Jeżeli będziesz robić te 5 rzeczy w ciągu dnia, to w Święta tak łatwo nie przytyjesz

12.12.2017 14:16
Do Świąt już coraz bliżej. Martwisz się o swoją sylwetkę po świątecznym obżarstwie? Zadbaj o nią już dziś i spraw, aby te 5 rzeczy stało się Twoją rutyną w ciągu dnia. Oprócz naszych porad nie zapomnij o odpowiedniej diecie i regularnych treningach, a szybko zobaczysz efekty.
1 woda z cytryną woda z cytryną Fotolia

Pij ciepłą wodę z cytryną tuż po przebudzeniu

Ciepła woda z cytryną ma działanie oczyszczające i wspomagające metabolizm. Pita codziennie na czczo, tuż po przebudzeniu, pozwala pozbyć się toksyn z naszego organizmu. Dzięki pektynom zawartym w soku z cytryny sprawia, że dłużej czujemy się syci i nie mamy ochoty na podjadanie między posiłkami. Ponadto taki napój tworzy środowisko zasadowe, które wspomaga walkę z nadprogramowymi kilogramami.

2 Te przyprawy podkręcą metabolizm i ułatwią trawienie. Te przyprawy podkręcą metabolizm i ułatwią trawienie. www.fotolia.pl

Używaj dużej ilości przypraw

Niektóre przyprawy potrafią wspomóc nasz metabolizm. Jadaj ostre, dobrze przyprawione potrawy. Używaj takich dodatków, jak ostra papryka, pieprz, kurkuma, czy imbir. Do słodkich potraw dodawaj cynamon, który reguluje poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości. Postaraj się natomiast ograniczyć sól - ona odpowiada za gromadzenie się wody w organizmie. Wymień ją na wyżej wymienione przyprawy, a z pewnością poczujesz różnicę. 

3 Sen Sen way.of.blonde

Wysypiaj się

Niedosypianie, podobnie jak stres, podnosi poziom kortyzolu - hormonu, który programuje organizm na odkładanie tłuszczu właśnie na brzuchu. Dodatkowo niewyspany organizm chce dodać sobie energii za pomocą paliwa, jakim jest jedzenie. Osoby niewyspane częściej odczuwają głód, a co za tym idzie w ciągu dnia zjadają więcej. 

4 Jajka Jajka Fotolia

Jedz tłusto i regularnie

Nie bój się tłuszczu, to nie on odkłada się w tkance tłuszczowej. Za tycie odpowiada nadwyżka kaloryczna - czyli zbyt duża ilość zjedzonych w ciągu dnia kalorii. Tłuszcz jest niezbędny w naszej diecie. Reguluje on pracę hormonów, a dodatkowo syci. Jadaj regularnie posiłki i spożywaj tłuszcz w zdrowej postaci, takiej jak jajka, ryby, czy orzechy, a unikniesz podjadania w ciągu dnia. 

5 Herbata zielona Herbata zielona Fotolia

Pij kawę, herbatę i napary ziołowe

Zawarta w kawie kofeina wspomaga metabolizm i perystaltykę jelit. W odpowiednich ilościach kofeina działa na nasz organizm prozdrowotnie, dlatego nie bój się porannej kawy - doda Ci energii i od rana napędzi metabolizm do pracy. Z kolei zielona herbata wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej, a napar z pokrzywy pozbyć się nadmiaru wody. Możesz dodawać do napoi imbir oraz cytrynę, a zwiększysz ich działanie odchudzające. 

Komentarze (9)
Jeżeli będziesz robić te 5 rzeczy w ciągu dnia, to w Święta tak łatwo nie przytyjesz
Zaloguj się
  • superpolpol

    Oceniono 4 razy 2

    A to juz nie wspieracie batonikow Ani? za malo zaplacili czy probek dla redahtorkow nie doslali? Smieszni z was ludzie Czerscy :-)

  • hunkyyankee

    Oceniono 1 raz 1

    Tak wszystko ostatnio podrożało że tylko beneficjentów 500+ będzie stać na to, żeby się najeść. Brawo PiSS.

  • kloceklego

    Oceniono 2 razy 0

    6. jeść batony od Ann. wg nowej receptury - wysuszone, sproszkowane, bezglutenowe gó... jej potomka.

  • swiroslaw_zbawiciel

    0

    Ja chcę kawę ze smalcem zagryzanej batonem!!!
    Aga wróć!!! Bez Ciebie świat jest ponury, a Ty dostarczasz nam wiele radości swoimi poradami!
    WRÓĆ AGA! WRÓĆ!

  • monikaaleksandra

    Oceniono 1 raz -1

    Akurat z powodu drozyzny świąteczny stół będzie raczej symboliczny więc przytycie raczej nam nie grozi.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX