Pomidor. Niskokaloryczna bomba witaminowa. (Kalorie, KCAL)

Redakcja
20.12.2015 11:28
Pomidor to rodzaj rośliny z rodziny psiankowatych, która co prawda pochodzi z Ameryki Południowej, ale obecnie jest szeroko uprawiana w wielu krajach na świecie - również i w Polsce. Istnieje wiele różnych gatunków pomidora - w naszym kraju uprawiany jest i spożywany przede wszystkim pomidor zwyczajny. Jakie posiada właściwości i czy może być stosowany w diecie odchudzającej?

Pomidor jest bogaty w witaminy

Co zawiera pomidor? Posiada mnóstwo witaminy C - która pełni ochronną rolę w naszym organizmie, zwiększając odporność oraz dbając o naczynia krwionośne (wzmacnia je). Pomidory są też świetnym źródłem witamin z grupy B, witaminy E, K oraz PP. Znajdziemy w nich również beta-karoten, będący bardzo silnym antyoksydantem, który zapobiega pojawieniu się nowotworów, a także oddziałuje pozytywnie na wygląd skóry. Opóźnia procesy starzenia i dba o jej ładny, promienny wygląd i właściwą barwę.

W pomidorach odnajdziemy także wapń, magnez, żelazo i potas - a więc wszystkie najważniejsze składniki mineralne. Dodatkowo ukryte są w nich rzadkie pierwiastki, jak mangan, czy kobalt.

Pomidory są niskokaloryczne

Ile kalorii ma pomidor? Czy pomidory są kaloryczne? W 100 gramach produktu (równowartość jednego, małego pomidora) znajdziemy jedynie 20 kalorii. Jednocześnie pomidor ten będzie zawierał 1 gram białka, 0,2 grama tłuszczu i 3 gramy węglowodanów.

Warto jednak wiedzieć, iż są to węglowodany przyswajalne, a aż 1 ich gram stanowi błonnik - który polecany jest przez dietetyków osobom pragnącym schudnąć!

Pomidor a zdrowie i odchudzanie

Mała kaloryczność pomidora oraz jego wartość odżywcza sprawiają, iż wiele osób stosuje je w swojej diecie. W dodatku roślina ta posiada wspaniały, charakterystyczny smak i zapach. Jest sycąca, a przez wielu zjadana w całości - niczym jabłka. Za uczucie sytości po spożyciu pomidora odpowiada wspomniany wcześniej błonnik pokarmowy - który pęcznieje w żołądku i zapobiega ochocie na zjedzenie jakiejś przekąski między posiłkami. Pomidor składa się aż w 93% z wody, co czyni go świetnym składnikiem diety odchudzającej! Powinny go zatem zjadać osoby starające się zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów - jako pyszną i zdrową przekąskę, albo jako składnik sałatki.

Zawarty w pomidorach potas działa moczopędnie, dzięki czemu zapobiega gromadzeniu się wody w organizmie. To często problem przede wszystkim kobiet, a pozbycie się nadmiaru wody potrafi błyskawicznie sprawić, iż waga spadnie w dół nawet o kilogram lub dwa!

Niestety, nie wszyscy mogą spożywać pomidory - uważać powinny zwłaszcza matki karmiące. Nie powinno się ich podawać małym dzieciom, a dopiero stopniowo wprowadzać je do diety, gdyż mogą uczulać. Zbyt wielu pomidorów nie powinny także zjadać osoby chorujące na dnę moczanową i reumatoidalne zapalenie stawów.

Dietetyczna sałatka, czyli przepis na pomidory

Pomidory są dietetyczne, ale żeby móc zastosować je w diecie należy także dobrać do nich i inne, dietetyczne produkty. Najdoskonalszym towarzyszem pomidorów - uwielbianym i jednocześnie bardzo zdrowym - jest ser mozzarella. Świetnym dopełnieniem tych dwóch składników jest zaś aromatyczna bazylia - która sama w sobie sprzyja odchudzaniu, bowiem znacznie poprawia tempo trawienia. Przyspieszenie metabolizmu sprawia zaś, iż organizm szybciej pozbywa się szkodliwych substancji i spala kalorie. W efekcie, popierając właściwą dietę również ćwiczeniami fizycznymi, można sporo (i zdrowo!) schudnąć!

Aby wykonać lekką i pożywną sałatkę, przygotujmy:

- 2 pomidory

- kilka listków bazylii

- opakowanie sera mozzarella

- kilka łyżek oliwy z oliwek

- sól morską oraz pieprz

Pomidory można - wzorem Greków - pokroić w ćwiartki, albo też w kostkę (wówczas jednak wydrążmy je z miąższu i pestek). W kostkę kroimy również ser mozzarella, po czym do miski wrzucamy oba produkty, dodajemy umyte listki bazylii, a następnie doprawiamy solą i pieprzem. Całość oblewamy kilkoma łyżkami oliwy z oliwek. I gotowe!

  • Sprawdziłam co musisz robić żeby być bardziej fit w ciągu całego dnia

    Sprawdziłam co musisz robić żeby być bardziej fit w ciągu całego dnia

    Od dłuższego czasu mamy modę na bycie "fit". Osobiście uważam, że jest to najlepsza moda jaka mogła dotrzeć do naszego kraju. W portalach społecznościowych widzimy, że coraz więcej z nas zaczyna zdrowo się odżywiać i ćwiczyć. Sprawdziłam i...

    Skomentuj (0)
  • Vans - buty sportowe, które możesz założyć do wszystkiego

    Vans - buty sportowe, które możesz założyć do wszystkiego

    Buty marki Vans są znane na całym świecie. Niezmiennie popularne od kilku dekad, wciąż zachwycają swoim designem. Początkowo stworzone z myślą o skateboardingu, dziś noszone są nie tylko podczas jazdy na desce. Sprawdźcie z czym łączyć buty Vans i...

    Skomentuj (0)
  • Sportowe marki polskie - top 3

    Sportowe marki polskie - top 3

    Poszukujesz idealnych legginsów lub dopasowanego biustonosza sportowego, a nie wiesz od czego zacząć, bo przecież ofert jest tak dużo. Zacznij od poszukiwań wśród polskich marek! Oto przegląd trzech z nich, którymi warto się zainteresować.

    Skomentuj (0)
  • Rozenek wrzuciła nowe zdjęcie i znowu wywołała masę kontrowersji. Fani podzieleni

    Rozenek wrzuciła nowe zdjęcie i znowu wywołała masę kontrowersji. Fani podzieleni

    Perfekcyjna pani domu znana jest z kontrowersji, tym razem przykuła uwagę wszystkich swoim jesiennym lookiem. Zazwyczaj znana z klasy i elegancji, została skrytykowana za ostatnią stylizację, którą pokazała na swoim profilu na Instagramie.

    Skomentuj (0)
  • Wyprzedaż okularów przeciwsłonecznych kultowej marki Ray Ban. Teraz nawet - 40%

    Wyprzedaż okularów przeciwsłonecznych kultowej marki Ray Ban. Teraz nawet - 40%

    Marzysz o okularach przeciwsłonecznych ulubionej marki gwiazd - Ray Ban? Świetnie się składa, bo właśnie kupisz je na wyprzedaży, nawet o 40 procent taniej! Specjalnie dla ciebie wybraliśmy dla Ciebie najfajniejsze modele. Zobacz, gdzie je kupić!

    Skomentuj (0)
  • Ania Lewandowska ostatnio nieźle nagrzeszyła. Czekoladowe ciasto to tylko początek

    Ania Lewandowska ostatnio nieźle nagrzeszyła. Czekoladowe ciasto to tylko początek

    Nie od dziś wiadomo, że zdrowe żywienie jest prawdziwą pasją Ani Lewandowskiej. Patrząc na codzienny jadłospis Ani, wiele osób zarzuca jej zbyt wymyślną, wykluczającą wiele składników dietę, na której chyba tylko ona potrafi wytrwać. W końcu która z...

    Skomentuj (0)
  • Kurtki do biegania. Przegląd najciekawszych modeli

    Kurtki do biegania. Przegląd najciekawszych modeli

    Lato powoli dobiega końca, a z nim piękna pogoda i bezchmurne niebo. Wszyscy miłośnicy biegania powinni zaopatrzyć się teraz w nieco cieplejsze ubrania, które ochronią ich przed zbliżającym się jesiennym chłodem. Niezbędna będzie z pewnością kurtka...

    Skomentuj (0)
  • Czy woda kokosowa faktycznie odchudza? Wprowadziłam ją do swojej diety, oto efekty

    Czy woda kokosowa faktycznie odchudza? Wprowadziłam ją do swojej diety, oto efekty

    Kochają ją gwiazdy i blogerki, wodę kokosową okrzyknięto panaceum, na wiele rzeczy zarówno zdrowotnych jak i urodowych, zwalcza m.in. bóle głowy, dolegliwości żołądkowe, reguluje ciśnienie krwi, zapobiega nowotworom, a nawet odmładza, a także...

    Skomentuj (0)
  • Pastelowe bluzy w stylu Anny Lewandowskiej

    Pastelowe bluzy w stylu Anny Lewandowskiej

    Anna Lewandowska zazwyczaj stawia na sportowy styl. Legginsy, luźne T-shirty, wygodne buty - to elementy, które już na stałe zagościły w jej szafie. Trenerkę często możemy zobaczyć także w sportowych bluzach o pastelowych barwach. Specjalnie dla was...

    Skomentuj (0)
  • Przez 2 tygodnie piłam napój, po który zamiast kawy sięgają modelki

    Przez 2 tygodnie piłam napój, po który zamiast kawy sięgają modelki

    W ostatnim czasie bardzo modna stała się matcha, czyli odmiana zielonej herbaty, która słynie z bardzo dużej ilości odmładzających nas antyoksydantów. Regularnie sięgają po nią gwiazdy i modelki ze względu na jej właściwości - świetnie oczyszcza...

    Skomentuj (0)
  • Alessandra Ambrosio na sportowo

    Alessandra Ambrosio na sportowo

    Alessandra Ambrosio z pewnością wie, jak ważne jest dbanie o wygląd, zwłaszcza w zawodzie modelki. Lecz tak jak każdy, potrzebuje chwili odprężenia, a wtedy stawia na totalnie casualowy, sportowy styl. Zobacz stylizacje Alessandry, które sprawdzą...

    Skomentuj (0)
  • Niedrogie, kobiece oraz sexy. Brytyjska top modelka promuje ubrania polskiej marki

    Niedrogie, kobiece oraz sexy. Brytyjska top modelka promuje ubrania polskiej marki

    Marki, z którymi współpracowała Kate Moss można wymieniać bez końca. Yves Saint Laurent, Balmain, Stella McCartney, Miu Miu, Louis Vuitton, Chanel, Burberry i wiele innych. Teraz w portfolio jednej z najpopularniejszych modelek świata pojawi się...

    Skomentuj (0)
  • 6 niezawodnych ćwiczeń od Sylwii Nowak, które podkręcą Twój metabolizm

    6 niezawodnych ćwiczeń od Sylwii Nowak, które podkręcą Twój metabolizm

    Trening, który wyciśnie z Was siódme poty. Ale na pewno nie będziecie żałować! Sylwia Nowak przygotowała dla Was zestaw 6 ćwiczeń, dzięki którym podkręcicie swój metabolizm i tkanka tłuszczowa będzie spalana nawet długo po skończonym treningu. Nie...

    Skomentuj (0)
  • 5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych co nie lubią biegać

    5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych co nie lubią biegać

    Nie lubisz robić cardio, a bieganie to dla Ciebie największa zmora? Ten trening jest dla Ciebie! Dzięki tym 5 ćwiczeniom będziesz spalać tkankę tłuszczową nawet do kilkunastu godzin po treningu.

    Skomentuj (0)
  • Adidas by Stella McCartney

    Adidas by Stella McCartney

    Światowej sławy projektantka Stella McCartney stworzyła linię sportowych ubrań specjalnie dla marki Adidas. Kolekcja ta łączy w sobie styl, wygodę i funkcjonalność. Zobaczcie przygotowany przez nas przegląd najciekawszych modeli z tej serii!

    Skomentuj (0)
  • Energetyczne batony owsiane

    Energetyczne batony owsiane

    Nie ma nic lepszego niż batoniki owsiane, które są wyjątkowo smaczne, proste w przygotowaniu oraz bogate w składniki odżywcze. Skoro Anna Lewandowska stworzyła swoje, to i my nie chcemy być gorsi i przygotowaliśmy autorską wersję. Można sięgnąć po...

    Skomentuj (0)
  • Deser na każdą porę dnia- bananowo-owsiane muffiny

    Deser na każdą porę dnia- bananowo-owsiane muffiny

    Banan i płatki owsiane brzmią banalnie. Sęk w tym, że z banału też można wyczarować coś genialnego. Na bazie tych dwóch produktów powstały muffiny, które z każdym kolejnym kęsem smakują coraz lepiej. O każdej porze dnia. <br>

    Skomentuj (0)
  • 5 ćwiczeń na płaski brzuch z Kasią Oleśkiewicz

    5 ćwiczeń na płaski brzuch z Kasią Oleśkiewicz

    Kasia Oleśkiewicz jest zawodniczką bikini fitness. Jej treningi zawierają wiele różnorodnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Przygotowała dla Was zestaw 5 najbardziej skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch. Zacznij je wykonywać już dziś!

    Skomentuj (2)
  • Dieta orkiszowa. Oczyszcza, leczy i upiększa! [GŁÓWNE ZASADY]

    Dieta orkiszowa. Oczyszcza, leczy i upiększa! [GŁÓWNE ZASADY]

    Dieta orkiszowa oczyszcza, leczy i upiększa, ale przede wszystkim jest bezpieczna dla zdrowia! Jej zwolenniczką jest między innymi aktorka Małgorzata Kożuchowska. Opracowana przez mniszkę dieta jest ciekawą propozycją na zrzucenie zbędnych...

    Skomentuj (33)
  • Rossella Fiamingo. Włoska szpadzistka zachwyca nie tylko urodą

    Rossella Fiamingo. Włoska szpadzistka zachwyca nie tylko urodą

    Rossella Fiamingo jest włoską szpadzistką, która mimo młodego wieku ma już na swoim koncie kilka sukcesów. Jest indywidualną mistrzynią świata z 2014 i 2015 roku. Wielokrotnie stawała na podium mistrzostw Europy. W 2015 roku zdobyła srebro...

    Skomentuj (16)
Skomentuj:
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX