7:30 woda z cytryną, 8:00 śniadanie białkowo-tłuszczowe. Oto co je trenerka fitness przez cały dzień

Aga z Myfitness zdradza jak wyglądają jej posiłki w ciągu dnia. Mówi dokładnie, co je i o jakiej godzinie. Zobacz i zainspiruj się jej posiłkami!
breakfast breakfast fotolia.com

7:30 woda z cytryną, 8:00 śniadanie białkowo-tłuszczowe. Oto co je trenerka fitness przez cały dzień

7:30 pobudka, a chwilę później wypijam szklankę około 250 ml ciepłej wody z cytryną i miodem.  

8:00 śniadanie

Zawsze białkowo - tłuszczowe. Przeważnie jem dwa jajka sadzone na boczku, do tego 3 plasterki mozzarelli przekładane z pomidorem i duża ilość warzyw (zielony ogórek, papryka). Czasami jajka na boczku zamieniam na jajecznicę.

11:00 drugie śniadanie

Z reguły jest to owsianka w której skład wchodzą: płatki owsiane górskie, mleko bez laktozy, pół banana, garść suszonej żurawiny, odrobina nasion chia i wiórek koksowych i łyżeczka masła orzechowego.

dinner dinner fotolia.com

Główny posiłek

13:00 - czasami, nie zawsze wypijam zielony koktajl ze: szpinaku, banana, jabłka, zielonego ogórka i dodaję do niego mleko bez laktozy oraz odrobinę słodyczy w postaci syropu klonowego.

15:00 obiad

Obiad to zdecydowanie mój ulubiony posiłek w ciągu dnia. Na moim talerzu zawsze znajdziecie białko, węglowodany i dużą ilość warzyw (uwielbiam je!). Mój podstawowy obiad wygląda następująco: grillowany kurczak, ryż basmati gotowany lekko al Dente, i sałatka składająca się z: sałaty, zielonego ogórka, pomidorków koktajlowych, oliwek, żółtej i czerwonej papryki, wszystko lekko skropione olejem lnianym.

salad salad fotolia.com

Co na wieczór?

17:00 posiłek przed treningowy

Jako, że nadal jestem zawodniczką judo kilka razy w tygodniu poza treningami na siłowni mam również treningi na macie. Przed treningiem stawiam na coś pożywnego, co da mi energię, ale nie będzie ciężko strawne. Uwielbiam przed treningiem jeść wafle ryżowe z masłem orzechowym i połową banana. Zazwyczaj zjadam takie dwa.

20:30 kolacja

Kolację jem stosunkowo późno, ale jak już dobrze wiemy nie ma czegoś takiego jak jedzenie do 18 (kiedyś krążył taki mit). Po treningu zawsze staram się jeść węglowodany, ale nie w wielkich ilościach. Pomaga mi to zaspokoić głód i dzięki temu lepiej później śpię. Jak już wcześniej wspominałam uwielbiam warzywa, dlatego na kolację też jem ich dużo. Zazwyczaj stawiam na sałatkę z kurczakiem, mozzarellą, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami, awokado, żółtą papryką, rukolą. Do tego robię sobie dwie grzanki z pełnoziarnistego pieczywa lub dodaję do sałatki makaron.

Więcej o:
Komentarze (3)
7:30 woda z cytryną, 8:00 śniadanie białkowo-tłuszczowe. Oto co je trenerka fitness przez cały dzień
Zaloguj się
  • ijioo

    0

    SCHUDNIJ I WYGRAJ 10 TYS ZŁ!
    OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
    PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
    WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
    I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

  • hanka.rozek

    0

    dzieki pakietowi dla kobiet od wwwigortreneronlinepl mozesz spelnic swoje noworoczne postanowienia i zyc jak gwiazda fitness !

  • patttinkaa

    0

    Też zaczynam dzień od szklanki cisowianki z cytryną i czuję się lekko. Wcześniej najpierw sięgałam po kawę, ale przestałam jak nabawiłam się problemów z żołądkiem. Teraz muszę się jeszcze nauczyć jeść śniadania.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX