10 minutowy trening na płaski brzuch

Magda Derewecka, Piotr Szubryt, Maciej Zauszkiewicz
06.08.2014 14:48
Ćwiczenia na brzuch nie muszą być długie. Wystarczy 10 minut, żeby twój brzuch był płaski, a oponka zniknęła. Małgorzata Mączyńska, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, pokazuje 3 zestawy ćwiczeń, które należy wykonać w 2 seriach. Potrzebny jest tylko kawałek podłogi i mata! Zobacz, jak zrobić spalającą tłuszcz tabatę Chcesz mieć seksowne pośladki? Sprawdź trening na jędrną pupę Więcej filmów z ćwiczeniami tutaj Oglądaj i subskrybuj Rusz się na YouTube: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=RuszsieSport
Komentarze (28)
Zaloguj się
  • el.pistolero

    Oceniono 124 razy 94

    Odnoszę wrażenie, że wielu z krytykujących wideo(brzuch, tabata, pośladki), przypieprza się dla samego przypieprzania. Zakompleksiona tłuszcza damsko - męska, wyładowująca frustracje związane z własnym wyglądem. Ciąglę ta sama śpiewka internetowych speców od gumowych dzwonków. Naoglądają się filmików na YT i myślą, że wszystkie rozumy pozjadali. Łeee, beee, meee, nie tak, ja wiem lepiej, trenerka głupia itd. Mistrzowie w teoretyzowaniu, bo idę o zakład, że w realu straszna lipa.

  • anka401

    Oceniono 71 razy 61

    super, że dziewuszka podkreśla konieczność "przyklejenia" do podłoża odcinka lędźwiowego; nie przykładałam do tego wagi i pogłębiłam lordozę lędźwiową. Od dwóch miesięcy nie ćwiczyłam (stan zapalny, rehabilitacja itp), i źle wpływa to na moją psychikę, nie mówiąc o formie:( Mam nadzieję, że inne kobiety będą mądrzejsze ode mnie i w y s ł u c h a j ą uważnie instrukcji trenerki, zanim skupią się na wykonywaniu ćwiczeń. Kładzenie się "kręg po kręgu" też ma bardzo pozytywny wpływ na kręgosłup. Mam nauczkę, a ponieważ nie jestem pies ogrodnika - apeluję o właściwą kolejność korzystania z tych internetowych treningów - najpierw wysłuchaj, a potem rób, wykonując ruchy i ćwiczenia ściśle według instrukcji trenerki. Dziękuję za te filmiki i życzę miłego treningu:)

  • lifeforfit

    Oceniono 39 razy 33

    Mistrzyni Polski , świetna sylwetka, propozycja ćwiczeń na których tylko można się wzorować więc skąd w ogóle dywagacje że coś nie tak, efekty widać gołym okiem. Gratuluje Sylwetki Pani Małgosiu!

  • xynat

    Oceniono 40 razy 32

    Pierwsza, wręcz święta zasada odchudzania brzmi - człowiek nie jest w stanie wybrać miejsca na ciele, z którego zrzuci nadmiar tłuszczu. Nie można spalać tłuszczu TYLKO na brzuchu. Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele. To jest wielka tragedia dla otyłych kobiet, bo kiedy już się zabiorą za odchudzanie to im cycki opadają, bo składają się one w ponad 90% z tłuszczu. Te ćwiczenie z filmu dają gwarancję, że gdy już spalimy nadmiar tłuszczu to spod opony "pojawi" się kaloryfer. Ale te ćwiczenia same w sobie nie spowodują utraty opony. Za mało mięśni pracuje, a to mięśnie potrzebują do pracy energii pozyskiwanej ze spalania tłuszczu. Największa masa mięśniowa znajduje się w tyłku i udach, stąd nazwa mięśnia w pośladkach - gluteus maximus. A zatem - przysiady, wykroki, martwy ciąg i w ogóle ćwiczenia angażujące jak najwięcej mięśni.

  • bloxyx

    Oceniono 29 razy 17

    zlitujcie sie!! przestancie w koncu takie idiotyzmy wypisywac i pokazywac. jezeli dziewczyna zaczyna mówic : "cwiczenia wzmacniajace" to nie wypisujcie, ze opone tym sie zwalczy.....lata swietlne mina jezeli uda sie spalic poklady tkanki tluszczowej.

  • zlosliwyskrzat

    Oceniono 27 razy 7

    Tak to można walczyć z oponą miesiącami :) Stacjonarne ćwiczenia nie są w tym względzie najlepszym rozwiązaniem, chyba że ktoś ma naprawdę niewielkie problemy z tłuszczem na brzuchu.

  • cezar85

    Oceniono 18 razy 4

    na płaski brzuch jest zmiana diety

    za darmo oszczędzę wam rozczarowania

    i pięknego sześciopaka chronionego kołem ratunkowym

  • sim.salabim

    Oceniono 2 razy 2

    "Zobacz, jak zrobić spalającą tłuszcz tabatęChcesz mieć seksowne pośladki? Sprawdź trening na jędrną pupę Więcej filmów z ćwiczeniami tutaj Oglądaj i subskrybuj Rusz się na YouTube: www.youtube.com/subscription_center?add_user=RuszsieSport "
    Czy znaki interpunkcyjne wyszly w Polsce z mody?
    Inna sprawa jest, ze ja takie cwiczenia robilam przez pol zycia i nie przez 10 minut dziennie tylko przynajmniej 30, i nie mam plaskiego brzucha. Nie ma to jak wziac osobe z plaskim brzuchem i na niej pokazywac cwiczenia na plaski brzuch. Tak samo jak reklamy depilatorow, ktore depiluja wydepilowane nogi :)

  • PolishCoD Team

    Oceniono 10 razy 2

    SUPER SPOSÓB NA PŁASKI BRZUCH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wystarczy że każdy kto ma "oponkę" niezmywalnym flamastrem namaluje sobie pępek na plecach - cała tajemnica , a dla podtrzymania sylwetki DIETA CUD - M.Ż. czyli mniej żreć ! Pzdr

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX