Jesz zdrowo, ćwiczysz, ale nadal nie widzisz efektów swojej pracy? Ewa Chodakowska ma na to radę

Robimy wszystko aby przybliżać się do naszej wymarzonej sylwetki. Zdrowo się odżywiamy, regularnie trenujemy, ale mimo to często nie zauważamy efektów. Przyczyną tego mogą być małe błędy, z których nie zdajemy sobie sprawy. Warto się im przyjrzeć, gdyż mała zmiana może przynieść spektakularne efekty.
Ewa Chodakowska Ewa Chodakowska www.instagram.com/chodakowskaewa

Ewa Chodakowska przychodzi z pomocą

"Masz tak, ze wieczorami nie możesz rozstać się z lodówką? A może coś innego Cię gubi? Mała autodiagnoza czasem jest przydatna... Przeczytaj uważnie i daj znać do której z tych grup się możesz zaliczyć? Pamiętaj, że nawet małe zmiany mogą prowadzić do polepszenia zdrowia i celów treningowych"- napisała trenerka w poście na Facebooku.

Ewa Chodakowska Ewa Chodakowska www.instagram.com/chodakowskaewa

Wieczorny podjadacz

Cały dzień starasz się jeść dobrze, ale wieczorem nie potrafisz się opanować i nadrabiasz za cały dzień?

Rada Ewy Chodakowskiej:
Sprawdź czy nie jesz za mało w ciągu dnia...
Możliwe także, że zajadasz stresy dlatego poszukaj innych sposobów na jego redukcję np. trening lub czytanie książki...

Ewa Chodakowska Ewa Chodakowska www.instagram.com/chodakowskaewa

Weekendowy freestyler

5 dni w tygodniu wszystko idzie jak w zegarku, a w weekend nie potrafisz dojść do ładu... Wszystko wymyka się spod kontroli! Szczególnie jeżeli w grę wchodzą weekendowe drinki i przekąski.

Hej! Jeden oszukańczy posiłek w ciągu weekendu jest nawet wskazany, ale odpięte wrotki zarówno w sobotę jak i w niedzielę przekreślą cały Twój trud, jaki włożyłaś w pracę na przestrzeni tygodnia.

Rada Ewy Chodakowskiej:

Opracuj plan działania na weekend. Odstaw alkohol, postaw na napoje bezalkoholowe, dzięki temu nie będzie Cię też ciągnąć do niekontrolowanych przekąsek.

Ewa Chodakowska Ewa Chodakowska www.instagram.com/chodakowskaewa

Bez konkretów

Twierdzisz, że jesz bardzo mało i wciąż nie wiesz skąd dodatkowe kilogramy lub treningi nie przynoszą efektów?

Rada:
Możliwe, ze nie rejestrujesz posiłków. Nie masz ustalonych głównych posiłków, zatem głód uciszasz niezliczonymi drobnymi przekąskami, które na trochę tylko dają Ci poczucie sytości. W dodatku kawa i herbata z cukrem dostarczają Ci energii...

Rada Ewy Chodakowskiej:

Wprowadź stałe posiłki, a przekąski nie staną na przeszkodzie Twoich celów treningowych..

Więcej o:
Copyright © Agora SA