Polskie trenerki fitness obalają żywieniowe mity. Poranna kawa, słodycze na diecie, boczek na śniadanie...

16.08.2017 11:17
Na diecie nie powinniśmy nigdy sięgać po słodycze i wystrzegać się tłustych potraw? Polskie trenerki fitness obalają mity! Chodakowska radzi unikać kawy z mlekiem, a Sylwia Szostak namawia do jedzenia pizzy raz w tygodniu. Zobaczcie, jak wyglądają nowe porady żywieniowe trenerek!
1 Ewa Chodakowska stanowczo odraza picia kawy z mlekiem. Ewa Chodakowska stanowczo odraza picia kawy z mlekiem. www.instagram.com/chodakowskaewa

Polskie trenerki fitness obalają żywieniowe mity. Poranna kawa, słodycze na diecie, boczek na śniadanie

Na diecie nie powinniśmy nigdy sięgać po słodycze i wystrzegać się tłustych potraw? Polskie trenerki fitness obalają mity! Chodakowska radzi unikać kawy z mlekiem, a Sylwia Szostak namawia do jedzenia pizzy raz w tygodniu. Zobaczcie, jak wyglądają nowe porady żywieniowe trenerek!

Poranna kawa z mlekiem

Nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy z mlekiem? Popularna trenerka Ewa Chodakowska przekonuje swoje fanki, że to duży błąd i jednocześnie podkreśla, że jest to "cellulit w płynie". Czy ten popularny napój rzeczywiście przyczynia się do powstawania pomarańczowej skórki?

Małgorzata Rozenek-Majdan w rozmowie z nami przyznała, że od pewnego czasu sięga wyłącznie po czarną kawę. Przyczyna? Ewa Chodakowska z którą regularnie trenuje Małgorzata wytłumaczyła jej, że tak lubiana przez nas kawa z mlekiem jest jedną z przyczyn powstawania cellulitu.

Kawa zawiera kofeinę, która przyspiesza przemianę materii i bywa stosowana w kosmetycznych zabiegach na cellulit. Niestety ma ona też silne właściwości odwadniające, które są przyczyną pogorszenia stanu naszych ud i zwiększa widoczność cellulitu.

Jeżeli dodamy jeszcze do naszej kawy mleko, możemy zapomnieć o pośladkach, jak u Ewy Chodakowskiej. Należy pamiętać, że mleko zawiera nasycone kwasy tłuszczowe, które sprzyjają powstawaniu podskórnej tkanki tłuszczowej. Ponadto zawiera ono cukier mleczny, czyli laktozę, która również sprzyja gromadzeniu tłuszczu.

Jakie rozwiązanie jest najlepsze, gdy nie wyobrażamy sobie dnia bez kawy? Warto sięgnąć po czarną kawę, najlepiej z dodatkiem rozgrzewających i podkręcających metabolizm przypraw.

2 Katarzyna Dziurska przekonuje, że warto spróbować śniadań białkowo-tłuszczowych. Katarzyna Dziurska przekonuje, że warto spróbować śniadań białkowo-tłuszczowych. www.instagram.com/kasia_dziurska/flickr.com

Boczek na śniadanie

Śniadania białko-tłuszczowe mają coraz więcej zwolenników, zwłaszcza wśród trenerek fitness. Takie połączenie syci na długi czas i nie powoduje gwałtownego wzrostu cukru we krwi. Wielką fanką takiego śniadania jest między innymi trenerka Katarzyna Dziurska, ale zachwala je też Anna Lewandowska.

Czy warto wypróbować takie śniadania? "Osoby, które mają znaczną nadwagę mogą wybierać śniadania białkowo-tłuszczowe, efekty w odchudzaniu mogą przyjść szybciej niż na śniadaniach węglowodanowych. Posiłki białkowo-tłuszczowe bardziej przyspieszają metabolizm niż węglowodanowe i hamują uczucie głodu, dłużej pozostając w żołądku - mówi dietetyczka Dominika Murat z poradni Dietomedica.

Rodzajem śniadań białkowo-tłuszczowych jest np. jajecznica na boczku i czasem można sobie na taką jajecznicę pozwolić, ale to nie znaczy, że możemy spożywać boczek codziennie w nieograniczonych ilościach. Warto wypróbować też inny rodzaj śniadań BT, jak np. jajko z awokado, koktajl na bazie mleka roślinnego i masła orzechowego (bez dodatku cukru i oleju), twarożek z olejem np. lnianym i pestkami.

3 Na diecie zero słodyczy? Anna Lewandowska przekonuje, że niekoniecznie. Na diecie zero słodyczy? Anna Lewandowska przekonuje, że niekoniecznie. www.instagram.com/annalewandowskahpba

Słodycze przy odchudzaniu

Wiele osób wychodzi z założenia, że będąc na diecie nie może sobie pozwolić na nic słodkiego. Anna Lewandowska przekonuje, że od czasu do czasu można sięgnąć po zdrowy deser, który nie zaszkodzi naszej sylwetce.

Na jej blogu znajdziemy wiele przepisów na słodkości w wersji fit, jednak największą sławę zyskały kulki mocy, które Anna specjalnie przygotowuje dla swojego męża - piłkarza Roberta Lewandowskiego.

Kulki mocy są bardzo proste w przygotowaniu, a do tego zdrowe. To doskonałe rozwiązanie, gdy dopadnie nas ochota na coś słodkiego, a nie chcemy sięgać po klasyczne słodycze. Sycą na długi czas i mija po nich ochota na cukier.

Przepis na kulki mocy Anny Lewandowskiej

Składniki:

20 g białka roślinnego o smaku wanilii

100 g pestki dyni

50 g wiórków kokosowe

6 daktyli

30 g tahini

1 łyżka kakao

Przygotowanie:

Daktyle moczyć w bardzo gorącej wodzie przez około 30 minut. Następnie odcedzić je z wody, dodać resztę składników i wszystko zmiksować. Można je obtoczyć w wiórkach kokosowych lub sproszkowanych migdałach.

4 Sylwia Szostak jest fanką tzw. oszukanych posiłków. Sylwia Szostak jest fanką tzw. oszukanych posiłków. www.instagram.com/sylviafitness

Pizza na diecie

Jesteś na diecie i odmawiasz sobie kawałka pizzy? To duży błąd! Podczas zrzucania zbędnych kilogramów można zastosować tak zwany cheat meal, czyli oszukany posiłek. Jest to jeden wysokokaloryczny posiłek w ciągu tygodnia, który podniesie cię na duchu, doda motywacji i będzie zachętą do kontynuowania diety. To trik często stosowany przez trenerki fitness, czego dowodem są ich zdjęcia na Instagramie.

Czy to rzeczywiście działa? Naukowcy dowiedli, że jeden cheat meal w tygodniu, może przyczynić się do przyspieszenia zrzucania nadprogramowych kilogramów.

Podczas diety odchudzającej dostarczamy organizmowi o wiele mniej kalorii niż zużywamy. Jeżeli dodamy do tego jeszcze naszą aktywność fizyczną możemy mieć spory niedobór kaloryczny. Na tym polega cały sekret skutecznego odchudzania. Często podczas diety nasz organizm zostaje wprowadzony w tzw. stan awaryjny, - nasz metabolizm pracuje na wolniejszych obrotach i zamiast chudnąć, nasza waga stoi w miejscu lub nawet nabieramy dodatkowych kilogramów.

Dzięki zjedzeniu tego jednego wysokokalorycznego posiłku, możemy skutecznie pomóc naszemu metabolizmowi, pobudzając go do prawidłowej pracy.

Ten jeden w tygodniu specjalnie zaplanowany posiłek pomaga wyzwolić wydzielanie leptyny - hormonu, który odpowiada za poczucie sytości, jednocześnie hamując wydzielanie hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu.

Wielkimi fankami tzw. oszukanego posiłku są między innymi Sylwia Szostak, Katarzyna Dziurska i Ewa Chodakowska.

5 Anna Lewandowska proponuje tonik z kurkumą, który doda energii. Anna Lewandowska proponuje tonik z kurkumą, który doda energii. www.instagram.com/annalewandowskahpba

Na pobudzenie napój energetyczny

W ciągu dnia dopada cię spadek energii, więc natychmiast sięgasz po napój energetyczny? To błąd! Wybierz tonik, który samodzielnie przygotujesz w domu, a w jego skład wchodzą jedynie naturalne składniki. Główną rolę gra w nim kurkuma, która nie tylko doda nam energii do działania, ale ma także właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Ponadto obniża ryzyko chorób serca i łagodzi depresję. Pomaga też skutecznie podkręcić metabolizm, a co za tym idzie - szybciej spalać kalorie.

Składniki:

1 szklanka gorącej wody

kawałek startego świeżego imbiru

1 łyżeczka kurkumy

1 łyżeczka miodu

szczypta pieprzu cayenne

sok z połówki cytryny

Przygotowanie:

Zagotuj wodę, dodaj starty imbir, pieprz i kurkumę. Całość wymieszaj. . Dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu (pamiętaj, żeby go nie dodawać do wrzątku - miód może stracić swoje właściwości).

Gotowe!

Komentarze (13)
Polskie trenerki fitness obalają żywieniowe mity. Poranna kawa, słodycze na diecie, boczek na śniadanie...
Zaloguj się
  • danuel

    Oceniono 2 razy 2

    A chapanie kiełbaski z wieczora też jest?

  • clevland

    Oceniono 1 raz 1

    Dietetykę skończyły te wszystkie fitnesski że takie ekspertki z nich?

    Wystarczy że wiele kobiet zapatrzy się wyrzeźbione brzuchy fitnessek i za wszelką cenę taki chcą mieć, a później się okazuje że piersi zniknęły i tylko silikony pozostają żeby to wyglądało jak wcześniej.
    No chyba że to jest reklama klinik powiększania piersi.

  • dublet

    Oceniono 1 raz 1

    Najlepsza dieta to nie żałować sobie! Życie jest zbyt krótkie, żeby się męczyć na własne życzenie! Nie, żeby żreć Podwawelską od rana do wieczora, ale pęto raz dziennie może być.

  • alberto_srapovoli

    Oceniono 1 raz 1

    Te kulki mocy Lewandowskiej do dopochwowe?

  • lukki69

    Oceniono 1 raz 1

    Najlepiej rozłożyć czarny parasol w pupie....

  • cholonek

    Oceniono 1 raz 1

    Samotność to jest straszna trwoga.
    Żadnej z pań nie życzę zapełniania pustki egzystencjalnej godzinami spędzanymi w śmierdzącej siłowni po to tylko, żeby wypiąć dupsko przed lustrem, cyknąć fotę i wrzucić ją na insta.

  • protz

    Oceniono 1 raz 1

    Polskie trenerki fitness rozprawiają się z mitami które jeszcze wczoraj propagowały. Komedia.

  • algreg

    Oceniono 1 raz 1

    ekspertki od słitfoci odezwały się, żywieniowe . A Chodakowska niech mniej je owsa. Koń by się uśmiał iiiihaha !!!

  • ludzik11

    0

    Co Za Brednie !!!! Cellulit w płynie ...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX