11 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha

Magda Derewecka, Maciej Zauszkiewicz
04.05.2015 13:16
Marzysz o kaloryferze na brzuchu? W jego wyrzeźbieniu pomoże ci zestaw ćwiczeń naszej ekspertki. Katarzyna Dziurska, trenerka personalna i zawodniczka Bikini Fitness wybrała najlepsze ćwiczenia, angażujące wszystkie mięśnie brzucha.
Komentarze (19)
Zaloguj się
  • obrain

    Oceniono 78 razy 64

    Kurcze! Ja to mam brzuch jak ta piłka! Jestem jednak peeeewny, że dla Pani Kasi jest on tak samo nieosiągalny jak jej figura dla mnie ;))

    Pani Kasia mówi, że tak będzie łatwiej coś tam zrobić jak wykręce jakoś tam ręce, a ja to przecież jak się położę to już nie będę mógł wstać, a co dopiero się ruszać w takie pozycji. Przecież jak się położę na plecach, to umrę z głodu zanim się w ogóle przewrócę sam na brzuch...

  • reality_show

    Oceniono 60 razy 60

    Trzeba ćwiczyć przy oknie, to wtedy będzie widać kaloryfer.

  • el.pistolero

    Oceniono 88 razy 24

    Dziewczyny, nie róbcie z siebie facetów! Można być szczupłym, można mieć płaski brzuch bez tych wszystkich kaloryferów, bicepsów, tricepsów itd . Tym bardziej, że znaczna większość przypakowanych kobiet ma płaskodupie, brak wcięcia w talii, mikroskopijne piersi. Typowe babochłopy.

  • prof.miauczur

    Oceniono 18 razy 18

    boli mnie brzuch od samego patrzenia :)

  • ladychapel

    Oceniono 26 razy 14

    Ja nie wiem... Żeby była możliwość to bym pokazał wam mój sześciopak. A nic nie robię. To znaczy tak: jem między 9 a 17 - tylko 8 godzin, żadna tam dieta, po prostu jem co chcę w ilościach rozsądnych. Między 17 a 9 rano przez te 16 woda i herbaty ziołowe, żadnego podjadanie, nawet owoców czy soków owocowych. Nie biegam. Pierdzielę. Nie lubię. Jeżdżę za to codziennie od pn. do pt. przez cały rok bez względu na pogodę i porę roku rowerem do pracy. I mam zarówno kondycję jak i wysportowaną sylwetkę. Po kiego groma się zarzynać ćwiczeniami, bieganiem, dietą. Trza żreć mniej - ot dieta cud. No i rowerek.

  • Waldek Naczmanski

    Oceniono 4 razy 2

    Ćwiczysz, ale kaloryfera nie widać?

    kurde, po prostu za duzo jesz :P sorry, ale to czy widac kaloryfer czy nie zalezy od ilosci tkanki tluszczowej. kaloryfer widac tak od 10% tluszczu w dol. ja mam wieksze muskuly brzucha niz ta pani, ale aktualnie nie widac kaloryfera, bo mam gdzies 15% tluszczu. trenujac muskulature brzucha, trenujesz muskulature brzucha, a niekoniecznie tracisz tluszcz. przede wszystkim niekoniecznie traci sie tluszcz na brzuchu. oczywiscie przy tym treningu spala sie rowniez kalorie, co moze przyczynic sie do ujemnego bilansu kalorii => mniej tluszczu, ale gdzie go mniej to sprawa hormonow i genetyki. sam dziele trening i odzywienie na fazy masy, w ktorej rosnie muskulatura i w ktorej bilans kalorii jest na plus, i fazy odchudzania. w fazie odchudzania polecam diete atkinsa, nie traci sie tyle bialka / muskulatury, co przy innych dietach => nie ma efektu jojo.

  • starykawaler35

    Oceniono 23 razy 1

    ile lat ma pani kasia?ze 25????

    pogadamy za 10 i jak urodzi dwojke dzieci :P

  • starykawaler35

    Oceniono 5 razy 1

    tego sie nie da wytrenowac..tu trzeba trzymac miche i to ostro...cwiczenia to tylko niewielki dodatek....do tego dochodza kwestie genetyki i wieku....nie jest latwo

    pani kasi moze pokazywac co tylko zechce i niekoniecznie to bedzie dzialac;)

  • head-cancer

    Oceniono 2 razy 0

    Róbcie z siebie dalej facetów, zaniżajcie poziom tkanki tłuszczowej, tylko potem się nie dziwcie że nie możecie zajść w ciążę lub jej utrzymać.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX