się obok siebie w przeciwne strony. Jedna osoba, trzymając piłkę, wykonuje skręty tułowia. Następnie podaje piłkę partnerowi.

ĆWICZENIE IV

Wykroki

Trzymając piłkę lekarską, wykonuj wykroki w przeskoku. Jednocześnie wyrzuć piłkę, podając ją partnerowi. 

Copyright © Agora SA