Chcesz szybciej spalać tkankę tłuszczową? Sięgnij po te letnie składniki, które to ułatwią

Lato to idealna czas, by rozpocząć swoją przygodę z odchudzaniem. Dostępnych jest mnóstwo świeżych i sezonowych składników, które są pełne witamin, mają mało kalorii i... wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Zobacz, której najlepiej wybrać, by poczuć się lekko i zadbać o figurę.
. . Pinterst

Grejpfruty

Grejpfruty są bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu. Wzmacniają odporność organizmu i mają zbawienny wpływ na serce, obniżają poziom cholesterolu i regulują ciśnienie.

Są bardzo ważnym składnikiem diet odchudzających, bo mają niewiele kcal i mocno podkręcają przemianę materii. Przyśpieszają też spalanie tkanki tłuszczowej i sprawiają, że dłużej czujemy się syci. Ponadto są bogate w enzymy egzogenne, które pomagają nam schudnąć.

Codziennie warto sięgać na przykład po świeżo wyciskany sok, bez dodatku cukru.

Przepis na grejpfrutowy koktajl

Składniki:

- sok z dwóch grejpfrutów

- kawałek świeżego startego imbiru

- miód do smaku opcjonalnie)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wystarczy ze sobą zmieszać.

. . Pinterst

Sok pomidorowy

W ciągu dnia dopada cię głód? Sięgnij wtedy po sok pomidorowy! Ma bardzo mało kalorii - pomidory składają się aż w 93% z wody, co czyni sok pomidorowy świetnym składnikiem diety odchudzającej. Wskazany jest dla osób, które starają się zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów. Możemy go potraktować, jako pyszną i zdrową przekąskę.

Warto dodać, że sok z pomidorów doskonale sprawdzi się po treningu - znajdziemy w nim wapń, magnez, żelazo i potas - a więc wszystkie najważniejsze składniki mineralne. Dodatkowo ukryte są w nich rzadkie pierwiastki, jak mangan, czy kobalt. Dzięki temu możemy szybko uzupełnić braki elektrolitów.

. . Pinterst

Ananas

Nie przez przypadek wyciąg z ananasa możemy znaleźć w wielu suplementach na odchudzanie. Skutecznie podkręca tempo przemiany materii, przyspiesza trawienie i sprawia, że nasz organizm lepiej przyswaja białko.

Plaster świeżego ananasa to około 50 kalorii. Jeżeli chcemy skutecznie wysmuklić sylwetkę pamiętajmy, by nie sięgać po ananasa z puszki, który zawsze jest w słodkim syropie i ma dużo więcej kalorii. To źródło cukrów prostych, które są wrogiem szczupłej figury.

Przepis na koktajl z ananasem

Składniki:

- świeży ananas

- banan

- świeży imbir

- zmielony cynamon

- szczypta gałki muszkatołowej

- garść liści szpinaku

- woda

Przygotowanie:

Obierz i pokrój ananasa, imbir i banana. Dodaj liście szpinaku, przyprawy, wodę i zblenduj.

. . Pinterst

Awokado

Jeżeli chcesz cieszyć się smukłą sylwetką, twoim sprzymierzeńcem jest awokado. Ma wiele zalet: obniża poziom złego cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi, zawiera w sobie także witaminy. Zaletą awokado jest to, że nie zawiera dużo cukru.

Ponadto dodawanie go do posiłków syci na dłuższy czas, dzięki czemu nie podjadamy w ciągu dnia i łatwiej jest nam kontrolować wagę oraz zachować szczupłą sylwetkę. Wpływa też zbawiennie na naszą skórę, która staje się jędrna, gładka i mocno nawilżona.

Przepis na nutellę z awokado

Składniki:
2 bardzo dojrzałe banany 2 dojrzałe awokado 4 łyżeczki prawdziwego kakao miód truskawki i wiórki kokosowe - do podania

Przygotowanie:
Obierz i pokrój awokado oraz banany. Gotowe owoce zmiksuj. Do powstałej masy dodaj kakao oraz miód. Nutellę można jeść z czym żywnie się podoba (pieczywo, naleśniki, owsianka, ciastka), dodając przy tym wiórki kokosowe oraz truskawki.

Rabarbar Rabarbar Fot. 123RF

Rabarbar

Latem koniecznie sięgaj po rabarbar! Można dodawać go do wielu potraw - nie tylko deserów, ale też na przykład do dań mięsnych. W 100 gramach rabarbaru znajduje się jedynie 20 kalorii, a wspomaga trawienie i odmładza!

Ponadto rabarbar jest bogaty w błonnik, który sprawia że długo czujemy się syci i nie podjadamy. Zawiera też spore ilości potasu i fosforu.



Więcej o:
Skomentuj:
Chcesz szybciej spalać tkankę tłuszczową? Sięgnij po te letnie składniki, które to ułatwią
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX