Vicky Pattison - wielka metamorfoza gwiazdy

Vicky Pattison to brytyjska celebrytka znana przede wszystkim z emitowanego w MTV programu Geordie Shore. W 2014 roku sensacj sta豉 si jej spektakularna metamorfoza: zmieni豉 sylwetk o 6 rozmiar闚 w d馧. Jak to zrobi豉?
Vicky Pattison Vicky Pattison weloversize.com

Vicky Pattison - zmiana na lepsze

rusz si

Vicky Pattison schud豉 ponad 20 kg w ci庵u 5 miesi璚y. Metamorfoza gwiazdy by豉 niesamowita, bior帷 pod uwag jej wcze郾iejszy wygl康 i styl 篡cia. Na planie Geordie Shore nie spos鏏 zdrowo si od篡wia i unika alkoholu, dlatego te 篡cie Vicky nie by這 zbyt zdrowe: nie uprawia豉 瘸dnego sportu i jad豉 nieregularnie, byle co, g堯wnie fast foody. Jak sama przyzna豉, mia豉 s豉bo嗆 do kebab闚, pizzy i s這dyczy.

Co sprawi這, 瞠 Vicky postanowi豉 zmieni sw鎩 styl 篡cia i schudn望? Przede wszystkim du篡 wp造w mia這 jej rozstanie z ch這pakiem, Vicky postanowi豉 zmieni swoje dotychczasowe 篡cie. Ponad to dodatkow motywacja pojawi豉 si, jak sama przyzna豉, gdy zobaczy豉 swoje zdj璚ie w bikini na pla篡, zrobione przez paparazzi. Dosz豉 do wniosku, 瞠 musi o siebie zadba. Zmieni豉 diet oraz zacz窸a 獞iczy z personalnym trenerem.

Vicky Pattison Vicky Pattison thesun.co.uk

Dieta Vicky Pattison

Vicky Pattison ca趾owicie zmieni豉 swoj diet, zacz窸a dba o liczb jedzonych posi趾闚 w ci庵u dnia oraz przede wszystkim o ich jako嗆. Vicky nie stosuje 瘸dnej konkretnej diety, ale jak sama m闚i, stara si od篡wia racjonalnie. Nie zawsze rezygnuje z tego co lubi, pozwala sobie na s這dycze i alkohol. Cz瘰to powtarza, 瞠 podczas odchudzania mimo wszystko nie nale篡 kompletnie rezygnowa z tego, co nas uszcz窷liwia.

Na 郾iadanie Vicky zjada owsiank z owocami, najcz窷ciej z bor闚kami ameryka雟kimi lub z malinami. Czasem je r闚nie jajecznic z ciemnym pieczywem lub jajko w koszulce ze szpinakiem. W ci庵u dnia jada 鈍ie瞠 warzywa, sa豉ty z kurczakiem, ryby i owoce morza. Mi璠zy posi趾ami przegryza orzechy, w szczeg鏊no軼i migda造 oraz owoce.

Vicky Pattison jest znana z picia du篡ch ilo軼i alkoholu. Jak sama przyznaje, nie zrezygnowa豉 z niego, jednak postanowi豉 zamieni kaloryczne i s這dkie drinki z cukrowymi syropami, na l瞠jsze ze 鈍ie篡mi owocami. Jednak podstawowym napojem dla Vicky w ci庵u dnia jest woda, kt鏎ej wypija nawet 2-3 litry. Opr鏂z tego cz瘰to pije zielon herbat.

Zdj璚ie Lupoline Kostium k徙ielowy Madera Zdj璚ie Lupoline Str鎩 k徙ielowy Eva Zdj璚ie Marko Kostium k徙ielowy Andrea Clematis M-193 (160)
Lupoline Kostium k徙ielowy Lupoline Str鎩 k徙ielowy Eva Marko Kostium k徙ielowy
Sprawd ceny ? Por闚naj ceny ? Por闚naj ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
Owsianka z owocami Owsianka z owocami fot. Shutterstock

Przyk豉dowy jad這spis Vicky Pattison

好iadanie (ka盥e ok. 250 kcal):

Propozycja 1: owsianka z bor闚kami ameryka雟kimi i syropem klonowym: 4 造磬i p豉tk闚 owsianych, 135 ml odt逝szczonego mleka i wody, gar軼i bor闚ek, jedna 造磬a syropu klonowego.

Propozycja 2: jab趾o, cztery 造磬i odt逝szczonego serka wiejskiego, jedna 造磬a miodu, gar嗆 posiekanych migda堯w.

Lunch (ka盥y ok. 350 kcal):

Propozycja 1: sa豉tka z kurczakiem - grillowana pier kurczaka, rukola, og鏎ek, sa豉ta, p馧 czerwonej cebuli, dwa kawa趾i ciemnego pieczywa.

Propozycja 2: jeden 鈔edniej wielko軼i ziemniak w mundurku, ok. 150 g ugotowanych krewetek, sa豉ta.

Kolacja (ka盥a ok. 450 kcal):

Propozycja 1: tu鎍zyk, ciecierzyca i kuskus: 6 造瞠k kaszy kuskus, p馧 puszki ciecierzycy, p馧 konserwy z tu鎍zyka, p馧 czerwonej cebuli pokrojonej w kostk, 1/4 zielonego og鏎ka, 鈍ie瘸 kolendra, zielona pietruszka, starta sk鏎ka z cytryny, jedna 造磬a, czarny pieprz.

Propozycja 2: stir fry z warzywami i krewetkami - posiekany z帳ek czosnku, imbir, chili, 150 g krewetek i 300 g 鈍ie篡ch warzyw (np. papryka, marchewka lub te kt鏎e znajdziemy cz瘰to w mieszankach azjatyckich), 1 造磬a sosu sojowego, wszystko sma穎ne na 1 造盧e oleju s這necznikowego. Do tego 5 造瞠k ugotowanego br您owego ry簑.

Przek御ki w ci庵u dnia (ka盥a ok. 100 kcal):

Propozycja 1: owoce - jab趾o, gar嗆 bor闚ek ameryka雟kich, kiwi lub pomara鎍za.

Propozycja 2: orzechy - w這skie, laskowe lub niesolone migda造.

Propozycja 3: 2 kromki 篡tniego pieczywa chrupkiego z chudym twaro磬iem i pomidorem.

 

Zdj璚ie Black+Blum Lunch Pot bia這-pomara鎍zowy BP003 Zdj璚ie THK Praktyczne pojemniki na 篡wno嗆 Fresh komplet 3 szt. 0,5l; 0,9l; 1,5l Zdj璚ie Omami Torba termiczna na pojemnik na lunch 17743
Black+Blum Lunch
THK Praktyczne pojemniki na jedzenie
Omami Torba termiczna na posi趾i
Sprawd ceny ? Sprawd ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
Trening Vicky Pattison Trening Vicky Pattison dailymail.co.uk

Trening i 獞iczenia boot camp

Vicky Pattison z imprezowiczki zmieni豉 si w prawdziw mi這郾iczk trening闚. Zrzucanie zb璠nych kilogram闚 rozpocz窸a od wzi璚ia udzia逝 w tzw. boot camp, gdzie d德iga豉 ci篹kie k這dy drewna. P騧niej skorzysta豉 z pomocy personalnych trener闚. Najcz窷ciej Vicky 獞iczy豉 na 鈍ie篡m powietrzu z Robbie'm Thompsonem, kt鏎y zach璚i j r闚nie do 獞icze kardio oraz p造wania.

Vicky uda這 si schudn望 ok. 2 kg tygodniowo, dzi瘯i u這穎nemu przez trener闚 planowi treningowemu. Opr鏂z Robbi'ego Thompsona trenowa豉 r闚nie z Chrisem Kirkiem - atlet i skoczkiem wzwy - oraz z Davidem Souterem - ekspertem w odchudzaniu i trenerem fitness wyspecjalizowanym w 獞iczeniach boot camp.

Vicky Pattison przyznaje, 瞠 stara si 獞iczy codziennie. Podkre郵a r闚nie, 瞠 jej treningi nie s zbyt d逝gie, trwaj 10-30 minut. 鑿iczy rano w domu, na si這wni, czasem na basenie, okazjonalnie uczestniczy te w zaj璚iach ze spinningu.

Zdj璚ie adidas buty do biegania damskie NOVA STABILITY M18718 Zdj璚ie BROOKS buty do biegania damskie ADURO 1201391B-645 Zdj璚ie Mizuno buty do biegania WAVE SAYONARA
Adidas buty do biegania damskie BROOKS buty do biegania damskie Mizuno buty do biegania
Sprawd ceny ? Sprawd ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
Vicky Pattison Vicky Pattison mirror.co.uk

DVD z 獞iczeniami Vicky Pattison

Vicky Pattison nagra豉 r闚nie p造t DVD z 獞iczeniami, kt鏎e sama wykonuje wraz z trenerem Robbie'em Thompsonem. Mo積a na niej znale潭 6 10-minutowych trening闚 opieraj帷ych si na 獞iczeniach w stylu wojskowym, boot camp, elementach crossfitu, a tak瞠 zabawne 獞iczenia nawi您uj帷e do ruchu zwierz徠 m .in. goryla i wodnego 鄴逕ia. Zobacz 獞iczenia Vicky Pattison krok po kroku na nast瘼nych slajdach.

 

Zdj璚ie Film: Ewa Chodakowska - Skalpel Wyzwanie! Zdj璚ie Film: Joga Zdj璚ie Film: Pilates
Film: Ewa Chodakowska - 獞iczenia
Film: Joga Film: Pilates
Sprawd ceny ? Sprawd ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
真raw 真raw closeronline.co.uk

Przyk豉dowe 獞iczenia Vicky Pattison: 簑raw (rozci庵anie)

Zacznij od pozycji stoj帷ej, potem powoli wyci庵aj jedn nog do ty逝, jednocze郾ie wyci庵aj帷 r璚e do przodu. Stopniowo podno nog co raz wy瞠j, a r璚e co raz ni瞠j, a dotkn pod這gi. To 獞iczenie jest dobre na rozgrzewk, wzmacnia ramiona, nogi i po郵adki oraz rozci庵a.

 

Zdj璚ie CRAFT COOL stanik sportowy 1900722-2900 Zdj璚ie Ellos stanik sportowy czarny (12553341) Zdj璚ie Puma Stanik 509645 14
CRAFT COOL stanik sportowy Ellos stanik sportowy Puma Stanik sportowy
Sprawd ceny ? Sprawd ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
Podnoszenie bioder Podnoszenie bioder closeronline.co.uk

Podnoszenie bioder

Po堯 si na pod這dze, ramiona u堯 wzd逝 cia豉, zegnij jedn nog w kolanie, stop trzymaj p豉sko na pod這dze. Drug nog podno do g鏎y, stop ci庵n帷 do sufitu. Biodra podno do g鏎y i opuszczaj w d馧. Powt鏎z 獞iczenie z drug nog. 鑿iczenie wzmacnia po郵adki, nogi oraz brzuch.

Zdj璚ie ASICS Koszulka damska 110572-0343 Zdj璚ie Nike koszulka do biegania damska RACER SHORTSLEEVE TOP 520276-439 Zdj璚ie Falke Top sportowy Miami (184126_1)
ASICS Koszulka damska
Nike koszulka do biegania
Falke Top sportowy Miami
Por闚naj ceny ? Sprawd ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
Lwi skok Lwi skok closeronline.co.uk

Lwi skok

Kucnij na pi皻ach, r璚e trzymaj帷 daleko przed sob na pod這dze, nast瘼nie przesu g鏎n cz窷 cia豉 do pozycji pompki i wr鵵 z powrotem. Powt鏎z kilka razy zwi瘯szaj帷 tempo. 鑿iczenie dobrze dzia豉 na ca貫 cia這, wzmacnia szczeg鏊nie ramiona i barki.

Zdj璚ie Nike Sportswear LEGASEE Legginsy hot pink/black (NI121A01E-J11) Zdj璚ie Nike Sportswear Legginsy anthracite / black (NI121A01G-C11) Zdj璚ie adidas Legginsy (221793_4)
Nike Sportswear LEGASEE
Nike Sportswear Legginsy Adidas Legginsy
Sprawd ceny ? Sprawd ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
草逕 wodny 草逕 wodny closeronline.co.uk

草逕 wodny

Po堯 si na brzuchu r璚e trzymaj帷 wyprostowane przed sob, nogi le膨 wyprostowane pod這dze. Podnie r璚e i nogi z pod這gi i przesuwaj je imituj帷 p造wanie 瘸bk. Powtarzaj ruch 30 razy w 3 trzech seriach. 鑿iczenie wzmacnia plecy, po郵adki, nogi i ramiona.

Zdj璚ie Meteor Mata do 獞icze Yoga 31057 Zdj璚ie REEBOK MATA DO 灣ICZE HOME REGF-11021 Zdj璚ie Sissel Mata do 獞icze rozci庵aj帷ych 34154
Meteor Mata do 獞icze Yoga REEBOK MATA DO 灣ICZE HOME Sissel Mata do 獞icze rozci庵aj帷ych
Sprawd ceny ? Por闚naj ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
Lataj帷a deska Lataj帷a deska closeronline.co.uk

Lataj帷a deska

U堯 cia這 w pozycji deski (nogi wyprostowane na pod這dze, stopy oparte na palcach, cia這 uniesione i podparte na 這kciach), nast瘼nie na zmian podno 這kcie w bok. Je郵i dasz rad, w czasie podnoszenia 這kci, uno jednocze郾ie nog po tej samej stronie cia豉. 鑿iczenie wzmacnia ramiona, barki, nogi, po郵adki i brzuch.

Zdj璚ie Adidas spodenki sportowe damskie MESH SHORTY F82992 Zdj璚ie Reebok Spodenki Z62166 Zdj璚ie Puma Sportowe spodenki (221165_4)
Adidas spodenki sportowe damskie Reebok Spodenki sportowe damskie Puma Sportowe spodenki damskie
Sprawd ceny ? Sprawd ceny ? Sprawd ceny ?
廝鏚這: Okazje.info
Wi璚ej o: