Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

Vicky Pattison to brytyjska celebrytka znana przede wszystkim z emitowanego w MTV programu Geordie Shore. W 2014 roku sensacją stała się jej spektakularna metamorfoza: zmieniła sylwetkę o 6 rozmiarów w dół. Jak to zrobiła?
Vicky Pattison Vicky Pattison weloversize.com

Vicky Pattison - zmiana na lepsze

rusz się

Vicky Pattison schudła ponad 20 kg w ciągu 5 miesięcy. Metamorfoza gwiazdy była niesamowita, biorąc pod uwagę jej wcześniejszy wygląd i styl życia. Na planie Geordie Shore nie sposób zdrowo się odżywiać i unikać alkoholu, dlatego też życie Vicky nie było zbyt zdrowe: nie uprawiała żadnego sportu i jadła nieregularnie, byle co, głównie fast foody. Jak sama przyznała, miała słabość do kebabów, pizzy i słodyczy.

Co sprawiło, że Vicky postanowiła zmienić swój styl życia i schudnąć? Przede wszystkim duży wpływ miało jej rozstanie z chłopakiem, Vicky postanowiła zmienić swoje dotychczasowe życie. Ponad to dodatkową motywacja pojawiła się, jak sama przyznała, gdy zobaczyła swoje zdjęcie w bikini na plaży, zrobione przez paparazzi. Doszła do wniosku, że musi o siebie zadbać. Zmieniła dietę oraz zaczęła ćwiczyć z personalnym trenerem.

Vicky Pattison Vicky Pattison thesun.co.uk

Dieta Vicky Pattison

Vicky Pattison całkowicie zmieniła swoją dietę, zaczęła dbać o liczbę jedzonych posiłków w ciągu dnia oraz przede wszystkim o ich jakość. Vicky nie stosuje żadnej konkretnej diety, ale jak sama mówi, stara się odżywiać racjonalnie. Nie zawsze rezygnuje z tego co lubi, pozwala sobie na słodycze i alkohol. Często powtarza, że podczas odchudzania mimo wszystko nie należy kompletnie rezygnować z tego, co nas uszczęśliwia.

Na śniadanie Vicky zjada owsiankę z owocami, najczęściej z borówkami amerykańskimi lub z malinami. Czasem je również jajecznicę z ciemnym pieczywem lub jajko w koszulce ze szpinakiem. W ciągu dnia jada świeże warzywa, sałaty z kurczakiem, ryby i owoce morza. Między posiłkami przegryza orzechy, w szczególności migdały oraz owoce.

Vicky Pattison jest znana z picia dużych ilości alkoholu. Jak sama przyznaje, nie zrezygnowała z niego, jednak postanowiła zamienić kaloryczne i słodkie drinki z cukrowymi syropami, na lżejsze ze świeżymi owocami. Jednak podstawowym napojem dla Vicky w ciągu dnia jest woda, której wypija nawet 2-3 litry. Oprócz tego często pije zieloną herbatę.

Zdjęcie Lupoline Kostium kąpielowy Madera Zdjęcie Lupoline Strój kąpielowy Eva Zdjęcie Marko Kostium kąpielowy Andrea Clematis M-193 (160)
Lupoline Kostium kąpielowy Lupoline Strój kąpielowy Eva Marko Kostium kąpielowy
Sprawdź ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ?
źródło: Okazje.info
Owsianka z owocami Owsianka z owocami fot. Shutterstock

Przykładowy jadłospis Vicky Pattison

Śniadanie (każde ok. 250 kcal):

Propozycja 1: owsianka z borówkami amerykańskimi i syropem klonowym: 4 łyżki płatków owsianych, 135 ml odtłuszczonego mleka i wody, garści borówek, jedna łyżka syropu klonowego.

Propozycja 2: jabłko, cztery łyżki odtłuszczonego serka wiejskiego, jedna łyżka miodu, garść posiekanych migdałów.

Lunch (każdy ok. 350 kcal):

Propozycja 1: sałatka z kurczakiem - grillowana pierś kurczaka, rukola, ogórek, sałata, pół czerwonej cebuli, dwa kawałki ciemnego pieczywa.

Propozycja 2: jeden średniej wielkości ziemniak w mundurku, ok. 150 g ugotowanych krewetek, sałata.

Kolacja (każda ok. 450 kcal):

Propozycja 1: tuńczyk, ciecierzyca i kuskus: 6 łyżek kaszy kuskus, pół puszki ciecierzycy, pół konserwy z tuńczyka, pół czerwonej cebuli pokrojonej w kostkę, 1/4 zielonego ogórka, świeża kolendra, zielona pietruszka, starta skórka z cytryny, jedna łyżka, czarny pieprz.

Propozycja 2: stir fry z warzywami i krewetkami - posiekany ząbek czosnku, imbir, chili, 150 g krewetek i 300 g świeżych warzyw (np. papryka, marchewka lub te które znajdziemy często w mieszankach azjatyckich), 1 łyżka sosu sojowego, wszystko smażone na 1 łyżce oleju słonecznikowego. Do tego 5 łyżek ugotowanego brązowego ryżu.

Przekąski w ciągu dnia (każda ok. 100 kcal):

Propozycja 1: owoce - jabłko, garść borówek amerykańskich, kiwi lub pomarańcza.

Propozycja 2: orzechy - włoskie, laskowe lub niesolone migdały.

Propozycja 3: 2 kromki żytniego pieczywa chrupkiego z chudym twarożkiem i pomidorem.

 

Zdjęcie Black+Blum Lunch Pot biało-pomarańczowy BP003 Zdjęcie THK Praktyczne pojemniki na żywność Fresh komplet 3 szt. 0,5l; 0,9l; 1,5l Zdjęcie Omami Torba termiczna na pojemnik na lunch 17743
Black+Blum Lunch
THK Praktyczne pojemniki na jedzenie
Omami Torba termiczna na posiłki
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Trening Vicky Pattison Trening Vicky Pattison dailymail.co.uk

Trening i ćwiczenia boot camp

Vicky Pattison z imprezowiczki zmieniła się w prawdziwą miłośniczkę treningów. Zrzucanie zbędnych kilogramów rozpoczęła od wzięcia udziału w tzw. boot camp, gdzie dźwigała ciężkie kłody drewna. Później skorzystała z pomocy personalnych trenerów. Najczęściej Vicky ćwiczyła na świeżym powietrzu z Robbie'm Thompsonem, który zachęcił ją również do ćwiczeń kardio oraz pływania.

Vicky udało się schudnąć ok. 2 kg tygodniowo, dzięki ułożonemu przez trenerów planowi treningowemu. Oprócz Robbi'ego Thompsona trenowała również z Chrisem Kirkiem - atletą i skoczkiem wzwyż - oraz z Davidem Souterem - ekspertem w odchudzaniu i trenerem fitness wyspecjalizowanym w ćwiczeniach boot camp.

Vicky Pattison przyznaje, że stara się ćwiczyć codziennie. Podkreśla również, że jej treningi nie są zbyt długie, trwają 10-30 minut. Ćwiczy rano w domu, na siłowni, czasem na basenie, okazjonalnie uczestniczy też w zajęciach ze spinningu.

Zdjęcie adidas buty do biegania damskie NOVA STABILITY M18718 Zdjęcie BROOKS buty do biegania damskie ADURO 1201391B-645 Zdjęcie Mizuno buty do biegania WAVE SAYONARA
Adidas buty do biegania damskie BROOKS buty do biegania damskie Mizuno buty do biegania
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Vicky Pattison Vicky Pattison mirror.co.uk

DVD z ćwiczeniami Vicky Pattison

Vicky Pattison nagrała również płytę DVD z ćwiczeniami, które sama wykonuje wraz z trenerem Robbie'em Thompsonem. Można na niej znaleźć 6 10-minutowych treningów opierających się na ćwiczeniach w stylu wojskowym, boot camp, elementach crossfitu, a także zabawne ćwiczenia nawiązujące do ruchu zwierząt m .in. goryla i wodnego żółwia. Zobacz ćwiczenia Vicky Pattison krok po kroku na następnych slajdach.

 

Zdjęcie Film: Ewa Chodakowska - Skalpel Wyzwanie! Zdjęcie Film: Joga Zdjęcie Film: Pilates
Film: Ewa Chodakowska - ćwiczenia
Film: Joga Film: Pilates
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Żuraw Żuraw closeronline.co.uk

Przykładowe ćwiczenia Vicky Pattison: żuraw (rozciąganie)

Zacznij od pozycji stojącej, potem powoli wyciągaj jedną nogę do tyłu, jednocześnie wyciągając ręce do przodu. Stopniowo podnoś nogę co raz wyżej, a ręce co raz niżej, aż dotkną podłogi. To ćwiczenie jest dobre na rozgrzewkę, wzmacnia ramiona, nogi i pośladki oraz rozciąga.

 

Zdjęcie CRAFT COOL stanik sportowy 1900722-2900 Zdjęcie Ellos stanik sportowy czarny (12553341) Zdjęcie Puma Stanik 509645 14
CRAFT COOL stanik sportowy Ellos stanik sportowy Puma Stanik sportowy
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Podnoszenie bioder Podnoszenie bioder closeronline.co.uk

Podnoszenie bioder

Połóż się na podłodze, ramiona ułóż wzdłuż ciała, zegnij jedną nogę w kolanie, stopę trzymaj płasko na podłodze. Drugą nogę podnoś do góry, stopą ciągnąc do sufitu. Biodra podnoś do góry i opuszczaj w dół. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Ćwiczenie wzmacnia pośladki, nogi oraz brzuch.

Zdjęcie ASICS Koszulka damska 110572-0343 Zdjęcie Nike koszulka do biegania damska RACER SHORTSLEEVE TOP 520276-439 Zdjęcie Falke Top sportowy Miami (184126_1)
ASICS Koszulka damska
Nike koszulka do biegania
Falke Top sportowy Miami
Porównaj ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Lwi skok Lwi skok closeronline.co.uk

Lwi skok

Kucnij na piętach, ręce trzymając daleko przed sobą na podłodze, następnie przesuń górną część ciała do pozycji pompki i wróć z powrotem. Powtórz kilka razy zwiększając tempo. Ćwiczenie dobrze działa na całe ciało, wzmacnia szczególnie ramiona i barki.

Zdjęcie Nike Sportswear LEGASEE Legginsy hot pink/black (NI121A01E-J11) Zdjęcie Nike Sportswear Legginsy anthracite / black (NI121A01G-C11) Zdjęcie adidas Legginsy (221793_4)
Nike Sportswear LEGASEE
Nike Sportswear Legginsy Adidas Legginsy
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Żółw wodny Żółw wodny closeronline.co.uk

Żółw wodny

Połóż się na brzuchu ręce trzymając wyprostowane przed sobą, nogi leżą wyprostowane podłodze. Podnieś ręce i nogi z podłogi i przesuwaj je imitując pływanie żabką. Powtarzaj ruch 30 razy w 3 trzech seriach. Ćwiczenie wzmacnia plecy, pośladki, nogi i ramiona.

Zdjęcie Meteor Mata do ćwiczeń Yoga 31057 Zdjęcie REEBOK MATA DO ĆWICZEŃ HOME REGF-11021 Zdjęcie Sissel Mata do ćwiczeń rozciągających 34154
Meteor Mata do ćwiczeń Yoga REEBOK MATA DO ĆWICZEŃ HOME Sissel Mata do ćwiczeń rozciągających
Sprawdź ceny ? Porównaj ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Latająca deska Latająca deska closeronline.co.uk

Latająca deska

Ułóż ciało w pozycji deski (nogi wyprostowane na podłodze, stopy oparte na palcach, ciało uniesione i podparte na łokciach), następnie na zmianę podnoś łokcie w bok. Jeśli dasz radę, w czasie podnoszenia łokci, unoś jednocześnie nogę po tej samej stronie ciała. Ćwiczenie wzmacnia ramiona, barki, nogi, pośladki i brzuch.

Zdjęcie Adidas spodenki sportowe damskie MESH SHORTY F82992 Zdjęcie Reebok Spodenki Z62166 Zdjęcie Puma Sportowe spodenki (221165_4)
Adidas spodenki sportowe damskie Reebok Spodenki sportowe damskie Puma Sportowe spodenki damskie
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Więcej o:
Komentarze (6)
Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy
Zaloguj się
  • kloceklego

    Oceniono 20 razy 16

    "Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy"

    gwiazdy? serio? może rozgwiazdy albo ukwiała

  • lob1

    Oceniono 19 razy 5

    Tak nie wygląda się po schudnięciu 20 kg.Zostają łaty po odchudzaniu i nigdy skóra nie wróci do sprężystości.Coś to jest nie tak,chyba jej głowa a reszta młodej wygimnastykowanej dziewczyny.

  • boo-boo

    0

    I te idealnie okrągłe cycki z photoshopa buahahahahaaaaa...............

  • gojaga1

    Oceniono 1 raz -1

    Wyglądał faktycznie koszmarnie - i przede wszystkim OKROPNY kostium plażowy - chyba kupiła go w ciuchlandzie...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX