Ciąża spożywcza. Czym jest i co zrobić, by nasz brzuch już zawsze był płaski?

Zjadłaś posiłek i nagle przybrałaś kilka centymetrów w talii, a twój brzuch stał się wzdęty? To nic innego, jak tzw. 'ciąża spożywcza'. Zobacz, co robić, by już zawsze cieszyć się płaskim brzuchem!
. . Fotolia

Czym jest tzw. ciąża spożywcza?

"Ciąża spożywcza" to nic innego, jak wzdęcie brzucha, które jest spowodowane reakcją naszego organizmu na pożywienie, którego nie jest w stanie prawidłowo strawić. Nasz układ trawienny nie jest przyzwyczajony do pewnego rodzaju produktów. Z tym problemem zmaga się wiele kobiet, nawet te cieszące się na co dzień płaskim brzuchem i wysportowaną figurą. 

Niekorzystanie na nasz organizm może wpływać między innymi:

- mleko,

- nasiona roślin strączkowych, takie jak soczewica, groch, fasola, 

- fast food (pizza, frytki, hamburgery),

- gazowane napoje,

- kapusta,

- pieczywo razowe,

- cukry proste w przypadku, gdy spożywamy zbyt dużą ilość owoców. 

. . Fotolia

Wybieraj odpowiednie produkty i zwracaj uwagę na wielkość porcji

Sprawdź, które produkty ci szkodzą

Podstawowa zasada - obserwuj swój organizm po zjedzeniu posiłku i spożywaniu konkretnych produktów spożywczych. To najlepsza metoda, by przekonać się na własnej skórze, co powinniśmy wykluczyć z naszego jadłospisu. Jeżeli po zjedzeniu danego produktu dolegają ci wzdęcia, mdli cię lub kłuje brzuch - koniecznie go wyeliminuj z diety.  

Wielkość porcji też ma znaczenie

Często zapominamy, że nasz żołądek wielkością przypomina pięść. Jeżeli przesadzamy z wielkością posiłków, a dodatkowo nie są one odpowiednio zbilansowane - szybko możemy nabrać dodatkowych kilogramów rozciągając nasz żołądek, który będzie się domagał za każdym razem większej ilości pożywienia. Trzymajmy się zasady by jeść mniej, ale często. Nie przesadzajmy też z ilością produktów, które znajdują się na naszym talerzu - im prościej, tym lepiej.

. . Fotolia

Obserwuj samopoczucie po posiłku i kontroluj masę ciała

Wahania masy ciała

Jeżeli w krótkim czasie obserwujesz u siebie duże wahania masy ciała, a dodatkowo twój obwód talii znacząco się zwiększa po zjedzeniu konkretnych produktów spożywczych - możesz mieć pewność, że nie powinny więcej się znaleźć na twoim talerzu.

Złe samopoczucie po posiłku

Po zjedzonej potrawie czujesz się ociężale, dopada cię senność i nagły spadek energii? To nie jest normalny stan. Prawdopodobnie jest to skutek tego, że przesadziłaś z ilością jedzenia, które niekorzystnie wpływa na twój organizm. Staraj się sięgać po mniejsze porcje i dokładnie się obserwuj.

. . Fotolia

Postaw na odpowiednie śniadanie

Wieczorem zjadłaś sytą kolację i zamiast wstać rano pełna energii czujesz się nadal zmęczona? W tym przypadku zamiast ciężkiego śniadania, jak np. jajka z boczkiem postaw na zdrowe warzywno-owocowe smoothie, które doda ci energii do działania i poprawi trawienie. Mamy dla ciebie 2 pyszne propozycje!

Koktajl z jarmużem, ananasem i imbirem

Składniki: 2 garście jarmużu, 2 plastry ananasa, sok z cytryny, kawałek świeżego imbiru, odrobina miodu.

Przygotowanie: połącz wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.

Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem i bananem

Składniki: 2 duże garście szpinaku, jabłko, pół banana, łyżka siemienia lnianego, 150 ml wody

Przygotowanie: obierz banana, dodaj szpinak i obrane jabłko, dosyp siemię lniane i dolej wodę. Wszystko razem zmiksuj.

. . Fotolia

Sięgaj po ziołowe napary

Chcąc pozbyć się problemów trawiennych warto regularnie sięgać po ziołowe napary, które świetnie łagodzą wszelkie dolegliwości żołądkowe. Doskonale sprawdzi się herbatka z rumianku, kopru włoskiego czy melisy.

Rumianek

Kwiaty rumianku są bogate w olejki eteryczne, które działają przeciwzapalnie, oraz flawonoidy działające rozkurczowo. Napar z rumianku stosuje się doustnie jako tradycyjny środek w dolegliwościach pokarmowych: zaburzeniach trawienia, umiarkowanych kurczach w obrębie jamy brzusznej, uczuciu pełności lub wzdęciach.

Koper włoski

Właściwości lecznicze kopru włoskiego wynikają przede wszystkim z zawartych w nim soli mineralnych. Koper włoski zawiera m.in. wapń, żelazo, olejki eteryczne, flawonoidy i dużo witamin. Napar z kopru wpływa na nasz organizm przeciwzapalnie, rozkurczowo i odmładzająco. Co ciekawe, herbatkę z kopru włoskiego można podawać także niemowlętom.

Melisa

Od najdawniejszych czasów była znana jako roślina o właściwościach uspokajających i ułatwiających zasypianie. Surowcem leczniczym są jej liście. Grupą związków czynnych w tej roślinie są polifenolokwasy, a szczególnie kwas rozmarynowy. Obok działania uspokajającego kwas ten ma również właściwości wirusostatyczne.

. . Fotolia

Pij duże ilości wody

Nie bez powodu dietetycy bardzo często podkreślają, że powinniśmy pić duże ilości wody w ciągu dnia. Nie tylko podkręca metabolizm i pozwala skutecznie chudnąć, ale także zapobiega zmęczeniu, dodaje energii, wpływa na wygląd naszej skóry i pomaga zapobiegać problemom trawiennym. 

Powinniśmy wpijać minimum 2 litry wody w ciągu dnia. Najlepiej pić ją małymi porcjami przez cały dzień, by odpowiednio nawodnić organizm. Możemy do niej dodawać listki świeżej mięty, gałązki rozmarynu, plasterki cytryny lub pokrojone ulubione owoce.

Więcej o:
Skomentuj:
Ciąża spożywcza. Czym jest i co zrobić, by nasz brzuch już zawsze był płaski?
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX