5 produktów przyspieszających metabolizm, które warto jeść na kolację

24.11.2017 07:17
Kolacja jest chyba najczęściej pomijanym posiłkiem. Jednak jest ona bardzo ważna, pomaga utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Zaspokaja uczucie głodu, pomaga w odprężeniu i regeneracji oraz zapewnia dobry sen. Ważne jest jednak to jakie produkty wybierzemy i o której godzinie ją zaserwujemy. Oto kilka naszych propozycji.
1 sałatki sałatki fotolia.com

5 produktów przyspieszających metabolizm, które warto jeść na kolację

Kolacja jest chyba najczęściej pomijanym posiłkiem. Jednak jest ona bardzo ważna, pomaga utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Zaspokaja uczucie głodu, pomaga w odprężeniu i regeneracji oraz zapewnia dobry sen. Ważne jest jednak to jakie produkty wybierzemy i o której godzinie ją zaserwujemy. Oto kilka naszych propozycji.

Pożywne sałatki

Idealnym pomysłem są pożywne sałatki, są one lekkostrawne a surowe warzywa dostarczają nam wiele witamin. Możemy do nich dodać pieczoną pierś z kurczaka lub tuńczyka. Zamiast kalorycznych sosów dobrym zamiennikiem będzie oliwa z oliwek z cytryną lub octem balsamicznym.

Możesz wypróbować jeden z naszych ulubionych przepisów na sałatkę z kurczakiem:

Składniki: 200 g mieszanki sałat, 1/2 papryki zielonej, puszka czerwonej fasolki, ogórek zielony, 100 g sera fety, garść kiełków słonecznika, 150-200 g piersi z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z cytryny

Sposób przygotowania: kurczaka doprawiamy według uznania i pieczemy w piekarniku, resztę składników mieszamy ze sobą i dodajemy gotowego kurczaka.

2 chude mięso chude mięso fotolia.com

Chude mięso

Kolejną propozycją na lekką i wartościową kolację jest chude mięso, może być to np. kurczak lub indyk. Mięso dostarcza wielu składników odżywczych - przede wszystkim pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy, zawiera również witaminy A i D oraz z grupy B.

Ponadto wspomaga metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów oraz uczestniczy w tworzeniu krwinek czerwonych, a także wpływa korzystnie na układ nerwowy. Może być podawane z warzywami, co dostarczy nam dodatkowych witamin i zapewni uczucie sytości. 

3 ryby ryby fotolia.com

Ryby

Ryby należą do produktów niskokalorycznych, o dużej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ponadto są bogate w witaminy i mają wysoką zawartość białka, dzięki czemu przyspieszają metabolizm. Są lekkostrawne i bardzo wartościowe. Dodatkowo ryby mają właściwości zdrowotne wpływają na lepszą pamięć, wzmacniają kości, wpływają na procesy wzrostu i odnowy komórek. Witamina E wraz z kwasami omega-3 wygładzają i ujędrniają skórę.

4 masło orzechowe masło orzechowe pl.pinterest.com

Masło orzechowe

Masło orzechowe jest źródłem cennych dla zdrowia składników, zawiera dużo witamin m.in. z grupy B i A. Jest bogate w nienasycone tłuszcze, które przyczyniają się do spalenia tkanki tłuszczowej. Kwasy te skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w obszarze talii poprzez przyspieszone spalanie. Dostarcza ponadto lekkostrawnego białka roślinnego. Dlatego jest to bardzo dobra propozycja na wieczorny posiłek. Może być podane np. na kromce razowego chleba.

5 nabiał nabiał fotolia.com

Nabiał

Na kolację polecane jest również jedzenie chudego nabiału, zwłaszcza twaróg, do którego możemy dodać warzywa. Idealnie sprawdzi się także kefir lub jogurt grecki. Białko zawarte w twarogu organizm trawi powoli, stopniowo uwalniając aminokwasy. To sprawia, że uczucie sytości towarzyszy nam przez długi czas. Kefir pomaga w utrzymaniu prawidłowej mikroflory jelitowej oraz stymuluje metabolizm. Co więcej, dieta bogata w produkty nabiałowe wspomaga redukcję tłuszczu.

Skomentuj:
5 produktów przyspieszających metabolizm, które warto jeść na kolację
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX