Trening nóg i pośladków z obciążeniem [PLAN TRENINGOWY]

Magda Derewecka, Mateusz Pyzel, Nikola Zbyszewska
22.06.2015 10:18
Dziewczyny, nie bójcie się sztang i hantli! Z takim sprzętem szybciej ukształtujecie sylwetkę. Nie bójcie się też tego, że będziecie mieć mięśnie jak u faceta. Taki rozrost jest niemożliwy bez wspomagania. Najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki pokazują trener personalny, Michał Gronowski i Nikola Zbyszewska.

PLAN TRENINGOWY: Zrób 4 serie ćwiczeń, jedno po drugim, bez przerw. Przysiad klasyczny X12 Przysiad ze sztangą X12 Przysiad sumo X12 Wykroki X12 Lifty x12

Sposób zawodniczki fitness: Kasi Dziurskiej na piękne ciało:
11 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha
8 najczęstszych błędów podczas ćwiczeń na siłowni
Komentarze (1)
Zaloguj się
  • Owijek Owijek

    0

    Oooo Fajne wytłumaczone. Ostatnio koleżanka mnie pytała o czym trzeba pamiętać przy robieniu przysiadów. Jak ktoś mi pomaga i uważa za mnie to i się tego nie zapisze to się nie zapamięta. Co prawda zawsze znajdzie się ktoś kto pomoże przy ćwiczeniach ale w końcu by wypadało się trochę na tym znać bo trenuję w Saturn Fitness na Bielanach od ponad pół roku i mimo że widać u mnie poprawę to i tak polegam ciągle na pomocy innych. Dziękuję za artykuł :)

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX