10 minutowy trening na jędrne pośladki

Magda Derewecka, Piotr Szubryt, Maciej Zauszkiewicz
06.08.2014 14:41
10 minutowy trening na jędrne pośladki to m.in. przysiady, wykroki i przeskoki. Ćwiczenia na jędrne pośladki może wyglądają niewinnie, ale spowodują, że poczujesz ogień. Wystarczy 10 minut takich ćwiczeń raz w tygodniu, żeby twoje pośladki były seksowne! Trening ułożyła Małgosia Mączyńska, Mistrzyni Polski Bikini Fitness.
Inne ćwiczenia Małgosi Mączyńskiej:
Tabata fat burning
10 minut na jędrne pośladki
10 minut na płaski brzuch
Trening na ramiona w domu
Komentarze (16)
Zaloguj się
  • bloxyx

    Oceniono 31 razy 15

    siedzisz cały dzien to 10min cwiczen boga z twojej dupy nie zrobi. szkoda się łudzić

  • nie_bierz_jarka_na_serio

    Oceniono 17 razy 13

    dupe u lasek i sześciopak facetów się robi w kuchni, ćwiczenia to baza potrzebna tak jak oddychanie, taka zarypka bez rozgrzewki (raz w tygodniu?!?!!!!) bez przygotowania to tylko krzywdę można sobie zrobić, absolutnie nie umniejszam pani Małgosi respekt (fajny ten wydatny czworo-głowy), ale nie tędy droga,

  • wyrwana.z.kontekstu

    Oceniono 11 razy 11

    Fajnie, ale boję się, że wszystkie te ćwiczenia bardzo obciążają kolana, czyli niosą z sobą duże ryzyko kontuzji. Poprawcie mnie, jeśli się mylę.

  • zewszad_i_znikad

    Oceniono 41 razy 9

    Nie chcę być seksowna. Chcę ważyć tyle, żeby to nie zagrażało moim kolanom.

  • bodyplan

    Oceniono 4 razy 4

    Przy takim treningu bardzo ważna jest porządna rozgrzewka i odpowiednia forma przy robieniu przysiadów i wykroków - inaczej można sobie zrobić niezłą krzywdę! Dla tych, co nie są aż tak wysportowani jak pani na filmiku na jędrne pośladki polecam aeroby i trochę mniej inwazyjny trening: www.bodyplan.pl/cwiczenia-na-seksowne-posladki/

  • joankb

    Oceniono 4 razy 2

    Nie, nie wytrzymam i nawet nie mam zamiaru. Dlatego nigdy takich ćwiczeń nie oglądam.

  • sylwiamarkez

    0

    Próbowałam różnych cudownych ćwiczeń, ale bezskutecznie. Dopiero trening z trenerką dał realny efekt. Dobrała ćwiczenia specjalnie dla mnie i jest coraz lepiej. Ciekawy artykuł jej autorstwa:
    trenerpersonalny-poznan.pl/2017/05/25/miec-jedrne-posladki/

  • XD5481

    0

    Swietna sprawa, ale 10 minit dziennie to za malo, chyba 10 minut co godzinę to daje efekty, ale.. Polecam :)!

  • Owijek Owijek

    0

    U mnie na siłowni jest pełno różnych zajęć. W całym Krakowie chyba tylko Saturn Fitness ma tak bogatą ofertę treningów a między innymi zajęcia "pupomania" genialna sprawa.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX