Zielone koktajle, olej kokosowy i interwały. Sposoby na sylwetkę Mirandy Kerr

10.04.2015 07:32
Miranda Kerr to prawdziwa fanka zdrowego stylu życia. Ćwiczy jogę, lubi trening interwałowy, jest zwolenniczką produktów organicznych (też do pielęgnacji ciała) i ma własny przepis na zielony koktajl. Zobacz, jakie są jej sposoby na szczupłą sylwetkę.
1 miranda kerr trening i dieta miranda kerr trening i dieta self magazine

Woda, sok, koktajl

ZOBACZ PIĘKNE ZDJĘCIA NAGICH ATLETEK!

Rozebrane atletki. Niezwykłe fotografie Dominiki Cuda [ZDJĘCIA]

Dlaczego warto pić zielone koktajle?

"Przed śniadaniem wypijam szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Potem piję zielony sok z ogórka, selera, cytryny, jarmużu i aloesu. Następnie robię koktajl z nasion chia, kakao, jagód goi, wody kokosowej i odżywki białkowej. To mój własny przepis na koktajl, który nazywam "Miranda mix" mówi modelka.

Trening w stylu gwiazd. Ubierz się jak Miranda Kerr

2 miranda kerr trening i dieta miranda kerr trening i dieta dailymail.co.uk/REEBOK/

Miranda Kerr trening

Ciało jak z pokazu Victoria's Secret. Justin Gelband, trener Aniołków, zdradza swoje sposoby.

Miranda (podobnie jak jej koleżanki, modelki Victoria's Secret) ćwiczy z Justinem Gelbandem. Jak wygląda praca nad jej sylwetką? "Każdy trening jest zupełnie inny. Po przybyciu na siłownię, omawiamy strategię i decydujemy nad czym tego dnia będziemy pracować. Czasem Miranda ma tylko dwa wolne dni w tygodniu, wtedy stawiamy na trening bardziej kompleksowy" mówi Justin i dodaje: "Po dobrym stretchingu zaczynamy ćwiczenia kardio, które są rozgrzewką i trwają około 15 minut" mówi Gelband. Następnie stawiamy na 30 minut ćwiczeń pilates. Jeśli chodzi o ciężarki, wybieramy nie większe niż 2-3 kg. Miranda także biega i ćwiczy jogę.

3 miranda kerr trening i dieta miranda kerr trening i dieta self magazine

Trening interwałowy przez 12 minut

Na czym polega trening interwałowy?

Miranda nie zawsze ćwiczy z trenerem personalnym. 4 razy w tygodniu ćwiczy z dvd "PACE Express by Al Sears". Jest to trening interwałowy, na który składają się wykroki, przysiady i wyskoki. Ten trening trwa tylko 12 minut, więc każdy może sobie na niego pozwolić. "Mimo krótkiego czasu, czujesz, że zrobiłeś dobry trening" poleca Miranda.

4 miranda kerr trening i dieta miranda kerr trening i dieta dailymail.co.uk/REEBOK/

Dieta 80/20 i olej kokosowy

Olej kokosowy wzmacnia odporność.

Miranda to wielka fanka oleju kokosowego. Nie wyobraża sobie bez niego dnia! On poprawia wygląd skóry, minimalizuje stres, ułatwia chudnięcie. Modelka zużywa przynajmniej 4 łyżki oleju, dodaje go do sałatki lub pije z zieloną herbatą. Jeśli chodzi o dietę, to trzyma się zasady 80/20. 80 procent tego, co je to zdrowa, nieprzetworzona żywność organiczna. 20 procent to to, na co ma akurat ochotę: czasem jest to czekolada, czasem frytki albo smażony kurczak.

5 miranda kerr kora organics miranda kerr kora organics kora organics

Kosmetyki Mirandy Kerr: Kora

5 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o kosmetykach naturalnych.

Miranda lubi nieskomplikowaną pielęgnację skóry. Dlatego stworzyła markę kosmetyków organicznych Kora. Codziennie, rano i wieczorem, oczyszcza skórę, tonizuje ją i nawilża. Stosuje tylko produkty ze swojej marki. Używa oczyszczającej pianki, cytrusowej mgiełki i łagodzącego kremu na dzień i na noc. Dwa razy w tygodniu robi peeling kremem złuszczającym i muślinową chusteczką do peelingu (chusteczkę trzeba zmoczyć ciepłą wodą i kolistymi ruchami masować skórę). Te kosmetyki opierają się na takich składnikach, jak olejek różany, rumianek, lawenda czy aloes.

6 miranda kerr trening i dieta miranda kerr trening i dieta self magazine

Szczotkowanie na gładką skórę

Szczotkowanie pomaga w walce z cellulitem!

"Uwielbiam szczotkowanie ciała na sucho. Masuję szczotką z naturalnego włosia ciało od stóp w kierunku serca, potem od ramion też w kierunku serca. To niesamowicie pobudza! Robię to prawie codziennie" przyznaje Miranda. Potem modelka wciera balsam do ciała.

Komentarze (5)
Zielone koktajle, olej kokosowy i interwały. Sposoby na sylwetkę Mirandy Kerr
Zaloguj się
  • Owijek Owijek

    Oceniono 1 raz 1

    Trenuje już jakiś czas i mimo ze nie jestem ekspertką w tym temacie to według mnie nie na każdego tak samo podziała taki sam trening i sposób odżywiania. Chodzę na siłownię do Saturn Fitness na Targówku i widzę że wszystkie treningi prywatne różnią się od siebie w zależności o osoby ćwiczącej tak samo jest z dietami.

  • Ela Zabrocka

    Oceniono 3 razy 1

    Bardzo pomocny w odchudzaniu i osiągnięciu upragnionej sylwetki jest błonnik witalny, który wspomaga odchudzanie albowiem pęcznieje w żołądku i hamuje apetyt. Dzięki niemu utrzymanie diety 1500 kalorii staje się prostsze. Wiem coś o tym bo swego czasu się skutecznie odchudziłam właśnie dzięki pomocy błonnika witalnego.

  • Agueda Festuca

    0

    Nie, Miranda Kerr nie jest fanką zdrowego stylu życia. Bardzo często je fast foody. To, że w wywiadach opowiada, że pije świeżo wyciskane soki i lubi warzywa nie oznacza automatycznie zdrowego żywienia.

  • dddupa

    0

    Ojej, i od razu mam tyle produktów pod tym wspaniałym owocem dziennikarskiej pracy, które sobie mogę kupić! Jesteście wspaniali droga redakcjo!

  • ania8-1

    0

    stosuje olej kokosowy, pomaga, polecam. ja osobiście używam tego ekologicznego ( bio-kraina.pl/p/217/1767/etja-ekologiczny-olejek-kosmetyczny-kokos-150ml-olejki-kosmetyki-naturalne.html), bez chemikaliów stosowanych w uprawie. dla skóry jeszcze zdrowiej

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX