Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]

Linn Lowes pochodzi ze Szwecji. Do 25 roku życia prowadziła ustabilizowane życie, potem wykryto u niej śmiertelną chorobę. W procesie leczenia dla Linn bardzo ważna była aktywność fizyczna, która przyczyniła się do pokonania choroby. Dziś Linn zaraża innych pozytywną energią i miłością do ćwiczeń. Ogromną popularnością wśród kobiet cieszy się jej trening na brzuch. Postanowiłam sprawdzić, czy są skuteczne i czy podziałają również na moje mięśnie.
Linn Lowes Linn Lowes www.instagram.com/linnlowes

Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]

Linn Lowes pochodzi ze Szwecji. Do 25 roku życia prowadziła ustabilizowane życie, potem wykryto u niej śmiertelną chorobę. W procesie leczenia dla Linn bardzo ważna była aktywność fizyczna, która przyczyniła się do pokonania choroby. Dziś Linn zaraża innych pozytywną energią i miłością do ćwiczeń. Ogromną popularnością wśród kobiet cieszy się jej trening na brzuch. Postanowiłam sprawdzić, czy są skuteczne i czy podziałają również na moje mięśnie.

Linn Lowes Linn Lowes www.instagram.com/linnlowes

Dwa tygodnie z Linn Lowes

Linn uwielbia ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obserwując jej figurę możemy być przekonani, że są naprawdę skuteczne. Różnorodne pozycje, które wykonuje to nie lada wyzwanie! Przez dwa tygodnie wykonywałam zestaw ćwiczeń Linn. Czy dzięki niemu można mieć płaski brzuch? Poznaj wyniki mojego testu.

ZOBACZ: Model Body Workout - ekskluzywny trening dla modelek

Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl

1. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w siadzie

Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie ci ławka. Możesz wykorzystać dodatkowe obciążenie, ale nie jest to konieczne.

Usiądź na ławeczce i oprzyj stopy na ziemi. Napnij brzuch i oprzyj dłonie na wysokości pośladków. Powoli złącz nogi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Postaraj się nie odkładać nóg na ziemię. Nie zapominaj o tym, aby stale napinać dolne mięśnie brzucha.

POZNAJ: 3x3x30 metodę treningową, którą pokochały kobiety na całym świecie

Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl

2. Nożyce z gumą

Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie ci guma, dzięki której uruchomisz do pracy mięśnie głębokie.

Połóż się plecami na ławce. Załóż gumę na kostki. Pamiętaj, że im ściślejszą gumę założysz tym mocniej popracują twoje mięśnie. Oprzyj dłonie na ławce na wysokości swoich uszu. Unieś nogi do góry i wykonując nożyce zejdź nogami do wysokości tułowia.

POZNAJ: plan, jak wyszczuplić talię

Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl

3. Przyciąganie kolan w leżeniu

Do wykonania ćwiczenia możesz wykorzystać dodatkowe obciążenie na nogi, ale nie jest to konieczne.

Połóż się na macie przy stabilnej maszynie, na której oprzesz dłonie. Wyciągnij ręce za głowę i chwyć maszynę. Napnij brzuch i pośladki. Złącz ze sobą nogi. Nie odrywając pleców od ziemi ugnij kolana i przyciągnij je do głowy. Cały czas utrzymuj napięte mięśnie brzucha.

SPRAWDŹ: trening pilates, który będziesz mogła wykonać w domu

Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl

4. Wznosy nóg w pozycji mostu

Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie ci guma i ławka, na której oprzesz stopy.

Połóż się na macie. Załóż gumę na nogi i ustaw ją na wysokości kolan. Oprzyj nogi na ławce i złącz stopy. Wyciągnij ręce wzdłuż tułowia. Napnij brzuch i pośladki. Pomiędzy ramionami a kolanami ciało powinno stanowić linię prostą. Nie opuszczając pośladków otwieraj kolana na zewnątrz napierając na gumę.

ZOBACZ: najlepszy trening, by mieć brazylijskie pośladki

Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl Marlena Ciborowska myfitness.pl

5. Wznosy bioder ze sztangą

Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie ci sztanga oraz ławka.

Oprzyj łopatki na ławce. Ustaw nogi na szerokość bioder i oprzyj palce stóp na ziemi. Połóż sztangę na wysokości miednicy. Napnij brzuch i pośladki. Powoli unieś pośladki do góry tak, aby od ramion po kolana twoje ciało stanowiło linię prostą. Pamiętaj, aby pośladki oraz brzuch były cały czas napięte.

ZOBACZ: 5 ćwiczeń wzmacniających nogi

Marlena Ciborowska myfitness.pl/Linn Lowes Marlena Ciborowska myfitness.pl/Linn Lowes Marlena Ciborowska myfitness.pl/Linn Lowes

Ćwiczenia Linn Lowes pozwalają uzyskać płaski brzuch

Wykonując codziennie przez dwa tygodnie ćwiczenia Linn Lowes zauważyłam zmianę w wyglądzie swojego brzucha. Pomimo tego, że był to krótki okres wykonywania tego treningu to z pewnością mogę go polecić wszystkim, którzy marzą o płaskim brzuchu.

Trening Linn składa się z bardzo intensywnych ćwiczeń, które dają widoczne efekty, ale z pewnością nawet osoby początkujące nie powinny mieć trudności z jego wykonaniem. Robiąc ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu zauważysz różnicę w wyglądzie swojego brzucha. Żegnaj niechciana oponko!

POZNAJ: 5 porad jak połączyć bieganie z fitnessem

Więcej o:
Komentarze (7)
Jak wyrzeźbić brzuch? Przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Linn Lowes [TEST]
Zaloguj się
  • nikifor666

    0

    Btw - polowa cwiczen nie jestna brzuch, ale co tam.

  • nikifor666

    0

    Dwa tygodnie? Czemu nie dwa dni? Albo dwie minuty?

  • boo-boo

    0

    Brzuch ćwiczyła ? a ja myślałem, że usta..... 2 tygodnie WOW !!!! 2 tygodnie to trwa rozgrzewka dla ciała.

  • mariuszet

    0

    Po dwóch tygodniach ćwiczeń można tylko mieć zakwasy, więc pisanie o wynikach to jakieś bzdury.

  • taka_sprawa

    0

    Pewnie się niektórzy zdziwią, ale to nie ćwiczenia rzeźbią brzuch tylko dieta. Ćwiczenia budują mięśnie, a na redukcji się nie da nic zbudować, chyba że jesteś kompletnym nowicjuszem. Poza tym nauczcie się angażować mięśnie głębokie przy ćwiczeniach, dorzućcie do tego planki i tyle wystarczy żeby mieć solidne mięśnie brzucha.

  • bling.bling

    0

    najważniejszym elementem tych ćwiczeń jest robienie zdjęć. Bez tego nic nie wyrzeźbisz

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX