Imię: Agnieszka
Nazwisko: Kwiatkowska
Instagram: @nadystasnie, 5 tysięcy
Moja pasja to: bieganie
Moje hobby to: pływanie
Nie wyobrażam sobie życia bez: aktywności fizycznej
Mój dietetyczny trik to: koktajle białkowo-węglowodanowe, idealne po treningu na szybkie uzupełnienie energii. Przykład: mleko kokosowe, banan, płatki owsiane, płatki jaglane,suszone śliwki.
Moje popisowe danie to: grillowany łosoś z salsą z mango i awokado (idealny na ciepło i zimno)
Składniki: filet z łososia, nasiona sezamu
Marynata: sos sojowy, sok z limonki, imbir, czosnek, miód
Salsa: mango, awokado, kukurydza z puszki, papryczka chilli, rucola, olej sezamowy, sok z limonki
Przygotowanie:
Wszystkie składniki marynaty mieszamy ze sobą. Imbir i czosnek zetrzeć na tarce.
Łososia zamarynować przez ok. 1 godz. Grillować w piekarniku 230 st., przez 5’ następnie posypać sezamem i wstawić do piekarnika jeszcze na ok. 2’. Awokado, mango pokroić w kostkę, papryczkę posiekać na krążki, wymieszać wszystkie składniki. Łososia podawać z salsą.
Jeżeli pozwalam sobie na cheat meal to zawsze wybieram: lody lub tort pralinowy
Kawa czy herbata: kawa
Śniadanie na słodko czy słono?: na słodko tylko przed treningiem
W mojej torbie na fitness zawsze jest: często zabieram ze sobą dwa zestawy: na basen
(czepek, okularki, strój kąpielowy, ręcznik i do biegania (top, legginsy, zegarek sportowy,koszulka, buty do biegania)
Na treningu słucham: biegam bez muzyki,
Mój ulubiony trening to: bardzo lubię treningi interwałowe na stadionie lekkoatletycznym, wymagają dużego wysiłku ale dają mnóstwo satysfakcji.
Przykładowo, przygotowując się do maratonu biegam 5x 2km na przerwie 3’.
Trening rano czy wieczorem?: rano, poranny trening dodaje mi dużo energii na resztę dnia
Moje ulubione ćwiczenie, które zawsze wykonuję to: w ramach rozgrzewki przed
treningiem lub zawodami często wykonuję skipy A lub C.
Ćwiczenie, którego nie lubię, ale przynosi najlepsze efekty: przysiady na jednej nodze
Fit Blogerka lub sportowiec, która mnie motywuje najbardziej to: Angelika Cichocka
Jak się motywujesz, kiedy nie masz ochoty na trening: zawsze wyznaczam sobie
konkretny cel do którego dążę, nie chcę mieć sobie nic do zarzucenia w dniu ważnego startu. Lubię poczucie dobrze wykonanej pracy.
Mój ulubiony cytat to: "Wszystko możesz, nic nie musisz"
Wymarzone miejsce na podróż to: Australia
Mój ulubiony trik urodowy to: zimny prysznic o poranku, który pobudza lepiej niż mocna kawa
Full make up czy make up no make up?: na treningu zawsze bez make up
Szpilki czy sneakersy?: zdecydowanie buty sportowe!
Moja ulubiona marka sportowa to: lubię testować różne marki, nie ma idealnego
producenta
Kosmetyk bez, którego nie wyobrażam sobie życia to: krem do rąk
Najbardziej na Instagramie uwielbiam obserwować: profile sportowców, zwłaszcza
kobiety, które motywują mnie do działania!
Gdybym miała super moc to była by to: wieczna młodość
Sport to dla mnie: styl życia. Nowe wyzwania i przesuwanie kolejnych granic. Regularne treningi nauczyły mnie sumienności i determinacji. Sport nadaje odpowiedni rytm każdego mojego dnia, dzięki temu jestem bardziej zorganizowana.
Moja przygoda ze sportem zaczęła się: sport towarzyszył mi od zawsze, a swoje
predyspozycje do biegania odkryłam już w podstawówce. Początkowo były to tylko zawody szkolne, potem zawodowe treningi w warszawskim klubie lekkoatletycznym, obecnie trenuję amatorsko. Do moich największych osiągnięć zaliczam przebiegnięcie maratonu poniżej 3 godzin.
