Czy grejpfrut odchudza? [KCAL, kalorie]

03.06.2015 13:39
grejpfrut

grejpfrut

Czy grejpfrut rzeczywiście pomoże nam spalić tłuszcz i wcisnąć się w jeansy o rozmiar mniejsze? O cudownych właściwościach grejpfruta słyszymy na każdym kroku. Ile w nich prawdy?

Grejpfrut - właściwości

Oprócz tego, że ananas czy grejpfrut są często składnikiem diety, wyciąg z tych owoców możemy znaleźć również w różnego rodzaju spalaczach tłuszczu. Czy to oznacza, że dodanie tych owoców do naszego menu, pomoże nam zgubić zbędne kilogramy? Aneta Łańcuchowska z Poradni Dietetycznej halsa mówi, że jest to całkiem możliwe.

Grejpfrut na odchudzanie

- Badania wskazują, iż regularne spożywanie grejpfrutów może mieć korzystny wpływ na profil lipidowy, jak i w pewnym stopniu może zapobiegać cukrzycy typu 2. Grejpfruty, podobnie jak pozostałe owoce, są bardzo zdrowe i powinny być składnikiem każdej zdrowej diety, nie tylko odchudzającej. Jednak nie należy pokładać zbyt wielkich nadziei w ich właściwościach odchudzających. Cenne właściwości tych cytrusów mają wpływ na regulację procesu trawienia oraz poziomu cholesterolu w organizmie człowieka.

Grejpfrut kalorie

Grejpfruty są niskokaloryczne (w 100 g mają tylko 50 kcal), a do tego przyśpieszają przemianę materii, ułatwiają spalanie tłuszczów i oczyszczają organizm - dzięki czemu opóźniają proces starzenia i poprawiają urodę. Bezkonkurencyjna pod tym względem jest biała wewnętrzna skórka, czyli albedo (znajdująca się w niej naryngina lekko przeczyszcza). Nie warto więc pedantycznie oczyszczać z niej owoców, lepiej polubić jej lekko gorzkawy smak, szczególnie w czasie trwania diety oczyszczającej.

Grejpfruty mają niski indeks glikemiczny (IG=20), a do tego dzięki zawartości pektyn obniżają poziom glukozy we krwi, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków.

Grejpfrut witaminy

Jeden grejpfrut to więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie, a także jedna trzecia dziennej dawki prowitaminy A. Jedząc te cytrusy oczyszczasz organizm, wzmacniasz odporność i niszczysz wolne rodniki. Najlepsze są różowe i czerwone grejpfruty.

Grejpfrut w ciąży jest dozwolony?

Owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, grejpfruty) - dostarczają organizmowi spore ilości wody oraz witamin A, C, i soli mineralnych (potas, magnez, wapń). Owoce cytrusowe są częstą przyczyną alergii, dlatego należy je spożywać w małych ilościach, ale codziennie (np. 2 mandarynki, 1 pomarańcza, 2 grejpfruty).

Ananas także odchudza?

Oprócz grejpfruta, często wspomina się o ananasie. W sieci można znaleźć mnóstwo informacji o tym, że posiada właściwości wspomagające proces przemiany materii. Czy to prawda?

- Niewątpliwie ananasy są bardzo zdrowe lecz nawet ich regularne spożywanie, nie będzie miało spektakularnego wpływu na osiągnięcie smukłej sylwetki. Ananasy są bogatym źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy, a przypisywane im „magiczne” właściwości odchudzające wynikają z faktu, iż są one bogatym źródłem enzymu - bromeliny, którego główną funkcją jest rozkładanie białka. Ananas ma przede wszystkim działanie przeciwzapalne, przeciwbiegunkowe i przeciwpasożytnicze. Z pewnością warto jeść ananasy, jednak nie oczekujmy, że będzie to kluczem do utraty wagi - mówi Aneta Łańcuchowska.

Dlatego włączmy te owoce do diety, ale oczekujmy, że możemy się objadać frytkami, bo sok z grejpfruta sprawi, że nie przytyjemy...

Zobacz także
  • Napoje dla sportowców dzielą się na trzy podstawowe grupy. Nutridrink Protein Drink - doskonały dla wszystkich sportowców
  • Czy inulina naprawdę jest bezpieczna? Inulina - zdrowy zamiennik cukru
  • instagram.com/nataliagacka/ Zazu Studio Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym
Komentarze (2)
Czy grejpfrut odchudza? [KCAL, kalorie]
Zaloguj się
  • zyj-zdrowo

    Oceniono 1 raz 1

    Grejpfruty warto jeść jeżeli ma się nadciśnienie. Podobno spożywanie jednego dziennie znacznie je obniża. zdrowo-zyj.blogspot.com/

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX