7 produktów, których nigdy nie zjadłaby trenerka fitness

08.06.2017 12:18
Regularny trening i zdrowa dieta, to klucz do osiągnięcia pięknej sylwetki. Jeżeli myśli, że ćwicząc codziennie możesz pozwolić sobie na przetworzone i wysokokaloryczne produkty, to jesteś w błędzie! Oto 7 produktów, których powinnaś unikać, aby cieszyć się wymarzoną figurą.
1  Fot. BBS

1. Białe pieczywo

Choć od dziecka z pewnością jedliśmy dużo białego pieczywa, dziś nie możemy uznać pszenicy za zdrową. Nawet ta pochodząca z upraw ekologicznych jest zmodyfikowana. Zawiera dużo glutenu, który może podrażniać jelita, a zawartość cennych minerałów (w tym błonnika), z roku na rok jest coraz mniejsza.

Okazuje się również, że białe pieczywo zawiera dużo soli i cukru. Jedna bagietka może zawierać aż 4,7 g soli, co stanowi nasze dzienne zapotrzebowanie. Natomiast zawarty w pieczywie cukier zawiera wysoki indeks glikemiczny, który gwałtownie podwyższa poziom cukru we krwi. Może to prowadzić do otyłości, a nawet cukrzycy.

ZOBACZ: 4 popularne mity dotyczące odżywiania

2 Chipsy Chipsy Fot. 123rf.com

2. Słone przekąski

Chipsy, orzeszki w panierce czy paluszki, to najbardziej zdradliwe produkty, których należy unikać! Gdy tylko po nie sięgniemy ciężko jest się nam od nich oderwać. Zazwyczaj możemy zjeść od razu całą paczkę, która pełna jest soli, cukru, niezdrowego tłuszczu i chemicznych dodatków. Niestety zatrzymują wodę w organizmie sprawiając, że przybieramy na wadze. Gdy najdzie cię ochota na przekąskę w ciągu dnia, lepiej sięgnij po suszone owoce czy orzechy włoskie.

ZOBACZ: szpinak bogactwo antyoksydantów i witamin

3 fast food fast food fast food

3. Fast foody

To największe zagrożenie dla osób, które dużo pracują i nie mają czasu na przygotowanie posiłku. Frytki, hamburgery, hot dogi, aby zostały ci szybko dostarczone, muszą być równie szybko przyrządzone. Oznacza to, że bardzo często robione są z gotowych wysokoprzetworzonych składników czy smażone na głębokim tłuszczu. W związku z tym, że zawierają cukier i tłuszcz mogą prowadzić do otyłości, a nawet chorób serca. Powodują również wahania poziomu insuliny we krwi, co przyczynia się do odczuwania stresu.

POZNAJ: zdrowe tłuszcze, które pomagają schudnąć

4 słodycze słodycze słodycze

4. Słodycze

Jedzenie słodyczy ma negatywny wpływ na pracę wielu narządów w organizmie człowieka. Wpływają na system hormonalny regulujący poziom glukozy we krwi, w konsekwencji przyczyniając się do cukrzycy. Tłuszcze, kwasy tłuszczowe trans i kwasy nasycone, wpływają na wzrost poziomu cholesterolu. Słodycze takie, jak: cukierki, lizaki czy landrynki, to również puste kalorie, które poza walorami smakowymi nie dostarczają żadnych wartości. Niestety są również wrogiem dla naszych zębów, ponieważ przyczyniają się do powstawania próchnicy. Przylepiając się do zębów są pożywką dla bakterii, produkujących kwas mlekowy, który niszczy ich szkliwo.

POZNAJ: dietę na cellulit

5

5. Produkty instant

Podobnie jak fast foody, produkty instant to szybkie, wysokoprzetworzone dania. Są proste w przygotowaniu i nie zawierają wartości odżywczych. To, co możemy w nich znaleźć, to m.in. glutaminian sodu, który może prowadzić do zawrotów głowy, podrażnienie śluzówki żołądka czy nadmiernej potliwości. Duża zawartość soli powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie, co w konsekwencji przyczynia się do otyłości.

SPRAWDŹ: zdrowe obiady w 30 minut

6 nabiał nabiał nabiał

6. Produkty mleczne

Choć każdy trener prowadzący aktywny tryb życia wie, że bez białka nie zbudujemy tkanki mięśniowej, to należy pamiętać, że przetwory krowie nie są najzdrowsze dla organizmu. Obecnie dostępne produkty mleczne: mleko, twaróg czy jogurty zdecydowanie różnią się od tych, które spożywali nasi rodzice. Niestety krowie mleko zawiera dużo hormonów płciowych (estrogenu i progesteronu), które mają negatywny wpływ na organizm np. powodując raka prostaty u mężczyzn i jajników u kobiet. Okazuje się również, że mleko ma działanie zakwaszające, co wpływa na kruchość kości. Warto zatem spożywać przetwory pochodzące z mleka koziego.

POZNAJ: przekąski, które dodają energię

7 Słodkie napoje są pełne pustych kalorii. Słodkie napoje są pełne pustych kalorii. iStock

7. Słodkie napoje

Są bogactwem cukru, konserwantów i ulepszaczy smaku, przy minimalnej zawartości składników odżywczych. Wpływają nie tylko na choroby serca i cukrzycy, ale również zwiększają ryzyko zachorowania na Alzheimera. Regularne spożywanie słodkich napoi prowadzi do otłuszczenia i poważnych uszkodzeń wątroby. Zawarte w nich fosforany przyspieszają proces starzenia się, poprzez zmniejszenie elastyczności skóry oraz starcze choroby, jak np. kamienie na nerkach. Regularne spożycie słodkich napoi zdecydowanie przyczynia się do otyłości.

ZOBACZ: 12 produktów na płaski brzuch

Komentarze (18)
7 produktów, których nigdy nie zjadłaby trenerka fitness
Zaloguj się
  • welury

    Oceniono 1 raz 1

    może dlatego trenerka fitness mimo wymachiwania nogami przez 10 godzin dziennie tyje? Ja to jem i ważę 83 kg przy 188 cm wzrostu. Jednak jeżdżę na rowerze, nartgach, pływam i nurkuje a nie kiwam się w biodrach i wymachuję kończynami

  • david321

    Oceniono 1 raz 1

    "Duża zawartość soli powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie, co w konsekwencji przyczynia się do otyłości."

    Co za palant to pisał? Sól plus woda równa się tłuszcz? A to pewnie dlatego kulturyści przed pokazami żrą sól :)

  • jerry224

    Oceniono 3 razy 1

    Jem żeby uprawiać sport a nie na odwrót !

  • 0

    A ja lubię bułeczki...Pływam, jeżdżę na rowerze, latem gram w badmintona, zimą poćwiczę i mimo 51 lat przy 170cm wzrostu ważę 66kg. Nie gruba, nie chuda, jem co lubię i nie katuję się żadnymi dietami! Ale skoro trenerka nie chce - jej sprawa!

  • Teresa Resko

    0

    dieta musi być racjonalna wtedy jesteśmy zdrowe i ładnie wyglądamy, dieta to sposób żywienia. To bardzo wazne aby robić to z głową. Poczytajcie sobie książkę Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Tam są informacje , które diety są niezdrowe i dlaczego, jakie spustoszenie sieją w organizmie, ale przede wszystkim dowiesz się jak jeść i ćwiczyć, by zrzucać kilogramy i być zdrowym! ja mam po 8 miesiącach 14 kilo mniej :)

  • sojer2006

    0

    tragedia z reklamami! Nie można obejrzeć normalnie artykułu i zdjęć!! Jak się nie opamiętacie przestanę kupować abonament!!!!

  • miszmasz51

    0

    Współczuję z całego serca - trenerce...

  • aniorek

    0

    produkty mleczne zabronione, ale warto spozywac mleko kozie? a to nie nabial?

  • Ptr 002

    0

    Dajcie spokój z tymi cud-dietami. Tyje się od żarcia i bezruchu. Wystarczy jeść połowę, nie kłaść się z pełnym żołądkiem i trochę popływać czy pobiegać.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX