Nie chce ci się ćwiczyć? Oto 5 ćwiczeń dla leniwych

Masz gorszy dzień? Nie masz energii na trening i najchętniej położyłabyś się do łóżka? Nie poddawaj się. Ten trening idealnie sprawdzi się w tak leniwy dzień, jak ten!

Każdego z nas czasem dotyka gorszy dzień. Katarzyna Dziurska znalazła na to rozwiązanie - proponuje ćwiczenia dla leniwych, które pobudzą do działania, a przy okazji wymodelują sylwetkę. Jesteś gotowa?

1. Unoszenie nóg w leżeniu

Połóż się na brzuchu, dłonie połóż pod czołem. Następnie unieś nogi nad ziemię mocno napinając pośladki.

2. Unoszenie rąk w leżeniu

Leżąc na brzuchu unieś ręce kciukami w górę, podnosząc jednocześnie głowę i klatkę piersiową. 

3. Unoszenie tułowia w leżeniu

Połącz dwa poprzednie ćwiczenia, unieś nogi oraz ręce wraz z klatką piersiową. Napnij jak najmocniej wszystkie mięśnie. 

Motywacja od Katarzyny Dziurskiej!Motywacja od Katarzyny Dziurskiej! Daniel Koper

4. Deska bokiem

Umieść ciało w jednej linii, kładąc rękę równo z linią barków. Drugą rękę wraz z nogą unieś do góry, mocno napnij brzuch. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. 

5. Leżenie na plecach z uniesionymi nogami

Połóż się na plecach, unieś nogi nad ziemię. Jedna noga ugięta w kolanie, druga wyprostowana. Napnij brzuch przyciągając głowę do klatki piersiowej. Następnie zmień układ nóg. 

Każdą pozycję utrzymuj 15 sekund. Jeśli 5 ćwiczeń to dla ciebie za mało, możesz powtórzyć ten trening 3 razy

Zobacz także
  • Georgina related Przez 2 tygodnie wykonywałam trening w stylu dziewczyny Cristiana Ronaldo
  • Trening pleców na macie Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy
  • fotolia Plan, jak podkręcić metabolizm i spalać tkankę tłuszczową przez całą dobę [GODZINA PO GODZINIE]
Skomentuj:
Nie chce ci się ćwiczyć? Oto 5 ćwiczeń dla leniwych
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX