Żeby porządnie się zmęczyć i potrenować nie trzeba ćwiczyć tylko na siłowni, ale można również w domu. Każda z nas ma w swoim mieszkaniu... ściereczki! To właśnie one będą odgrywały dzisiaj największą rolę podczas treningu. Zapewniam was, że dadzą wam nieźle popalić. To co, zaczynamy?
Fit mama - trening ze ściereczkami Aga Szymczak
1. Wspinaczka
Przyjmij pozycję wysokiego podporu. Pod swoje stopy podłóż dwie ściereczki. Zacznij przyciągać na zmianę raz lewą, raz prawą nogę do klatki piersiowej. Pamiętaj o tym, żeby nie załamywać bioder.
Ćwicz przez 40 sekund odpoczywaj przez 20 sekund, powtórz 3 razy.
Fit mama - trening ze ściereczkami Aga Szymczak
2. Podciąganie kolan w podporze
To ćwiczenie jest bardzo podobne do poprzedniego. Przyjmij pozycję wysokiego podporu, pod nogami tak jak wcześniej podłóż ściereczki. Podciągaj kolana do klatki piersiowej i wracaj do pozycji wyjściowej.
Ćwicz przez 40 sekund odpoczywaj przez 20 sekund, powtórz 3 razy.
Fit mama - trening ze ściereczkami Aga Szymczak
3. Wypady w tył
Stań na baczność. Ćwicz najpierw jedną nogę, a potem drugą. Wykonuj wypad nogi w tył do takiego momentu, żeby druga noga utworzyła kąt prosty. Nie zapominaj o tym by twoje kolano nie przekraczało linii palców.
Ćwicz przez 40 sekund odpoczywaj przez 20 sekund, powtórz 3 razy.