Jak się pozbyć cellulitu z ud? [7 PORAD]

Cellulit to problem, który dotyka każdej z nas. Lubi gromadzić się w różnych partiach ciała, jednak najbardziej uciążliwy jest ten, znajdujący się w okolicach ud. Chcesz się go pozbyć na zawsze? Mamy dla ciebie 7 porad jak skutecznie z nim walczyć.
1 Jak pozbyć się cellulitu Jak pozbyć się cellulitu Fotolia

7 porad, które pomogą Ci w walce z cellulitem

1. Zadbaj o zdrową dietę

Cellulit to problem, który dotyka każdej z nas. Lubi gromadzić się w różnych partiach ciała, jednak najbardziej uciążliwy jest ten, znajdujący się w okolicach ud. Chcesz się go pozbyć na zawsze? Mamy dla ciebie 7 porad jak skutecznie z nim walczyć.

Właściwa dieta odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu naszej sylwetki. Dokładny dobór produktów spożywczych i przypraw ma wpływ na to, że pod skórą gromadzi się niechciany cellulit. Co zatem powinnaś włączyć do swojej codziennej diety, a co wykluczyć?

Przede wszystkim ogranicz spożycie soli i cukru. To wpływa na gromadzenie się tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie powstawanie cellulitu. Ponadto sól sprawia, że w organizmie zatrzymuje się woda, która tworzy idealne środowisko dla rozwoju cellulitu. Postaraj się zatem do swoich potraw dodawać więcej ostrych przypraw i naturalnego cukru na przykład w postaci miodu. Pamiętaj, aby na twoim talerzu zawsze pojawiały się zielone warzywa.

2 Zgrabne i ładne uda? Oto porady, dzięki którym skutecznie je wyszczuplisz i poprawisz ich wygląd. Zgrabne i ładne uda? Oto porady, dzięki którym skutecznie je wyszczuplisz i poprawisz ich wygląd. Ewa Chodakowska

2. Przestań pić kawę z mlekiem

Trudno nam sobie wyobrazić dzień bez kawy. O poranku to najlepszy napój, który postawi nas na nogi. Niestety większość z nas lubi pić ją z mlekiem. Jak twierdzi Ewa Chodakowska to "cellulit w płynie". Dlaczego trenerka to ostro krytykuje kawę z mlekiem?

Kawa zawiera kofeinę, która przyspiesza przemianę materii i bywa stosowana w kosmetycznych zabiegach na cellulit. Niestety ma ona też silne właściwości odwadniające, które mogą się przyczynić do pogorszenia stanu naszych ud i zwiększyć widoczność cellulitu.

Mleko natomiast zawiera nasycone kwasy tłuszczowe, które sprzyjają powstawaniu podskórnej tkanki tłuszczowej. Poza tym zawiera ono także cukier mleczny, czyli laktozę, która również sprzyja gromadzeniu tłuszczu. Warto starać się wypijać czarną kawę, najlepiej z dodatkiem rozgrzewających i podkręcających metabolizm przypraw, np. z cynamonem.

3 myfitness trening myfitness trening www.autorfotolia.pl

3. Wykonuj odpowiedni trening

Głównym ćwiczeniem w walce z cellulitem powinien być odpowiednio dostosowany trening aerobowy. Może być to marsz, pływanie, jazda na rowerze czy też aerobik. W treningu tym najważniejsze jest zachowanie jego ciągłości, powinien być nie krótszy niż 35 minut, a jego intensywność powinna być dostosowana do twojej aktualnej formy.

Ćwiczenia kardio mają na celu spalanie odkładającej się tkanki tłuszczowej z naszego organizmu oraz pobudzenie krążenia krwi. Mają wpływ na wydalanie toksyn i pobudzanie funkcjonowania układu limfatycznego. Dzięki temu nie gromadzą się toksyny i nie tworzą się złogi limfy, odpowiedzialne za nierówności na skórze.

Oprócz treningu kardio powinnaś również pamiętać o ćwiczeniach siłowych na nogi i pośladki. Warto włączyć do treningu przysiady oraz wykroki, które kształtują nasze mięśnie. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie. Żeby przyniosły oczekiwane rezultaty powinnaś trenować co najmniej 3 razy w tygodniu.

4 myfitness woda myfitness woda www.autorfotolia.pl

4. Pij dużo wody i ogranicz słodkie napoje

Woda to twój sprzymierzeniec w walce z cellulitem. Co więcej, pomaga schudnąć (nie dostarcza żadnych kalorii) i chroni skórę przed zmarszczkami. Postaraj się wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jeżeli zwykła woda ci nie smakuje, dodaj do niej cytrynę, limonkę lub miętę.

Napoje kolorowe w tym również i alkohol są pełne cukru i pustych kalorii. Niestety po spożyciu takiego napoju nie dostarczymy do organizmu żadnych składników mineralnych. To, co nam po nim pozostaje to zbędne kilogramy i cellulit. Zamiast sięgać po kieliszek z alkoholem wybierz szklankę wody.

5 myfitness peeling myfitness peeling www.autorfotolia.pl

5. Wykonuj domowe peelingi

Najlepszym domowym sposobem na zmniejszenie widoczności cellulitu jest peeling z solą morską lub kawą. Pobudza mikrokrążenie i zwiększa przepływ limfy. Wystarczy zamoczyć ciało w ciepłej wodzie i przez 2 minuty wmasowywać garść soli morskiej lub fusów po kawie w okolice ud. Następnie należy przemyć skórę ciepłą oraz zimną wodą.

Po wykonanym peelingu twoja skóra może być delikatnie zaczerwieniona. To naturalna reakcja spowodowana pobudzeniem krążenia krwi. Domowe peelingi wykonuj przynajmniej raz w tygodniu.

6 myfitness masaż myfitness masaż www.autorfotolia.pl

6. Regularnie masuj skórę ud

Masaże, podobnie jak peelingi mają za zadanie pobudzić krążenie zwiększając przepływ limfy. Dzięki temu wygładzimy zewnętrzną warstwę skóry oraz wpłyniemy na wewnętrzne warstwy pozbywając się cellulitu. Masaż możesz wykonać ręką korzystając dodatkowo ze specjalnych balsamów lub olejków antycellulitowych. Możesz również wykorzystać specjalną rękawicę z chropowatą powierzchnią. Masaż wykonuj delikatnymi, okrężnymi ruchami. Pamiętaj, aby nie trzeć skóry nóg zbyt mocno, aby nie spowodować obtarć.

7 myfitness tłuszcz myfitness tłuszcz www.autorfotolia.pl

7. Zakładaj ubrania w odpowiednim rozmiarze

Czy zdarzyło ci się kiedyś założyć bardzo obcisłe spodnie, w których nie mogłaś oddychać? Niestety to wcale nie wysmukla nóg. Wręcz przeciwnie! Pokaże wszystkie niedoskonałości i przyczyni się do zwiększenia cellulitu na udach. Zbyt obcisłe ubrania utrudniają prawidłowe krążenie krwi. Pora wyrzucić z szafy ubrania, które są o rozmiar za małe.

ZOBACZ: od czego zależy wygląd skóry

Komentarze (28)
Jak się pozbyć cellulitu z ud? [7 PORAD]
Zaloguj się
  • kunwyscigowy

    Oceniono 10 razy 10

    patrząc na te zdjęcia to można wywnioskować że najlepszy na cellulit jest photoshop

  • mg_0

    Oceniono 9 razy 7

    Błagam, skończcie z tymi głupotami - przecież nawet niemowlaki potrafią mieć cellulit! I czemu? Bo spożywają za dużo soli, alkoholu, za mało warzyw, nie ćwiczą? To kwestia hormonalna, jak się ma tyle testosteronu, co końska Ewka, to oczywiste, że i cellulitu nie będzie!

  • sylwester51

    Oceniono 4 razy 4

    A kto to jest Chodakowska, jakie badania przeprowadziła i jaka jest ich wiarygodność. Moim zdaniem to kolejna naciągaczka, dla szmalu.

  • sar36

    Oceniono 4 razy 4

    Nie jedz, nie pij, będziesz nieśmiertelny. Przez jakiś czas...

  • inuska23

    Oceniono 4 razy 4

    ,,Zamiast siegac po kieliszek z alkoholem wybierz szklanke wody"... dobre, dobre... :-D aczkolwiek...niewykonalne ;-) :-D

  • alberto_srapovoli

    Oceniono 4 razy 4

    Szach-mat - pije bez mleka. Ale spoko, jutro bedzie artykul, ze kawa jest zdrowa.

  • pajur1976

    Oceniono 3 razy 3

    Może się dowiem co pije że łapie celulit? A nie durne porady je...ętych fitneskich cioć które chcą być modne i sławne, szkoda że kosztem ludzi ...

  • trebiusz

    Oceniono 2 razy 2

    Co za zdjęcie,czy normalna kobieta chciała by wyglądać jak żylasty koń?

  • bata000

    Oceniono 2 razy 2

    leże w łózku własnie, pije kawe z mlekiem:) wczoraj byłam w teatrze...dziś ide na jazzowy koncert:) Myślę, że swiat zwariował:) z tą cielesnością. Dobrego dnia dla wszystkich normalnych z celulitem bądź bez:)

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX