Ta kobieta straciła 11 procent tkanki tłuszczowej wprowadzając dwie proste zmiany

Ostatnio znalazłyśmy na Instagramie profil kobiety, która nas zainspirowała. Carina to mama, która jeszcze do niedawna walczyła z nadwagą. Jednak po porodzie postanowiła o siebie zadbać i wrócić do formy sprzed ciąży. Jakie zmiany wprowadziła?
1 Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej https://www.instagram.com/carinafitmama/

Carina Fit Mama

Profil na Instagramie Cariny śledzi ponad 50 tys. osób. Jest prawdziwą inspiracją dla matek, które po porodzie walczą o sylwetkę. Carina na Instagramie wydaje się być bardzo naturalna i wiarygodna. Jej zdjęcia są zazwyczaj robione telefonem. Na swoim profilu pokazuje tak naprawdę codzienność, swoją rutynę. Opisuje, jak na co dzień dba o sylwetkę, jak się odżywia i jak wygląda jej trening. 

2 Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej https://www.instagram.com/carinafitmama/

Początki

W pierwszej kolejności Carina postanowiła ustalić priorytety, dzięki którym zadba o zdrowie i dobre samopoczucie fizyczne oraz emocjonalne. W jednym z postów na Instagramie podkreśla, że dbanie o siebie nie czyni cię samolubnym i wcale nie oznacza, że zaniedbujesz dziecko, czy całą rodzinę. 

3 Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej https://www.instagram.com/carinafitmama/

Ciąża blogerki

W trakcie ciąży Carina przytyła 25 kg. Po ciąży waga pokazywała jej 71 kg. Nie była to jej waga sprzed ciąży, nad czym blogerka bardzo ubolewała. Po roku od narodzin dziecka postanowiła, że czas to zmienić. Zaczęła pracować nas sobą i swoją sylwetką. Aktualnie waży 64 kg, ale to nie odzwierciedla jej przemiany. 

4 Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej https://www.instagram.com/carinafitmama/

Waga nie jest wyznacznikiem formy

Co prawda Carine schudła prawie 10 kg. Jednak waga to nie wszystko! Proporcje jej sylwetki zmieniły się diametralnie! Przed rozpoczęciem przemiany jej ciało składało się w 30 proc. z tkanki tłuszczowej. Ostatnie badania pokazały, że tkanka tłuszczowa Carine to zaledwie 19 proc.! Trzeba przyznać, że to ogromna różnica. Jak jej się to udało? Poniżej opisaliśmy dwie zmiany, które wprowadziła.

5 Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej https://www.instagram.com/carinafitmama/

Zaczęła regularnie trenować z programem Kayla Itsines

Pierwszą zmiana dokonaną przez Carine były regularne treningi z popularnym programem BBG przygotowanym przez Kayle Itsines. Ćwiczyła z tym programem równo 71 tygodni. Ale później postanowiła zapisać się na siłownię i rozpoczęła swoją przygodę z ciężarami. Na początku we wszystkim pomagał jej trener, który pokazał jej prawidłową technikę ćwiczeń i ułożył plan treningowy. Zaskoczona tak szybkimi efektami, Carine zakochała się w ciężarach po uszy! 

6 Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej https://www.instagram.com/carinafitmama/

Druga zmiana

Drugą zmianą, jedną z najtrudniejszych i zarazem najważniejszych było liczenie makroskładników. Zmiana diety i wszystkich nawyków żywieniowych nie była prosta, ale odkąd Carine nauczyła się liczyć makroskładniki znalazła złoty środek na to, by jeść to, co lubi i cieszyć się piękną figurą.  

"Nie bój się jeść" - tak radzi pod jednym ze swoich zdjęć na Instagramie

"Diety niskokaloryczne nie są zrównoważone. Znajdź sposób odżywiania odpowiedni dla Twojego stylu życia i zapewnij swojemu organizmowi wszystkie składniki odżywcze i witaminy, które wspomogą Twój trening i ogólne zdrowie." - dodała. 

7 Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej Ta kobieta straciła 11% tkanki tłuszczowej https://www.instagram.com/carinafitmama/

Jak wygląda jej przykładowy jadłospis?

Śniadanie: odżywka białkowa, banan i płatki owsiane
Przekąska: miska ryżu z kurczakiem i warzywami
Obiad: mięso z warzywami
Przekąska: jogurt, baton proteinowy, jajka na twardo, pałeczki warzywne, awokado i orzechy
Kolacja: łosoś lub czerwone mięso z warzywami

"Ale ja też jem ciasto i pączki, lody i hamburgery" - pisze Carine

To prawdziwa inspiracja dla matek, które zmagają się z nadprogramowymi kilogramami. Carine daje nie tylko motywację, ale i udziela wielu porad, dzięki którym łatwiej jest im sięgnąć po wyznaczony cel. 

Komentarze (13)
Ta kobieta straciła 11 procent tkanki tłuszczowej wprowadzając dwie proste zmiany
Zaloguj się
  • pull_up

    Oceniono 2 razy 2

    Czyli bez ściemniania ucieła kalorie i zaczęła ćwiczyć na siłowni. Podpowiem że dla chcących nie trzeba chodzić na siłownię i dźwigać sztangi, wystarczy mata na podłogę, są tak genialne ćwiczenia z ciężarem ciała, szczególnie na najważniejsze partie czyli tzw. core że pieprzenie się z dojazdami na siłownię to strata czasu chyba że ktoś lubi ćwiczyć w towarzystwie, wtedy jak najbardziej.

  • clevland

    Oceniono 1 raz 1

    To przez hormony z kurczaka.
    Kto je tyle mięsa dziennie?
    Przecież to niezdrowe.

    Starsze pokolenie dożywa sędziwego wieku bo je mało i rozsądnie.

    Za komuny były kartki i 2,5kg mięsa i wędlin miesięcznie dla jednego pracującego.
    2,5kg kurczaka to ona je w kilka dni.

  • anilka

    Oceniono 1 raz 1

    71 (!!!) tygodni ćwiczeń a potem wiele następnych na siłowni z trenerem - to jedna z tych drobnych zmian. No odkrycie roku normalnie - rusza się i chudnie

  • kinlej

    Oceniono 3 razy 1

    "Śniadanie: odżywka białkowa"

    Super śniadanie

  • jonia2012

    0

    nie wiem czy ciezary to taki dobry pomysl...mi trener mowil: "normalnie kobiety za pierwszym razem tego nawet nie rusza, brawo jak dajesz rady to trzeba". I dzwigalam to po 20 razy w trzech rundach a teraz zaluje bo chyba po jakichs dwoch latach tego wariowania kosciec uszkodzilam...teraz mam jednym slowem regeneracje i jak wroce nie bede juz przeginac bo silownia to nie zawody...

  • katriel

    0

    Rany, K (czy jak cię tam zwą). Jeśli miała 30% tłuszczu w organizmie, a teraz ma 19%, to nie straciła 11%, tylko - na litość boską! - prawie 37%. Wracaj do szkoły.

  • klassa

    0

    Galeria mizdrzących się do telefonu bab. Czy to jakaś nowa jednostka chorobowa?
    p.s. czy jak się traci 15% własnej masy, to obejmuje to też mózg?

  • cezar85

    Oceniono 2 razy 0

    dwie proste zmiany

    pozbyła się wstydu i zaczęła wrzucać samojebki do sieci

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX