Przetestowałam nową aplikację treningową Ani Lewandowskiej. Jak ją oceniam? Jakie efekty zauważyłam po 3 tygodniach?

Postanowiłam ją wypróbować. Co prawda nie skusiłam się na treningi, gdyż na co dzień trenuję sztuki walki. Jednak zaciekawiła mnie dieta Ani, którą stosowałam przez 3 tygodnie. Aplikacja po krótkim wywiadzie układa spersonalizowaną dietę, dopasowaną do naszych potrzeb. Do tego załączona jest lista zakupów potrzebnych do przygotowania posiłków. Do każdego jadłospisu rozpisane są kalorie i makroskładniki, produkty potrzebne do przygotowania. Dodatkowo do każdego przepisu przypisane są ikonki, które oznaczają to, co na co wpływa dana potrawa: umysł, ciało, libido. 

Według rozpiski w ciągu dnia miałam do spożycia ok 1600 kcal. w ciągu dnia jest to 5 posiłków: śniadanie, przekąska poranna, obiad, przekąska wieczorna i kolacja. Postanowiłam w swojej diecie całkowicie zrezygnować z nabiału, strączków, glutenu i laktozy.

Oto mój przykładowy dzień:

1. Śniadanie:

Jaja sadzone z sąłatką z awokado:

- jaja kurze małe x2

- szczypiorek

- liście pietruszki

- olej kokosowy

- przyprawy: sól morska, pieprz czarny, kumin

Sposób przygotowania:

Rozpuść tłuszcz na patelni, wbij jajka i przypraw. Dodaj szczypiorek i smaż jajka do ścięcia się białka. Posyp liścmi pietruszki.

Sałatka z awokado:

- awokado 1/3

- pomidor

- rukola

- słonecznik nasiona

Sposób przygotowania:

Pokrój wszystko w kostkę i wymieszaj z rukolą i słonecznikiem

2. Przekąska poranna:

Koktajl mocy:

- pomarańcza 1/2

- banan 2/3

- kiwi 1 szt.

- nasiona chia 1 łyżeczka

- woda 1/3 szklanki

Sposób przygotowania:

Zmiksuj wszystkie składniki na koktajl.

3. Obiad

Gulasz z indyka:

-mięso z piersi indyka 170 g

- papryka czerwona 1 szt.

- marchew

- cebula

- pomidory krojone w sosie własnym 1/2 szklanki

- koncentrat pomidorowy 1/2 łyżeczki

- olej kokosowy 3/4 łyżeczki

- nasiona sezamu 1 łyżka

- mleko kokosowe 3 łyżki

- przyprawy: sól morska, pieprz czarny, zioła prowanslaskie

Sposób przygotowania:

Mięso, papryke i cebulę pokrój w kostkę. Obsmaż na rozgrzanym oleju. Podlej mlekiem kokosowym i duś ok. 15 minut. Dodaj pomidory i koncentrat oraz przyprawy. Duże jeszcze 10 minut. Na koniec posyp sezamem.

4. Przekąska wieczorna

Ciasteczka z daktyli:

- płatki owsiane bezglutenowe 1/4 szklanki

- orzechy nerkowca 1/2 garści

- wiórki kokosowe 3 łyżki

- olej kokosowy 1 łyżeczka

- przyprawy: cynamon mielony

Sposób przygotowania:

Zalej wrzątkiem daktyle i odstaw na 10 minut. Zblenduj płatki owsiane i orzechy. Dodaj pozostałe składniki i zblenduj na jednolitą masę. Wyłóż blachę papierem do pieczenia i nakładaj masę formując ciasteczka. Piecz 10-15 minut.

5. Kolacja

Dorsz z pomidorową salsą na rukoli:

- filet z dorsza

- rukola

- suszone pomidory

- pomidor

- świeża bazylia

- pietruszka liście

- oliwa z oliwek

-przyprawy: musztarda dijon 1 łyżeczka, sól morska, pieprz czarny, kurkuma mielona 

Sposób przygotowania:

Przypraw dorsza solą i pieprzem i ugotuj na parze. Skrop oliwą. Suszone i świeże pomidory zblenduj z musztardą, bazylią i kurkuma. Wyłóż rukolę na talerz ułóż na niej rybę, polej salsą i dodaj pietruszkę. 

Muszę przyznać, że nie chodziłam głodna, wręcz przeciwnie. Chodziłam cały czas najedzona, ledwo najadłam się jednym posiłkiem i zaraz musiałam zjeść kolejny. Na początku nie byłam w stanie przejeść wszystkiego, ale z czasem się przyzwyczaiłam. Mimo, że wydawało mi się, że 1600 kcal będzie dla mnie za mało. 

Aplikacja dostępna jest na smartfonach zarówno z oprogramowaniem IOS, jak i na Anroid. Możesz ją kupić w sklepie AppStore lub Google Play. Koszt aplikacji to:

- sam pakiet treningowy: 47,99 zł miesięcznie
- 1 miesiąc - 89,99 zł
- 2 miesiące - 129,99 zł
- 3 miesiące - 149,99 zł

Jak za cały plan treningowy i dietetyczny nie jest to wygórowana cena. W przypadku zakupu takiego pakietu u trenera (dieta+trening) wydałabym o wiele więcej. y
Jak widać, koszt takiego pakietu nie jest bardzo dużym wydatkiem i osobiście uważam, że aplikacja jest warta swojej ceny. Ja wiem, że z pewnością moja przygoda z treningami Ani Lewandowskiej w formie aplikacji będzie trwała znacznie dłużej niż tylko kilka dni. Jeżeli nadal wahasz się czy zainwestować w aplikację Diet&Training by Ann, to ja ją polecam. Wypróbuj pakiet na miesiąc i zobacz sama!

Dieta pokazała mi nowe możliwości i fajne przepisy, którymi z pewnością będę się inspirować. W zasadzie widzę same plusy. Na diecie czułam się dobrze, miałam mnóstwo energii, nie miałam bólów brzucha, które miewałam niekiedy po posiłkach, nie chodziłam głodna. Podoba mi się  aktualnie moja sylwetka. Często, kiedy jadałam nieregularnie czułam się "napuchnięta". Tutaj, dzięki regularnemu odżywianiu i zbilansowanym posiłkom podobało mi się to, jak reaguje moje ciało. Jedynym minusem był czas, który musiałam poświęcać na gotowanie i zakupy. Każdego dnia spędzałam dużo czasu w kuchni, przygotowując posiłki z rozpiski dietetycznej.