7 produktów, które pomogą zlikwidować tłuszcz z brzucha

Myślisz, że dobrze się odżywiasz? To w takim razie, czemu ciągle narzekasz na swoje boczki! Poznaj 7 produktów spożywczych, które pozwolą ci się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha.
fresh bread fresh bread autorfotolia.pl

7 produktów, które pomogą zlikwidować tłuszcz z brzucha

Myślisz, że dobrze się odżywiasz? To w takim razie, czemu ciągle narzekasz na swoje boczki! Poznaj 7 produktów spożywczych, które pozwolą ci się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha.

1. Produkty pełnoziarniste

Powszechnie wiadomo, że warto spożywać produkty pełnoziarniste. Okazuje się, że zmiana pieczywa białego na pełnoziarniste, zmniejsza zawartość tłuszczu brzusznego aż o 10 proc. Główną zaletą tych produktów jest duża zawartość błonnika, który reguluje przemianę materii oraz zmniejsza łaknienie. Ponadto zawierają składniki odżywcze i utrzymują stały poziom cukru we krwi. Warto zatem włączyć do swojej codziennej diety pełnoziarniste pieczywo oraz makaron, brązowy ryż czy kaszę gryczaną.

ryba ryba autorfotolia.pl

2. Ryby

Spożywanie dużej ilość ryb sprawi, że poczujesz się nasycona. Dlaczego? Wszystko za sprawą zawartego w nich białka. Jego duża zawartość w organizmie daje ci poczucie sytości. Co więcej, organizm spala więcej kalorii trawiąc białka, niż tłuszcze czy węglowodany. Dodatkowo ryby dostarczą ci witaminy A, D oraz E.

nuts nuts autorfotolia.pl

3. Orzechy

Zapewne nieraz słyszałaś, że orzechy są zdrowe, ale zawierają dużo tłuszczy i warto się trzymać od nich z daleka. Nic bardziej mylnego! Orzechy (głównie włoskie, nerkowce oraz migdały) pomagają walczyć z tłuszczem brzusznym. Wszystko za sprawą nienasyconych kwasów tłuszczowych. Odpowiadają one za regulację przemiany materii, obniżają poziom cholesterolu oraz ograniczają odkładanie się tłuszczu w komórkach. Pamiętaj tylko, by unikać orzechów prażonych, w miodzie, czekoladzie czy posypce.

Dieting healthy salad and crackers Dieting healthy salad and crackers autorfotolia.pl

4. Warzywa strączkowe

Soja, ciecierzyca, groch, fasola czy bób, zawierają dużo błonnika, który odpowiada za regulację pracy układu pokarmowego i na długo zapewnia uczycie sytości. Mają również białko, przeciwutleniacze czy witaminy z grupy B. Ich zawartość pozwala przyspieszyć przemianę materii oraz obniża poziom cholesterolu. Pamiętaj, że warzywa strączkowe są wiatropędne (mogą powodować wzdęcia), spożywaj je zatem z dodatkiem kminku, kopru włoskiego czy majeranku.

fresh salad leaves in bowl: spinach, mangold, ruccola fresh salad leaves in bowl: spinach, mangold, ruccola autorfotolia.pl

5. Olej kokosowy

Okazuje się, że bardzo dziś modny olej koksowy, jest również sprzymierzeńcem w walce o płaski brzuch. Jak to możliwe? Otóż tłuszcz z kokosa jest bardzo szybko konwertowany w energię. Nie odkłada się zatem w postaci tkanki tłuszczowej. Co więcej, przyspiesza przemianę materii. Zawiera on również cenne witaminy z grupy B oraz składniki odżywcze. Pamiętaj, że olej kokosowy może stanowić dodatek do większości posiłków.

jaja jaja 123rf.com

6. Jajka

Spożywanie jajek usprawnia pracę przewodu pokarmowego, ułatwia trawienie tłuszczów oraz wzmacnia mięśnie szkieletowe. Jeżeli prowadzisz aktywny tryb życia, powinny stanowić niezbędny element twojej diety. Jajka zawierają witaminy A, D, E, z grupy B, magnez, wapń czy żelazo. Są również doskonałym źródłem łatwo przyswajalnego białka. Zwróć uwagę, że białko jest szybciej trawione niż żółtko. Pamiętaj, by nie łączyć jajka z węglowodanami oraz tłuszczami prostymi, które mogą się odkładać w brzuchu.

Fresh Pomegranate and Avocado Salad Fresh Pomegranate and Avocado Salad autorfotolia.pl

7. Owoce jagodowe

Jagody, maliny, truskawki, borówki, porzeczki czy agrest, stanowią doskonały zamiennik słodyczy. Mają niewiele kalorii, za to bardzo dużo witamin, antyoksydantów oraz składników mineralnych. Zawarte w nich składniki, regulują pracę przewodu pokarmowego, przyspieszają regenerację mięśni po treningu, a nawet wspomagają spalanie tłuszczu (po wpływem ketonu malinowego).

Więcej o:
Komentarze (25)
7 produktów, które pomogą zlikwidować tłuszcz z brzucha
Zaloguj się
  • socjalizm.niszczy.mozg

    Oceniono 1 raz 1

    Gdzie kupić takie pełnoziarniste pieczywo, i nie zostać wyrżniętym w dupala? (kupując białe zabarwione)

  • dawid197823

    0

    Chcesz zmiany o której zawsze marzyłeś?
    Nie wiesz jak zacząć?
    Sięgnij po najprostsze rozwiązanie w Internecie !
    Wejdź na wwwigortreneronlinepl
    I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów !

  • Eugeniusz fil

    0

    Cześć, nazywam się Eugeniusz i chcę się podzielić przemianą która zaszła w moim życiu dzięki stosowaniu pakietu „Dzik”.

    Miałem 172 cm, 100 kg i 17 lat. Na urodziny dostałem 200zł i nie wiedziałem jak ich zainwestować. Trafiłem na opinię o pakiecie „Dzik” (właśnie jak ja teraz piszę), otworzyłem stronę igortreneronline*pl gdzie po niedługich zwątpieniach kupiłem „Dzika” za 100zł – miałem okazję zamiast 400zł, wówczas była promocja, teraz też.

    Strasznie obawiałem się opinii otoczenia, ale pierwszy wynik był widoczny już po tygodniu - dodało mi to pewności w siebie. Teraz rozumiem czemu te zmiany zachodziły tak szybko: stosowałem jednocześnie plan treningowy, dietyczny, suplementacyjny (to wszystko zawiera w sobie „Dzik”).

    Większość ludzi nie osiąga wyników, bo ma tylko 1 albo 2 z tych trzech. Jeśli stosować 3 razem to rezultat zajdzie znacznie szybciej. Już mam 65 (osiągnąłem to w 6 miesięcy), dalej będę wyrzeźbiał brzuch i zwiększał pierś. Jestem chłopakiem, ale pakiety dla kobiet na tej stronie też są. Mam nadzieje, że komuś to pomoże, jeszcze raz rzucę linka: igortreneronline*pl

  • dankton

    0

    Fajne przepisy widziałem tu www2.braunhousehold.com/pl-pl/porady-kuchenne

  • matrawaszczyk

    0

    Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!
    Wejdź teraz na: HTTP://WWW.IGORTRENERONLINE.PL

  • tymek2089

    0

    Mega mega polecam
    OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
    PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
    WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE .PL
    A DO TEGO WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

  • 0

    Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.

    Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: wwwigortreneronlinepl

  • dbamozdrowie2018

    0

    OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
    PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
    WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
    I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

  • ivoluszyn

    0

    Trener Online
    Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
    Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
    Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
    Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: wwwigortreneronlinepl
    Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
    Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
    Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: wwwigortreneronlinepl
    I zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia!
    Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX