Trening na mięśnie brzucha: jak ćwiczyć mięśnie głębokie?

Magda Derewecka, Mateusz Pyzel, Nikola Zbyszewska
22.06.2015 10:46
Mięśnie głębokie, posturalne czy zwane inaczej - gorsetem mięśniowym są zaniedbywane podczas treningu. Szkoda, bo te mięśnie zabezpieczają kręgosłup, pomagają utrzymywać prostą sylwetkę, a przy okazji - dobrze wyćwiczone - sprawiają, że na brzuch wygląda atrakcyjnie. Jak zabdać o mięśnie głębokie pokazują Michał Gronowski, trener personalny i Nikola Zbyszewska.

Sposóby na piękne ciało:
Trening na nogi i pośladki z Michałem Gronowskim [PLAN TRENINGOWY]
Jak robić lifty?

Komentarze (7)
Zaloguj się
  • gaz-wegaz

    Oceniono 16 razy 12

    "Robiąc te ćwiczenia możesz mieć taki brzuch już na urlopie"
    Chyba w 2020 roku.
    A w ogóle pieprząc takie farmazony robicie z siebie debili.

  • muminos1975

    Oceniono 9 razy 9

    ku..., trzy tyg. temu były inne cwoczenia- trudniejsze, narobiłem sie jak osioł

  • kocurxtr

    Oceniono 8 razy 8

    no to ja mam inny zestaw porad:
    mniej żreć
    więcej się ruszać

    odstawiłem browar (w weekend lubię nadal ze dwa - trzy łyknąć)
    odżywiam się 'normalnie' (warzywa, owoce, mięsko) - tyle, że małe porcje, trzy, cztery razy dziennie
    trzy razy w tygodniu jestem na basenie robiąc od 50 do 100 długości (zależnie od nastroju)
    zrzuciłem 18 kg - było 93 jest 75 - i czuje się super
    nie był mi potrzebny żaden 'trener personalny' (się uśmiałem), diety cud-miód ani super-poradniki czy gadżety ...

    acha, zajęło to wszystkiego 3 miesiące...
    teraz już tylko utrzymuję wagę co jest bardzo proste: nie żrę na potęgę...

    polecam
    trochę konsekwencji i już :)

  • donpedroso

    Oceniono 10 razy 8

    "Robiąc te ćwiczenia możesz mieć taki brzuch już na urlopie"
    Chyba ktoś mi nie życzy urlopu w tym roku. Ani nawet w pierwszej połowie przyszłego... ;-)

  • gls7

    Oceniono 1 raz 1

    Mój problem to duże boczki brzucha i ćwiczę wg tej strony: super-brzuch.pl/cwiczenia-na-boczki Fanie się ćwiczy i widzę już pierwsze efekty ;) Zachęcam również was, jeśli macie problem z fałdkami jak ja.

  • befitnow

    Oceniono 1 raz 1

    Można brać dodatki, suplementy. ja np stosowałam elkarnitynę, ale ludzie nic nie zastąpi treningu!!! To inwestycja na przyszłość wg mnie. ja tam kocham ćwiczenia, może dlatego że mam zajebistego trenera.

    Jak coś służę radą, ale myślę, że po prostu to kwestia gdzie się ćwiczy.

    dawajcie do mnie- Marcelinka Fitness Club Poznań.

    Coool, nice & fit ;)

  • Ruby Max

    Oceniono 6 razy 0

    Aby mięśnie brzucha były widoczne, najpierw trzeba spalić tkankę tłuszczową, która je zasłania. Inaczej, chocby nie wiadomo jak duże, nie będą widoczne. Spalać tkankę można jednak w przyjemny sposob. Nie trzeba katowac się bieganiem. Np. długa kąpiel spali więcej kalorii, niż krótki jogging. Tutaj jest więcej tego typu sposobow: www.spalanie-kalorii.blogspot.com/2013/11/przyjemne-spalanie-kalorii-czyli.html

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX