Co zamiast pieczywa? Oto 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb

10.01.2018 10:00
Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez zjedzenia chociaż jednej kromki chleba. Niestety zwłaszcza jasne pieczywo ma sporo kalorii i może być przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki. Mamy dla was 5 zdrowych propozycji, czym je zastąpić!
1 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. Pinterest

Tosty z batata

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez zjedzenia chociaż jednej kromki chleba. Niestety zwłaszcza jasne pieczywo ma sporo kalorii i może być przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki. Mamy dla was 5 zdrowych propozycji, czym je zastąpić!

Batat jest skarbnicą drogocennych witamin, dlatego warto włączyć go do diety. Z łatwością zastąpi pieczywo, a do tego jest skarbnicą witaminy C, która zwiększa odporność i beta-karotenu, który upiększa naszą skórę. Z minerałów słodki ziemniak zawiera sporo potasu, który zapobiega powstawaniu skurczów mięśni.

Podajemy jeden z naszych ulubionych przepisów na tosty z batata.

Składniki:
batat
chili
awokado
jajko
natka pietruszki
sól i pieprz
oliwa z oliwek

Przygotowanie:
Słodkiego ziemniaka dokładnie umyj i pokrój średniej wielkości plastry. Pokrój awokado oraz papryczkę chili. Na rozgrzanej patelni usmaż batata (około 8 minut na każdą ze stron). Później zrób jajko sadzone. Tosty możesz jeść w różnych kombinacjach. My na jednym położyliśmy jajko oraz natkę pietruszki, a na drugim plasterki awokado oraz chili. Wszystko posól oraz popierz do smaku.

2 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. Pinterest

xx

Cukinia to jedno z najsmaczniejszych letnich warzyw, które można przygotowywać na wiele sposobów. Najczęściej jest smażona, gotowana lub pieczona, tymczasem to doskonały zamiennik pieczywa! Możemy ją np. faszerować, ale także dodać do wypieków.
Nie bez przyczyny cukinia szczególnie polecana jest w dietach odchudzających, jako zdrowa przekąska - można ją jeść także na surowo. Jeśli chodzi o kaloryczność to cukinia ma zaledwie 15 kalorii w 100 gramach, a więc stosunkowo niewiele. Taka porcja zawiera 1,2 gramów białka, 0,1 grama tłuszczu, 3,2 węglowodanów, 1,0 gram błonnika.
Cukinia, która waży około 600 gramów to w przeliczeniu zaledwie 90 kalorii. Warzywo to jest lekkostrawne i nie obciąża przewodu pokarmowego, a dodatkowo ma działanie przywracające naturalną równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. To także źródło kwasu foliowego, jodu oraz witamin z grupy B, więc warto włączyć je do swojej diety.
3 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. Pinterest

Sałatka do ręki

Sałatka do ręki to jedna z najprostszych rzeczy, jaką możemy przygotować w kuchni. To także bardzo niewiele kalorii! Taka mieszanka warzyw, owoców i orzechów doda ci odpowiednią ilość energii i nie ucierpi na tym twoja figura. Podajemy prosty przepis:

Składniki:
Sos:
oregano
czosnek granulowany
sól
pieprz
oliwa
sok z cytryny

Sałatka:
sałata rzymska
pomidorki koktajlowe
nerkowce
awokado
czarne oliwki
bazylia

Przygotowanie:
Na samym początku przygotuj sos. Do kubka wsyp przyprawy, zalej łyżką oliwy i wymieszaj. Następnie urwij i umyj odpowiednio duże liście sałaty. Pokrój warzywa i owoce oraz proporcjonalnie wyłóż na sałacie. Na samym końcu skrop wszystko przygotowanym sosem. Gotową sałatkę bierz w rękę i pędź tam, gdzie musisz.

4 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. Pinterest

Hamburger z awokado

Hamburger z awokado to wielki hit na Instagramie! Nie tylko świetnie wygląda, ale także wybornie smakuje. Ponadto to witaminowa bomba, po którą warto sięgać regularnie.

Awokado ma wiele zalet: obniża poziom złego cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi, zawiera w sobie także witaminy. Zaletą awokado jest to, że nie zawiera dużo cukru. Można za to znaleźć w nim cenne witaminy: A, C i E, które są silnymi przeciwutleniaczami. Warto po awokado sięgać także ze względu na obecność witamin z grupy B oraz luteinę. Warto je jeść, jednak w umiarkowanych ilościach, na przykład zastępując nim masło.

Dodawanie awokado do posiłków syci na dłuższy czas, dzięki czemu nie podjadamy w ciągu dnia i łatwiej jest nam kontrolować wagę oraz zachować szczupłą sylwetkę. Wpływa też zbawiennie na naszą skórę, która staje się jędrna, gładka i mocno nawilżona.

5 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb. Pinterest

xx

Wafle ryżowe są korzystnym wyborem nie tylko dla osób dbających o linię, ale także dla tych stosujących dietę bezglutenową. Są lekkostrawne, a także stanowią dobre źródło witamin z grupy B, magnezu, cynku oraz selenu.

To także doskonały zamiennik jasnego pieczywa. Z dodatkiem ulubionych produktów sycą na długi czas i stanowią świetną przekąskę w ciągu dnia. Polecamy je zwłaszcza z dodatkiem pokrojonego w plasterki awokado!

Skomentuj:
Co zamiast pieczywa? Oto 5 zdrowych i nietypowych propozycji, które zastąpią chleb
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX