Detoks na zielonych koktajlach. Co się stanie, jeśli przez 10 dni będziesz pić zielone smoothies?

Zielone koktajle pokochały gwiazdy i wszyscy ci, którzy troszczą się o swoje zdrowie. Nie bez powodu! Zapewniają lepsze samopoczucie, dodają energii i sprawiają, że cera staje się promienna. Dodatkowo wspierają odchudzanie i wzmacniają organizm. Sprawdź, co się stanie, jeżeli włączysz do swojej diety zielone smoothies!

Zielone koktajle - zdrowe i pyszne!

.www.blogs.womenshealth.es

Moda na picie zdrowych, zielonych koktajli nie przemija! Gwiazdy wciąż są im wierne. Fankami zielonych smoothies są m.in. Ania Lewandowska, Ewa Chodakowska, Miranda Kerr, Fergie i Alessandra Ambrosio. Nikogo to nie dziwi, bo zielone koktajle mają same zalety: mogą zastąpić zwykły posiłek, są zdrowe i bardzo proste w przygotowaniu! Sycą, dodają energii i dostarczają naszemu organizmowi wielu cennych składników odżywczych.

Szybki detoks? Postaw na zdrowe kiszonki, które oczyszczą i wzmocnią organizm

Zielone koktajle są zdrowe i niskokaloryczne
Pinterest

Zielone koktajle - witaminowe bomby. Dlaczego warto je pić

1. Mają mało kalorii i dużo wartości

Zielone koktajle zawierają niewiele kalorii, zaś przynoszą wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Przykładowo, jedna szklanka świeżego soku ze szpinaku ma tylko 28 kcal. Taki napój zawiera mało tłuszczu i wiele cennych składników - witaminy A, K, C, E oraz z grupy B , minerały takie jak mangan, żelazo, fosfor, aminokwasy.

2. Zielone smoothies to bogactwo błonnika pokarmowego

Koktajle są znakomitym źródłem błonnika. W naszej codziennej diecie często brakuje tego składnika, który wspomaga pracę układu pokarmowego oraz pomaga nam schudnąć. Błonnik pokarmowy  powoduje, że zielony koktajl syci nas na długo, więc czasami może nam zastąpić zwykły posiłek.

Domowy detoks. Zobacz, jak przeprowadzić jednodniowe oczyszczenie organizmu z toksyn

3. Zielony sok na dobry wzrok, skórę i odporność

Dzięki piciu zielonych koktajli dostarczamy dużo witaminy  A. Zielone warzywa są bardzo dobrym naturalnym źródłem tej witaminy. Witamina A odpowiada za prawidłowe widzenie, chroni nas przed nowotworami, wzmacnia naszą odporność, a także pomaga poprawiać wygląd naszej cery.

4. Energia i dobry humor

Zielone warzywa są źródłem wielu minerałów, w tym manganu, który wpływa na nasze samopoczucie. Odpowiednia ilość tego pierwiastka w naszej diecie uchroni nas przed chorobami nowotworowymi, poprawi pracę układu nerwowego oraz metabolizm. Dodatkowo, redukuje stres i zmniejsza uczucie zmęczenia.

5. Są proste i szybkie w przygotowaniu

Poza właściwościami zdrowotnymi plusem jest łatwość i szybkość przygotowywania koktajli. Zrobienie zielonego smoothie zajmuje nam niewiele czasu (wystarczy wszystko zblendować) i jest banalnie łatwe. Dodatkowo, można łączyć ze sobą różne produkty i eksperymentować ze smakiem. Mamy duże pole możliwości w łączeniu składników.

6. Pomagają utrzymać równowagę kwasowo - zasadową

Równowaga kwasowo-zasadowa to inaczej odpowiedni stosunek kationów i anionów w płynach ustrojowych. Zapewnia prawidłowe pH i poprawny przebieg procesów życiowych. Odpowiednia równowaga, która pozwala utrzymać harmonię w naszym organizmie i pozwala nam cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

7. Oczyszczają organizm

Nie od dzisiaj wiadomo, że zielone warzywa należą do najzdrowszych. Mają bardzo dużo witaminy C i magnezu. Swoją barwę zawdzięczają chlorofilowi, który doskonale pomaga oczyszczać organizm z toksyn.

koktajlwww.zszywka.pl

Jeżeli chcesz stworzyć pyszny koktajl, warto zastosować się do kilku wskazówek.

1. Na początku wybierz odpowiednią bazę owocową: np. maliny, truskawki, kiwi, mango czy banana.

2. Następnie wybierz płynny dodatek: wodę, mleko, mleko roślinne, kefir, sok. Dodaj zielone warzywa: np. szpinak, natkę pietruszki, jarmuż, rukolę, spirulinę.

3. Jeżeli chcesz otrzymać lekko słodki smak wlej nieco syropu z agawy, miodu, syropu klonowego. Możesz też dosypać stewii lub dorzucić kilka suszonych daktyli.

zielone koktajlewww.foodfirstnl.ca/

Korzyści płynące z picia zielonych koktajli

- smuklejsza sylwetka

- spadek wagi

- promienna cera

- więcej energii i lepszy nastrój

- organizm szybciej pozbywa się toksyn

- oczyszczenie krwi i limfy

- lepsze trawienie

- zapewnienie organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych

Zielone koktajle - najczęściej popełniane błędy

.

 

1. Dodawanie cały czas tych samych zielonych warzyw

Powinniśmy wymieniać zielone warzywa, które dodajemy do koktajli. Jedząc cały czas ten sam rodzaj, możemy doprowadzić do kumulowania się niebezpiecznych dla naszego zdrowia związków np. szczawin.

Poza tym łatwo możemy się zniechęcić do picia zielonych koktajli.

2. Miksowanie zbyt dużej ilości składników

Warto ograniczyć się do kilku produktów, by ułatwić naszemu żołądkowi trawienie. Tak naprawdę wystarczy nam zielone warzywo, owoc, baza płynna i np. miód. Opcjonalnie możemy też dodać jakiś rodzaj superżywności - nasiona chia, len czy spirulinę.

3. Sposób wypijania koktajlu

Nie powinniśmy wypijać koktajlu na raz. Wtedy dostaje się on bezpośrednio do żołądka i pomija wiele istotnych etapów - rozgryzienie, zmieszanie ze śliną, itp. Wartości odżywcze mają mniejszą szansę, by wchłonąć.

4. Zły sprzęt kuchenny

Jeżeli rzadko pijesz koktajle lub dopiero zaczynasz z nimi przygodę wystarczy ci zwykły sprzęt, który masz w domu. Jeśli masz zamiar przyrządzać je często i zależy ci żeby zachowały najwięcej wartości, zastanów się sprzętem lepszej jakości.

5. Pora spożycia koktajlu

Jeżeli chcesz wykorzystać maksimum wartości odżywczych zielonego koktajlu - pij go na śniadanie lub w odstępie 2 godzin po innych posiłkach lub godzinę przed.

Przepisy na pyszne zielone koktajle

.

I Koktajl ogórkowy z nutą mięty

Składniki: kefir naturalny 1,8% tłuszczu 150 g, ogórek zielony 50 g, mięta do smaku

Sposób przygotowania: Obierz ogórek i zmiksuj w blenderze z kefirem i posiekaną miętą. Przelej do szklanki i posyp z wierzchu listkami świeżej mięty. Zwolennicy bardziej wyrazistych smaków mogą doprawić koktajl solą, pieprzem i czosnkiem.

.

II Koktajl z jarmużem, ananasem i imbirem

Składniki: 2 garście jarmużu, 2 plastry ananasa, sok z cytryny, kawałek świeżego imbiru, odrobina miodu.

Przygotowanie: połącz wszystkie składniki i zblenduj na gładką masę.

.

III Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem i bananem

Składniki: 2 duże garście szpinaku, jabłko, pół banana, łyżka siemienia lnianego, 150 ml wody

Przygotowanie: obierz banana, dodaj szpinak i obrane jabłko, dosyp siemię lniane i dolej wodę. Wszystko razem zmiksuj.

Mała ściągawka

green smoothieswww.senmai.pl

Zobacz: Woda z cytryną, len mielony, a może ocet jabłkowy? Od czego najlepiej zacząć dzień

Więcej o:
Komentarze (3)
Detoks na zielonych koktajlach. Co się stanie, jeśli przez 10 dni będziesz pić zielone smoothies?
Zaloguj się
  • alberto_srapovoli

    Oceniono 2 razy 2

    Z jakich konkretnie toksyn oczyszczaja organizm? Czy moze ktos w koncu wymienic konkretne substancje, z ktorymi nasz oragnizm nie radzi sobie sam, a ktore usuwaja "zielone koktaile"?

  • nestiana

    0

    Ja taki detoks robiłam sama, bo mam wyciskarkę wolnoobrotową philipiak. Przed rozpoczęciem kuracji musiałam przed ok 3 dni przygotowywać swój organizm do procesu oczyszczania: wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, odstawić kawę na bok, odstawić białe pieczywo, słodycze, napoje gazowane, alkohol, potrawy ciężkostrawne, w tym mięsne oraz ograniczyć spożywanie nabiału.

  • plastikpiokio

    0

    bedziesz defekowac w kolorze zielonym ---na bank.trudno wymyc muszle.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX