5 ćwiczeń na płaski brzuch z Kasią Oleśkiewicz

Kasia Oleśkiewicz jest zawodniczką bikini fitness. Jej treningi zawierają wiele różnorodnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Przygotowała dla Was zestaw 5 najbardziej skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch. Zacznij je wykonywać już dziś!

Ćwiczenie pierwsze

Połóż się na macie, unieś nogi i łopatki do góry, jedną nogę zegnij i załóż za kolano drugiej, ramiona zegnij w łokciach i przytrzymaj za uszami. Wykonuj spięcia brzucha, starając się dotknąć przeciwny łokieć ze zgiętym kolanem. Następnie powtórz to ćwiczenie na drugą stronę. 

Ćwiczenie drugie

Scyzoryki- połóż się na plecach, wyprostuj nogi i ręce, jednocześnie unieś nogi i ręce przybliżając je do siebie. 

Ćwiczenie trzecie

Ustaw się w podporze przodem, naprzemiennie unoś raz jedną raz druga rękę do góry.

Ćwiczenie czwarte

Brzuszki na piłce- oprzyj plecy na piłce, rozstaw nogi na szerokość bioder, zegnij ręce w łokciach i przytrzymuj za uszami. Wykonuj spięcia brzucha. 

Ćwiczenie piąte

Połóż się na boku, złącz obie nogi i unoś je do góry. Wykonuj ćwiczenie 30 sekund na jedną i 30 sekund na drugą stronę. 

Każde ćwiczenie wykonuj przez jedną minutę w 3 seriach, w miarę możliwości zwiększaj liczbę serii. Do dzieła!

Więcej o:
Komentarze (2)
5 ćwiczeń na płaski brzuch z Kasią Oleśkiewicz
Zaloguj się
  • xynat

    0

    To nie jest trening na spalenie opony tylko na wyrzeźbienie kaloryfera. Po tych ćwiczeniach będziecie mieli kaloryfer ale
    nadal ukryty pod warstwą tłuszczu.

  • starykawaler35

    0

    drodzy milusinscy...niewazne co powie wam kasia albo ania albo ewa....BRZUCH ROBI SIE W KUCHNI A NIE W SIŁOWNI...

    dieta redykcyjna jest tu podstawa....sciac wegle dolozyc bialko i tluszcz...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX