Gruszka, jabłko, klepsydra? Jaką masz sylwetkę? Zobacz, jak dopasować trening do twojej figury
Sylwetki kobiet. Jabłko, gruszka, kolumna, trójkąt,. Sprawdź jaką masz figurę Joanna Lipska
Jabłko
Figura jabłka charakteryzuje się zgrabnymi nogami, płaską pupą i brakiem wcięcia w talii. Tego typu sylwetka wiąże się z odkładaniem się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zgrabna, szczupła dolna część tułowia i potężna góra to typowe cechy dla figury typu jabłko.
Trening: Aby zachować prawidłowe proporcje, osoby z sylwetką typu jabłko powinny skupić się na eksponowaniu nóg. Zadbaj o to, aby Twoje nogi były nie tylko szczupłe, ale i wyrzeźbione. Popracuj nad pośladkami. Podkreślaj dolną część ciała, odwracając uwagę od góry. Nie zapomnij o treningu cardio. Uważaj w trakcie wykonywania treningu górnych partii mięśniowych - rąk i całego korpusu, tak by zanadto ich nie rozbudować. Staraj się omijać ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne brzucha - mogą one poszerzyć talię.
Sylwetki kobiet. Jabłko, gruszka, kolumna, trójkąt,. Sprawdź jaką masz figurę Joanna Lipska
Gruszka
Gruszka to figura o bardzo kobiecych kształtach. Potężne nogi i kształtna pupa oraz wąska talia i małe piersi, to charakterystyczny rozkład tkanki tłuszczowej o tego typu sylwetki.
Trening: Osoby o figurze typu gruszka powinny przede wszystkim unikać treningu nóg i pośladków. Kolejnym krokiem jest praca nad proporcjami - trening siłowy na górne części ciała typu brzuch, plecy, klatka piersiowa i barki powinien znaleźć się w planie treningowym osób z tą figurą.
Sylwetki kobiet. Jabłko, gruszka, kolumna, trójkąt,. Sprawdź jaką masz figurę Joanna Lipska
Klepsydra
Klepsydra to figura uważana za ideał. Kształtne pośladki, wąska talia i duży biust - tym charakteryzuje się ten typ sylwetki. To najbardziej kobieca i najbardziej proporcjonalna z damskich figur.
Trening: Kobiety o tej sylwetce nie muszą się zbytnio wysilać. Powinny skupić się na treningu całego ciała, tak by proporcjonalnie je wyrzeźbić oraz na treningu cardio, dla zachowania wysportowanej sylwetki.
Sylwetki kobiet. Jabłko, gruszka, kolumna, trójkąt,. Sprawdź jaką masz figurę Joanna Lipska
Kolumna
Kolumna charakteryzuje się brakiem krągłości. To sylwetka proporcjonalna, ale o tzw. męskich kształtach. Zazwyczaj kobiety z tym typem sylwetki są wysokie i szczupłe, mają małe piersi, małą pupę i brak wcięcia w talii.
Trening: Osoby z taką figurą mogą popracować nad krągłościami za pomocą treningu siłowego. W tym przypadku podobnie, jak u klepsydry, osoby charakteryzujące się figurą typu kolumna powinny postawić na trening całego ciała. Jedynym wyjątkiem jest talia - osoby z figurą typu kolumna nie powinny zbyt często wykonywać treningu mięśni skośnych. W tym przede wszystkim na rozbudowę pośladków, ramion oraz klatki piersiowej, która podniesie i ujędrni nieco biust. Natomiast osoby szczupłe o tej sylwetce powinny zrezygnować na jakiś czas z treningu cardio i postawić na rozbudowę tkanki mięśniowej.
Sylwetki kobiet. Jabłko, gruszka, kolumna, trójkąt,. Sprawdź jaką masz figurę Joanna Lipska
Trójkąt
To ''męska'' sylwetka, podobnie jak kolumna. Jednak w tym przypadku brak proporcji między górną częścią tułowia a dolną. Rozbudowane, szerokie ramiona, wąskie biodra, to charakterystyczne elementy dla tego typu figury.
Trening: Osoby o tym typie sylwetki powinny ograniczyć trening barków i pleców. Dla wyrównania proporcji powinny postawić na rozbudowę mięsni nóg i pośladków.
