7 naturalnych sposobów, które poskromią apetyt. Wypróbuj je wszystkie i trzymaj się swojej diety, żeby niebawem cieszyć się szczupłą sylwetką

Jeśli postanowiłaś przejść na dietę, ale ostatnio kiepsko radzisz sobie z uczuciem głodu, wypróbuj nasze naturalne sposoby na jego poskromienie i oszukanie. Medytacja, triki jedzeniowe, czy picie zielonej herbaty skutecznie pomogą ci wytrwać w swoich postanowieniach i osiągnąć cel bez uczucia. A wszystko bez frustracji! Nawet przez chwilę! i
Regularne jedzenie pomaga uniknąć uczucia głodu na diecie Regularne jedzenie pomaga uniknąć uczucia głodu na diecie Fotolia

Jedz regularnie, a głód nie będzie ci dokuczał

Regularne spożywanie posiłków w czasie diety jest bardzo ważne! Trzymaj się "grafiku", nie pomijaj posiłków, nie zmieniaj drastycznie ich godzin. Jeśli masz z tym problem, ustaw sobie przypomnienie w telefonie. Pierwsze dni takiego rygoru zwykle są najtrudniejsze, ale organizm szybko przyzwyczaja się do tego typu rutyny.

5 błędów dotyczących spożywania białka. Przestań je popełniać, a szybciej schudniesz i pięknie wyrzeźbisz mięśnie!

Picie dużych ilości wody pozwala oszukać głód Picie dużych ilości wody pozwala oszukać głód Fotolia

Pij dużo wody, żeby oszukać głód

W trakcie diety nie zapomnij o piciu dużych ilości wody. Jest to szczególnie ważne, jeśli jednocześnie intensywnie trenujesz. Odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga poza tym usuwać z niego toksyny. Woda doskonale oszukuje też głów. Przed każdym posiłkiem pij dużą szklankę wody np. z plasterkiem cytryny lub listkiem mięty. Jeśli między posiłkami najdzie cię nagła ochota na podjadanie, szybko sięgnij po butelkę z wodą! 

Dieta bogata w błonnik pokarmowy sprawia, ze nie czujemy głodu Dieta bogata w błonnik pokarmowy sprawia, ze nie czujemy głodu Fotolia

Dieta bogata w błonnik zapewnia uczucie sytości

Dbaj o to, żeby w twojej diecie pojawiało się jak najwięcej produktów bogatych w błonnik pokarmowy. Błonnik pęcznieje w organizmie i zapewnia uczucie sytości na długo. Najwięcej błonnika jest w świeżych warzywach i owocach oraz roślinach strączkowych. 

6 sposobów na odchudzenie ulubionej pasty. Jedz bez obaw o swoją sylwetkę!

Posiłki bogate w białko są bardzo sycące Posiłki bogate w białko są bardzo sycące Fotolia

Posiłki bogate w białko pomagają oszukać głód

Dobrej jakości, zdrowe białko zapewnia uczucie sytości na długie godziny. Pod tym względem jest dużo skuteczniejsze niż węglowodany. Jeśli więc zależy ci na tym, aby wytrwać na swojej diecie, zadbaj, żeby była bogata w białko. 

5 przepisów na czekoladowe desery do 150 kcal

Medytacja pozwala zapanować nad głodem Medytacja pozwala zapanować nad głodem Fotolia

Medytacja pomaga zapanować nad głodem

Nie musi to być godzinna sesja medytacji w baśniowych okolicznościach. Jeśli siedząc w pracy przed komputerem, naszła cię niepohamowana ochota na jakąś niezdrową przekąskę, trening umysłu pomoże nad tym zapanować. Zamknij oczy, "wyłącz się" na kilka minut, spróbuj się wyciszyć (możesz wykorzystać słuchawki ze spokojną, relaksującą muzyką) i pomyśl o czymś miłym. Oddychaj głęboko, wyrównaj oddech. Apetyt na batonika lub pączka powinien minąć. 

5 pomysłów na śniadania od Ani Lewandowskiej

Zielona herbata pomaga poskromić apetyt i działa detoksykująco Zielona herbata pomaga poskromić apetyt i działa detoksykująco Fotolia

Zielona herbata pita w trakcie diety pomaga zahamować głód

Pij zieloną herbatę przynajmniej raz dziennie. Idealnie byłoby, gdybyś całkowicie zrezygnowała z herbaty czarnej, właśnie na rzecz zielonej. Zielona herbata nie tylko doskonale hamuje apetyt, ale także pomaga oczyszczać organizm z toksyn. 

4 inspiracje na omlety w nietypowej odsłonie

Jedz produkty bogate w wodę, a oszukasz głód Jedz produkty bogate w wodę, a oszukasz głód Fotolia

Postaw na pokarmy bogate w wodę

Chodzi oczywiście o owoce i warzywa. W sezonie letnim sięgaj jak najczęściej po arbuzy. mają dużo wody i niewiele kalorii, zapewniają uczucie sytości. Dużo wody mają także zielone ogórki lub grejpfruty. Sięgaj po nie za każdym razem, kiedy pojawi się nieodparta ochota na coś niezdrowego i kalorycznego!

Więcej o:
Skomentuj:
7 naturalnych sposobów, które poskromią apetyt. Wypróbuj je wszystkie i trzymaj się swojej diety, żeby niebawem cieszyć się szczupłą sylwetką
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX