Jak zrobić pupę - 10 ćwiczeń, których potrzebujesz

Marlena Ciborowska

Marlena Ciborowska (Marlena Ciborowska)

Jeśli znudziły Ci się już klasyczne przysiady, a w Twój trening pośladków wkradła się monotonia, to mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! W naszym najnowszym filmie na YouTube, Marlena Ciborowska - redaktorka portalu myfitness.pl i trenerka fitness, pokazała 10 wariacji przysiadów, dzięki którym wyrzeźbisz pupę marzeń.

Kiedy słyszymy słowo "squat", na myśl przychodzi nam najpopularniejszy i za razem najprostszy przysiad. Na naszym kanale na YouTube pokazujemy Wam jak dojść do idealnej sylwetki. Tym razem wzięliśmy pod lupę pośladki!

 

Przysiady to jedno z lepszych ćwiczeń jeśli chcecie mieć uniesioną i jędrną pupę. Niewiele osób wie, że można je robić na wiele sposobów. W najnowszym filmiku na naszym kanale YouTube zobaczycie jak poprawnie zrobić np. przysiad plie, przysiad sumo, przysiad z wyskokiem, z wykopem do boku, przysiad ze wspięciem na palce czy ze wznosem kolan. 

Marlena CiborowskaMarlena Ciborowska Marlena Ciborowska

Każda z tych wariacji bardzo dobrze angażuje mięsień pośladkowy, co przy regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia pozwoli Wam osiągnąć pupę marzeń. Nie zapominajcie przy tym o dobrze zbilansowanej diecie i regeneracji. Gotowe na prawdziwe wyzwanie? Spróbujcie każdej z 10 wariacji squat'u i napiszcie w komentarzu która z nich jest Waszą ulubioną! 

Marlena CiborowskaMarlena Ciborowska Marlena Ciborowska

Zobacz także
  • Tak kibicowały polskie WAGs w meczu Polska-Senegal. Na stadionie w Moskwie nowe twarze Tak kibicowały polskie WAGs w meczu Polska-Senegal. Na stadionie w Moskwie nowe twarze
  • Sylwetki kobiet. Jabłko, gruszka, kolumna, trójkąt,. Sprawdź jaką masz figurę Gruszka, jabłko, klepsydra? Jaką masz sylwetkę? Zobacz jak dopasować trening do twojej figury
  • Dzięki tym ćwiczeniom twoje nogi i pośladki będą w formie jak nigdy! (Daniel Koper) Chcesz mieć szczupłe nogi i jędrne pośladki? Oto 4 najlepsze ćwiczenia
Komentarze (2)
Jak zrobić pupę - 10 ćwiczeń, których potrzebujesz
Zaloguj się
  • ijioo

    0

    SERDECZNIE POLECAM!!!
    OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
    PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
    WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
    I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

  • emilisport6

    0

    Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz… Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: wwwigortreneronlinepl

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX