Imbir z wodą
Imbir kojarzony jest jedynie z zimą i sezonem grypowym. Okazuje się, że warto pić go częściej. A to dlatego, że poprawia krążenie i ukrwienie mózgu, dzięki czemu zwiększa koncentrację i pomaga się skupić. Imbir także ułatwia trawienie i działa przeciwzapalnie. Napój imbirowy jest bardzo prosty. Wystarczy przez około 10 minut gotować kawałek imbiru, dodać sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Tak przygotowany napój możesz przelać do kubka termicznego i pić w drodze do pracy.
SPRAWDŹ: 10 przepisów na odchudzające wody smakowe
Herbata masala chai
To tradycyjna indyjska herbata. Nie ma jednego sposobu jej przyrządzania, ale jeśli chcesz zbliżyć się do oryginału, czarną herbatę gotuj kilka minut z kardamonem, cynamonem, imbirem i goździkami. Możesz także kupić gotową herbatę masala chai. Wtedy wystarczy parzyć ją przez ok. 4 minuty (dzięki temu będzie miała działanie pobudzające, jeśli natomiast będziesz parzyć ją dłużej, to zrelaksuje). Jeśli lubisz - możesz dolać do niej mleko. Herbata masala chai nie tylko rozgrzewa, ale dzięki przyprawom, przyspiesza trawienie, wzmacnia odporność i łagodzi stres.
Woda z cytryną
Szklanka wody z cytryną raczej nie zastąpi filiżanki aromatycznej małej czarnej, ale jest świetną alternatywą dla porannej kawy. Dlaczego? Po pierwsze zawiera dużo mikroelementów i podkręca metabolizm. Picie zakwaszonej wody - czy to sokiem z cytryn czy z żurawin - działa dobrze na drogi moczowe. Woda z cytryną to także znany od lat sposób na detoks - ciepła woda z sokiem z cytryny, pieprzem Cayenne, osłodzona syropem klonowym wspomaga pracę wątroby.
Granat - idealny owoc na świeży sok
Granat jest coraz bardziej doceniany ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Już starożytna medycyna chińska doceniała go jako symbol długowieczności. To dlatego, że granat zawiera antyoksydanty, opóźniające procesy starzenia, wstrzymujące zmiany nowotworowe i redukujące złogi cholesterolowe zgromadzone w naczyniach krwionośnych. Sok także stymuluje fibroblasty do syntezy kolagenu i elastyny, dzięki czemu skóra staje się napięta. Dodatkowo - u kobiet łagodzi objawy menopauzy, u mężczyzn przeciwdziała impotencji.
Smoothie z zielonych warzyw lub owoców
To ulubieniec gwiazd, który na szczęście nie jest tylko przelotnią modą. Smoothie to dobry sposób na kolejną porcję warzyw i owoców w twojej diecie. To także sposób na przemycenie zielonych warzyw, których jesz mało lub za którymi nie przepadasz. Zblenduj garść szpinaku, jarmużu (albo innej odmiany kapusty), banana i borówki. Możesz dosypać łyżkę siemienia lnianego, dodać spirulinę i olej kokosowy. Taki drink dostarczy błonnika i witamin.
ZOBACZ: zacznij dzień od wody z cytryną
Woda z suszonymi śliwkami
To rozwiązanie dla tych, którzy traktują kawę jako "coś słodkiego" i piją ją, kiedy dopada ich głód. Co prawda śliwki suszone są bardziej kaloryczne od śliwek świeżych, ale zawierają więcej witaminy A i błonnika. Poza tym poprawiają trawienie, przyspieszają metabolizm, oczyszczają jelita. Dzięki temu, że zawarte w nich pektyny dają uczucie sytości, możesz zastąpić nimi popołudniową kawę.
Herbata miętowa
Jeszcze niedawno herbata miętowa kojarzona była jedynie ze środkiem łagodzącym bóle brzucha. Teraz dochodzą do tego właściwości pobudzające i dodające energii. Jeśli wypijesz herbatę miętową po posiłku - szybciej go strawisz. Jeśli boli cię głowa i czujesz zmęczenie - taka herbata złagodzi ból (według badań działa jak popularne środki przeciwbólowe) i doda energii.
