Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

Aneta Łańcuchowska, dietetyk Poradni Dietetycznej hälsa
09.11.2017 15:59
A A A
Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna (www.fotolia.com.pl)

  • Dieta ketogeniczna - czym jest
  • Dieta ketogeniczna - spożywanie większej ilości tłuszczu
  • Dieta ketogeniczna - czy warto jej spróbować
  • Dieta ketogeniczna - lepsza od diety niskotłuszczowej?
Dieta ketogeniczna opiera się na zastąpieniu węglowodanów tłuszczami. W praktyce wiąże się to ze sporą liczbą wyrzeczeń i koniecznością stosowania się do dosyć rygorystycznego menu, jednak wiele osób zaświadcza że warto! Prócz bezapelacyjnego wpływu na kondycję człowieka oraz odnotowywanego spadku wagi, dieta jest uznawana nawet za zdrowotną. Na czym dokładnie polega wyjaśnia Aneta Łańcuchowska, dietetyk Poradni Dietetycznej hälsa.
Zobacz zdjęcia (4)
Komentarze (13)
Zaloguj się
  • magwol2

    0

    Stosowanie takiej diety dłużej niż klika tygodni grozi chorobami nerek, powstawaniem kamieni żółciowych a jak ktoś ma pech to także ostrym zapaleniem trzustki.
    Zdrowia życzę

  • sushi2010

    0

    Wszelkie diety, które trwają tylko przez chwile, nie mają dla mnie sensu. Żeby być zdrowym i szczupłym, należy zmienić styl życia zupełnie i trzymać się go. Czyli przestać jeść węglowodany rafinowane (cukier biały i brązowy, mąką, biały ryż, mąka z biełego ryżu i kukurydzy), absolutnie nie jeść przetwarzanych tłuszczów roślinnych (w zamian za to smażyć na smalcu, oleju kokosowym lub maśle klarowanym), pić warzywa, jeść owoce, dawkować sobie małe porcje, porządnie przeżuwać pokarm, dużo spać, dużo się ruszać, naświetlać się słońcem bez filtrów, pić wodę, jeść dużo tłuszczów nasyconych. Efektem takiego stylu życia będzie naturalne chudnięcie i zdrowie, gdyż ciało ludzkie nie jest zaprogramowane do tego, żeby być grube, ponadto ma niesamowite właściwości samoregenerujące. Ot, tylko tyle i aż tyle.

  • tebeteu

    0

    Próbowałem tej diety. Dostałem takiej sraki, że musiałem zainstalować uchwyty przy kiblu.

  • thyroid

    0

    To nie powinno nazywać się stricte dietą. To sposób na przestawienie metabolizmu węglowodanowego w oporności insulinowej ( HOMA powyżej 2,5) na tłuszczową. Po stw. ketonemii w moczu zmniejszamy dietę tłuszczową, wprowadzamy tylko warzywa i płyny i następuje spalanie własnego tłuszczu. W 3,etapie dieta z min. ilościa węglowodanów ( dieta z indeksem glikemicznym).

  • mgsltd

    0

    Nie wiem co za eksoerci te komentarze pisza, ale jestem sezonowo na diecie ketogenicznej (jesien - wiosna) i pomaga mi lepiej funkcjoinowac. Oprocz utraty nadmiaru kilogramow (98 i stan przedcukrzycowy do 75kg) i kilku przypadlosci wzmocnila mi sie odpornosc, poziom testosteronu osiagnal szczyty. Dla prawie 40-latka jest zbawienne, jako ze wczesniej byl w dolnych granicach normy i lekarz myslal nad przepisaniem HTZ. Jedynie co jest denerwujace to "zapach rzerzuchy" / acetonu w oddechu, wiec imprezy spoleczne i randki wymagaja gumy do rzucia. Mina ludzi bezcenna, kiiedy do steka, obok gory salatek, zamiast frytek zamawi sie dodatkowe kawalki boczku, albo w hotelu jajecznica z samych zoltek, z taka ochota wywalane przez wieloryby na diecie niskotluszczowej. :) Dla mnie najlepszy sposob na kontrole wagi i utrzymanie ~10% poziomu tluszczu. Watroba jest w swietnym stanie jak i reszta organizm, TG w granicy bledu odczytu, ApoB niewykrywalne. Watrobe i nerki rozwala nadmiar bialka a nie tluszczu, ktore zreszta przyspiesza proces starzenia. Moje proporcje makro B/T/W to 80/240/40. Trenuje do triatlonu.

  • lob1

    Oceniono 2 razy 0

    DIETA MA BYĆ różnorodna,przede wszystkim,warzywa,nabiał ,błonnik.Dieta tłuszczowa jest niezdrowa i niszczy wątrobę.

  • niezalany

    Oceniono 1 raz -1

    inna nazwa tej diety to "żegnaj wątrobo"... propagowania takich szkodliwych dla zdrowia głupot powinno być prawnie zakazane

  • elbertson

    Oceniono 1 raz -1

    w przypadku diet tego typu najistotniejszym czynnikiem jest WODA !!!!!! której należy pić pare litrów dziennie, nawet skłaniam się u temu aby pić 30-50 ml na 1 kg masy ciała.
    dodatkowo należ stosować Colon C lub zamiennik aby utrzymać właściwy stan jelit, do tego witaminy i mikroelementy gdyż te diety są w nie ubogie.
    NIGDY nie powinno się propagować tego typu diet bez wyjaśnienia znaczenia tych elementów, zbyt mała ilość wody prowadzi do uszkodzenia nerek

  • uutek

    Oceniono 3 razy -1

    Dieta toksyczna. Dziękuję, nie skorzystam.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

STRÓJ NA FITNESS
Najczęściej czytane