Chcesz szybciej spalać tkankę tłuszczową? Sięgnij po te letnie składniki, które to ułatwią

Lato to idealna czas, by rozpocząć swoją przygodę z odchudzaniem. Dostępnych jest mnóstwo świeżych i sezonowych składników, które są pełne witamin, mają mało kalorii i... wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Zobacz, której najlepiej wybrać, by poczuć się lekko i zadbać o figurę.
1 . . Pinterst

Grejpfruty

Grejpfruty są bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu. Wzmacniają odporność organizmu i mają zbawienny wpływ na serce, obniżają poziom cholesterolu i regulują ciśnienie.

Są bardzo ważnym składnikiem diet odchudzających, bo mają niewiele kcal i mocno podkręcają przemianę materii. Przyśpieszają też spalanie tkanki tłuszczowej i sprawiają, że dłużej czujemy się syci. Ponadto są bogate w enzymy egzogenne, które pomagają nam schudnąć.

Codziennie warto sięgać na przykład po świeżo wyciskany sok, bez dodatku cukru.

Przepis na grejpfrutowy koktajl

Składniki:

- sok z dwóch grejpfrutów

- kawałek świeżego startego imbiru

- miód do smaku opcjonalnie)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wystarczy ze sobą zmieszać.

2 . . Pinterst

Sok pomidorowy

W ciągu dnia dopada cię głód? Sięgnij wtedy po sok pomidorowy! Ma bardzo mało kalorii - pomidory składają się aż w 93% z wody, co czyni sok pomidorowy świetnym składnikiem diety odchudzającej. Wskazany jest dla osób, które starają się zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów. Możemy go potraktować, jako pyszną i zdrową przekąskę.

Warto dodać, że sok z pomidorów doskonale sprawdzi się po treningu - znajdziemy w nim wapń, magnez, żelazo i potas - a więc wszystkie najważniejsze składniki mineralne. Dodatkowo ukryte są w nich rzadkie pierwiastki, jak mangan, czy kobalt. Dzięki temu możemy szybko uzupełnić braki elektrolitów.

3 . . Pinterst

Ananas

Nie przez przypadek wyciąg z ananasa możemy znaleźć w wielu suplementach na odchudzanie. Skutecznie podkręca tempo przemiany materii, przyspiesza trawienie i sprawia, że nasz organizm lepiej przyswaja białko.

Plaster świeżego ananasa to około 50 kalorii. Jeżeli chcemy skutecznie wysmuklić sylwetkę pamiętajmy, by nie sięgać po ananasa z puszki, który zawsze jest w słodkim syropie i ma dużo więcej kalorii. To źródło cukrów prostych, które są wrogiem szczupłej figury.

Przepis na koktajl z ananasem

Składniki:

- świeży ananas

- banan

- świeży imbir

- zmielony cynamon

- szczypta gałki muszkatołowej

- garść liści szpinaku

- woda

Przygotowanie:

Obierz i pokrój ananasa, imbir i banana. Dodaj liście szpinaku, przyprawy, wodę i zblenduj.

4 . . Pinterst

Awokado

Jeżeli chcesz cieszyć się smukłą sylwetką, twoim sprzymierzeńcem jest awokado. Ma wiele zalet: obniża poziom złego cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi, zawiera w sobie także witaminy. Zaletą awokado jest to, że nie zawiera dużo cukru.

Ponadto dodawanie go do posiłków syci na dłuższy czas, dzięki czemu nie podjadamy w ciągu dnia i łatwiej jest nam kontrolować wagę oraz zachować szczupłą sylwetkę. Wpływa też zbawiennie na naszą skórę, która staje się jędrna, gładka i mocno nawilżona.

Przepis na nutellę z awokado

Składniki:
2 bardzo dojrzałe banany 2 dojrzałe awokado 4 łyżeczki prawdziwego kakao miód truskawki i wiórki kokosowe - do podania

Przygotowanie:
Obierz i pokrój awokado oraz banany. Gotowe owoce zmiksuj. Do powstałej masy dodaj kakao oraz miód. Nutellę można jeść z czym żywnie się podoba (pieczywo, naleśniki, owsianka, ciastka), dodając przy tym wiórki kokosowe oraz truskawki.

5 Rabarbar Rabarbar Fot. 123RF

Rabarbar

Latem koniecznie sięgaj po rabarbar! Można dodawać go do wielu potraw - nie tylko deserów, ale też na przykład do dań mięsnych. W 100 gramach rabarbaru znajduje się jedynie 20 kalorii, a wspomaga trawienie i odmładza!

Ponadto rabarbar jest bogaty w błonnik, który sprawia że długo czujemy się syci i nie podjadamy. Zawiera też spore ilości potasu i fosforu.



Skomentuj:
Chcesz szybciej spalać tkankę tłuszczową? Sięgnij po te letnie składniki, które to ułatwią
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX