Brokuły kalorie - ile kcal mają brokuły?

Brokuły często goszczą w jadłospisie osób dbających o zdrowie, a to za sprawą dużej zawartości witamin, składników mineralnych oraz sulforafanu. Dzięki nim korzystnie wpływają na funkcjonowanie wzroku, regulują poziom cukru we krwi, chronią między innymi przed anemią i wrzodami żołądka.
Brokułowe różyczki dostarczą nam witamin, minerałów oraz innych, cennych dla zdrowia substancji, a przy tym są niskokaloryczne.

Fot. iStock

Ponadto, brokuły, wykazują właściwości antynowotworowe. Najczęściej brokuł jest gotowany w wodzie, podawany jako dodatek do głównego dania, ale równie dobrze może być zdrową i niskokaloryczną przekąską . Jeśli chodzi o kaloryczność to brokuł kalorie wykazuje w ilości 27 kcal liczone na 100 g. To standardowa porcja, gotowana dla jednej osoby, która odpowiada mniej więcej garści i zawiera: 3,0 g białka, 0,4 g tłuszczów, 5,2 g węglowodanów oraz 2,5 g błonnika. Taka porcja gotowanych brokułów przekłada się na 1% energii w stosunku do zapotrzebowania dziennego dla 2000 kcal.

Zobacz: Ziemniaki, kalorie i odchudzanie

Zobacz wideo
Więcej o:
POPULARNE
NAJNOWSZE

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?

Pytanie 1 z 12 Twoja koleżanka ma do ciebie pierwsze pytanie. - Jeśli chcę ograniczyć w diecie gluten, czego powinnam unikać?
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.
Właściciel niniejszego serwisu internetowego korzystając z uprawnienia, przyznanego przez art. 4 ust. 3 Dyrektywy Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2019/790 z dnia 17 kwietnia 2019 r. w sprawie prawa autorskiego i praw pokrewnych na jednolitym rynku cyfrowym oraz zmiany dyrektyw 96/9/WE i 2001/29/WE (Dz. U. UE. L. z 2019 r. Nr 130, str. 92) nie wyraża zgody na zwielokrotnianie, wykorzystywanie lub przechowywanie jakichkolwiek treści w postaci tekstów i danych oraz programów komputerowych i baz danych dostępnych w serwisie internetowym, w celu ich eksploracji polegającej na analizie, również przy zastosowaniu zautomatyzowanych technik, dążącej do wygenerowania informacji obejmujących w szczególności wzorce, tendencje i korelacje. Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy eksploracji treści dokonywanej w celu umieszczania stron internetowych w ramach wyników wyszukiwania, jak też nie ma na celu i nie może być interpretowane jako wyłączenie lub ograniczenie uprawnień konsumentów do korzystania z treści w ramach udzielonego zezwolenia lub dozwolonego użytku.

Uzyskaj więcej informacji w Zastrzeżeniu dot. eksploracji tekstów i danych pod adresem agora.pl/zastrzezenie-prawne.