Przepisy Anny Lewandowskiej na oczyszczające soki, izotoniki i koktajle

'Żyjemy w zanieczyszczonym środowisku, a żywność rzadko jest wolna od szkodliwych substancji. Poza tym niezmiernie trudno jest utrzymać organizm w idealnej równowadze, która pozwoliłaby mu pozbywać się wszystkich toksyn, zarówno tych wprowadzonych z jedzeniem i wodą jak i tych, które powstają w naturalnych procesach życiowych' - pisze Anna Lewandowska na swoim blogu. Jaki jest jej sposób na oczyszczenie organizmu?
Oczyszczenie organizmu gwarantuje doskonałe samopoczucie. Oczyszczenie organizmu gwarantuje doskonałe samopoczucie. Logan Bannatyne/LoLoStock/Fotolia

Zdrowy i bezpieczny detoks

Ania poleca mądry detoks, czyli taki, który wspomaga organizm w jego naturalnych funkcjach, a nie wyniszcza. Detoks, który nie polega na głodówkach, eliminowaniu grup produktów z diety, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Nie jest to także modne ostatnio oczyszczanie w postaci diet, zakładających picie tylko soków czy zup.

Lewandowska poleca soki, izotoniki oraz szejki, które możemy przygotować w domu i które mają naszą dietę wzbogacić. Oto ich dodatkowe zalety według Ani:

"Czas na walkę z wysokim ciśnieniem, anemią, niedoborem żelaza. Już dziś wzmocnij swój organizm i usuń nadmiar wody z organizmu."

Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram

Przepisy na soki

Ania wymienia pięć przepisów na zdrowe, domowe soki, do których można dodać jej produkty:

1. 2 buraki + 2 jabłka + pół cytryny lub limonki + 1 łyżeczka oleju lnianego

2. 3 marchewki + 1 grejpfrut + szczypta kurkumy + 1 słodka gruszka

3. garść jarmużu/ szpinaku lub 3 łyżki Lio Shake Foods by Ann + 1 jabłko + 1 cytryna + 1 łyżka cukru kokosowego + woda alkaliczna

4. 2 buraki + 100 ml soku z granatu + 5 mg aceroli (foods by Ann)

5. 1 pęczek natki pietruszki + 1 kiwi + sok z ? cytryny + woda kokosowa + szczypta kurkumy (szczególnie w III trymestrze ze względu na podaż żelaza)

Trenerka przestrzega kobiety w ciąży przed nadmiernym spożywanie natki z pietruszki: "Mimo prozdrowotnego działania kobietom w ciąży zaleca się umiar w spożywaniu natki pietruszki - może ona wpływać na układ krzepnięcia krwi u płodu."

Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram

Napoje izotoniczne dla aktywnych

"Napoje izotoniczne warto spożywać podczas aktywności sportowych trwających dłużej niż godzinę" - pisze Ania, ale jednocześnie wspomina, że takie izotoniki nie są polecane wszystkim: "Nie sięgaj po nie jeśli chcesz schudnąć, bo organizm będzie pobierał energię z nich, zamiast spalać zapasy, których chcesz się pozbyć. Jeśli Twoja aktywność trwa do godziny, to wystarczy uzupełnienie płynów wodą lub rozcieńczonymi sokami."

Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram

Przepisy na izotoniki

Poniżej cztery przepisy na izotoniki dla aktywnych:

1. 200 ml zagęszczonego soku owocowego (np. granat, pomarańcza, ananas), 800 ml wody, łyżeczka soli himalajskiej/ morskiej

2. 4 płaskie łyżki miodu (lub syrop klonowy), 900 ml wody, sok z 1 cytryny/limonki, łyżeczka soli himalajskiej/ morskiej, szczypta pieprzu cayenne

3. Pół litra soku jabłkowego, sok z połówki cytryny, 2 płaskie łyżki miodu, 400 ml naparu z mięty/ pokrzywy, pół miarki magnezu, łyżeczka soli himalajskiej/ morskiej

4. 2 łyżki miodu, 1,5 litra wody średnio zmineralizowanej, łyżeczka soli himalajskiej/ morskiej, imbir (wielkości kciuka, starty)

Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram

O tych składnikach pamiętaj

Anna wymienia trzy składniki, które powinny znaleźć się w diecie sportowca:

1. Kurkuma - "Pamiętaj o kurkumie, która przyspiesza regenerację mięśni i zmniejsza ich bóle, usprawnia metabolizm i doskonale sprawdza się nie tylko w leczeniu chorób stawów, ale także w kuracji antynowotworowej. Kurkuma jest ponadto silnym antyoksydantem."

2. Buraki - "Cennym składnikiem diety sportowca są również buraki, które obniżają ciśnienie, zawierają przeciwutleniacze i usprawniają pracę serca dzięki zawartości kwasu foliowego. Do napojów izotonicznych dodaję też granat. Owoc ten ma wiele prozdrowotnych właściwości. Zawiera przeciwutleniacze, które hamują procesy starzenia i kwasy omega-5 redukujące obrzęki."

3. Granaty, daktyle - "Granat wspiera kurację antynowotworową, obniża ciśnienie, ma działanie przeciwzapalnie, chroni serce oraz dodaje energii i sił witalnych. Smak i właściwości izotoników wzbogacam daktylem. To bogactwo cukrów prostych, także źródło dodatkowej energii. Ponadto uzupełniają niedobór glikogenu i potasu w organizmie."

Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram Anna Lewandowska, Instagram

Shake zregeneruje

Ostatnie propozycje to dwa koktajle:

1. Koktajl regeneracyjny I:

1 łyżeczka tartego imbiru (świeżego)
1/2 łyżeczki kurkumy
1/4 łyżeczki pieprzu Cayenne/ czarnego
woda kokosowa/ woda mineralna niegazowana
szczypta soli himalajskiej
owoce leśne
100 ml soku z granatu 100 %

2. Koktajl regeneracyjny II

3 ugotowane buraki
150 ml mleczka koksowego
pół łyżeczki kurkumy
pół łyżeczki cynamonu
1 daktyl

Więcej o: