Detoks , czyli odtruwanie organizmu. Domowy, jednodniowy sposób na oczyszczanie z toksyn

Domowy detoks sprawdza się zawsze, gdy w grę wchodzą: stres, pośpiech, byle jaka dieta, niska świadomość własnych potrzeb, brak ruchu i czasu dla siebie. To także twoja rzeczywistość? Nic dziwnego, że czujesz się i wyglądasz coraz gorzej. W takiej sytuacji pomoże detoks. O tym, jak przeprowadzić odtruwanie organizmu w domu pisze nauczycielka jogi Kasia Bem (namastejoga.pl).

Złe samopoczucie, brak energii, ciągłe zmęczenie, niska odporność, stany lekowe i depresyjne, chroniczne napięcie, częste stany chorobowe i zapalne to sygnały ostrzegawcze, które wysyłają nam przeciążone toksynami zdesperowane ciało i umysł. Regularnie przeprowadzany detoks to w dzisiejszych czasach konieczność!

Śniadania na detoksie [PRZEPISY]

Kiedy robić detoks organizmu?

Odtruwanie organizmu jest jak przegląd dla samochodu. Powinniśmy robić je regularnie, by utrzymać się w jak najlepszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Problem tkwi w tym, że o samochody dbamy bardziej niż o samych siebie. Już wiele lat temu wybitny hinduski jogin, lekarz i humanista Swami Sivananda pytał ludzi Zachodu: "Dlaczego nie troszczcie z taką sama uwagą o pojazd jakim jest
wasze ciało i kierowcę jakim jest wasz umysł?" Gdy w samochodzie zapala się czerwona lampka, pędzimy na stację, by dolać dobrej jakości benzyny. A gdy nasz organizm próbuje zakomunikować swoje potrzeby, zwykle go ignorujemy. Na zmęczenie aplikujemy sobie zamiast relaksu kawę, akumulatory ładujemy napojami gazowanymi, podkręcamy poziom energii cukrem. Łatwiej nam zostać godzinę dłużej w pracy niż znaleźć godzinę na jogę, łatwiej wydać pieniądze na leki niż na organiczne jedzenie, łatwiej siedzieć w poczekalni u lekarza niż na poduszce medytacyjnej. Takie zachowania zaburzają stan równowagi organizmu i narażają nas na obniżenie wydolności i odporności organizmu, a w efekcie do poważnych chorób.

Dobrze zaczynać dzień od szklanki wody z cytryną. Codziennie, nie tylko w ramach detoksu
Fotolia

Sposób na detoks Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

Czym tak naprawdę jest detoks i jak go poprawnie wykonać?
Na czym polega odtruwanie organizmu? Detoks to nie dieta

Odtruwanie organizmu, czyli oczyszczanie go z toksyn, organizmu często mylone jest z dietą. Owszem, specyficzny sposób odżywiania jest częścią całego procesu, ale utrata wagi znajduje się na ostatnim miejscu korzyści wynikających z detoksu. Z punktu widzenia jogi i ajurwedy, a także większości systemów medycznych innych niż medycyna konwencjonalna, człowieka należy pojmować holistycznie. Proces odtruwania w takim niekonwencjonalnym podejściu będzie zatem służył nie tylko znaczącej poprawie pracy narządów wewnętrznych, odmłodzeniu czy polepszeniu wyglądu. Gdy dieta oczyszczająca jest odpowiednio wparta relaksem, łagodną praktyką asan, oddechem, medytacją wówczas oczyszczamy również nasze myśli i emocje, osiągając stan doskonałego samopoczucia, wewnętrznej równowagi i spokoju. W takim stanie umysłu świadomie zaczynamy dokonywać dobrych dla nas wyborów.

Joga, ćwiczenia oddechowe i medycja - sposoby na detoks na co dzień

Warto na stałe wprowadzić do swego życia jogę, ćwiczenia oddechowe i medytację. Ta potężna trójca może zdziałać cuda w procesach oczyszczających ciała, emocji i umysłu. Joga jest wspaniałym masażem dla organów wewnętrznych, poprawia ich ukrwienie i wydolność, wspomaga układ limfatyczny w usuwaniu toksyn. Podobnie jak świadomy oddech, który oczyszcza na poziomie fizjologicznym, a dodatkowo odgrywa ogromną rolę w transformowaniu i "odtruwaniu" naszych emocji. Aby poczuć się lepiej, wystarczy zrobić kilka głębokich oddechów.

Detoks to także medytacja, która pomaga oczyścić umysł
Pinterest

Umysł doskonale oczyszcza wykonywana codziennie choćby 5 minutowa medytację, najlepiej o stałej porze. Wystarczy usiąść, utrzymując prosty kręgosłup, na podłodze lub krześle, zamknąć oczy, dłonie ułożyć na kolanach, złączyć kciuk i palec wskazujący, uwagę skierować na oddech. Nawet taka krótka praktyka medytacyjna, to dla naszego umysłu jak prysznic dla ciała - oczyszczajmy i odświeżający zabieg.

Jak przygotować się do detoksu?

Można bezpiecznie przeprowadzić jednodniowy detoks w domu, pod warunkiem, że poprzedzą go odpowiednie przygotowania. Najpóźniej na trzy dni przed detoksem należy zrezygnować z:

- kofeiny (kawa, herbata, napoje typu coca-cola, drinki energetyzujące),
- alkoholu,
- cukru,
- papierosów,
- białej mąki,
- czerwonego mięsa,
- mleka,
-jajek i innych produktów pochodzenia zwierzęcego.

To nie będzie łatwe, ale nieprawdopodobnie złagodzi skutki oczyszczania i ułatwi cały proces. Aby nie wystawiać się w tym czasie na pokusy należy po prostu oczyścić lodówkę z takich produktów - łatwiej oprzeć się czemuś, czego nie ma pod ręką. Pierwsze dni oczyszczanie organizmu nie jest ani łatwe, ani przyjemne, zwłaszcza dla osób, które na co dzień prowadzą niehigieniczny tryb życia. Największym wyzwaniem detoks zwykle jest dla osób, które piją dużo kawy, alkoholu i palą, gdyż pojawiają się również objawy odstawienia. Objawy te należy przetrzymać. Najgorsze co można zrobić, to wziąć tabletkę. Zamiast tego należy pić dużo wody i herbat ziołowych, w miarę możliwości odpoczywać.

the top view of coffee with brown sugar
Jiri Hera

Co jeść przed detoksem?

  • kasze z owocami lub warzywami. Szczególnie godna polecenia w procesach odtruwania jest kasza jaglana,
  • lekkostrawne i pożywne zupy, świetne na lekką kolację z kromką pełnoziarnistego pieczywa,
  • sałatki - to zawsze dobry wybór. Można je jeść bez ograniczeń, owocowe lub warzywne, z lekkimi winegretami , posypane uprażonymi ziarnami słonecznika lub dyni,
  • koktajle owocowe i owocowo - warzywne : wszelkie możliwe połączenia. Śmiało miksujemy sok pomarańczowy z bananem i garścią szpinaku lub pęczkiem natki, truskawkami, ananasem lub kiwi z sałatą, gruszką, avocado i odrobiną wody. To niesamowicie sycące bomby witaminowe,
  • codziennie rano na czczo dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Taka mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i odkwasza organizm.
Dlaczego warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną?
Jak przeprowadzić jednodniowy detoks? 

Właściwy detoks najlepiej przeprowadzić w dniu wolnym od pracy. W miarę możliwości ograniczyć w tym dniu kontakty ze światem zewnętrznym. Można na ten dzień zamówić masaż, należy pójść na długi spacer, wziąć udział w łagodnej sesji jogi, relaksacji, medytacji, pranajamy, dużo spać ?i odpoczywać, mało rozmawiać.

Monodieta: przez jeden dzień jemy kaszę jaglaną. 1/2 kilo na dzień, w porcjach co 2 - 3 h

Dzień warzywno - owocowy: przez jeden dzień jemy wyłącznie warzywa i owoce w dowolnej formie surowe, pieczone, gotowane na parze, krótko podsmażone (do 2 kg dziennie)

Dzień na sokach owocowych: przez jeden dzień pijemy wyłącznie soki owocowe (5 szklanek dziennie)

Dzień na płynach: przez jeden dzień pijemy soki i smoothies warzywno - owocowe, bulion z warzyw z dodatkiem miso (niekoniecznie), zupy warzywne miksowane.

Wszystkie programy uzupełniamy pijąc minimum 2 litry wody dobrej jakości i herbaty ziołowej (oczyszczające mieszanki ziół, napar z pokrzywy, mięty, szałwii, kopru włoskiego).

Detoks sokowy pozwala uzupełnić braki w witaminach i składnikach mineralnych
Pinterest

Oczyszczające menu na jeden dzień

Odtruwanie organizmu na dłużej, czyli jak podtrzymać efekty detoksu?

Powoli wracamy do normalnej diety. Jeszcze trzy dni po właściwym detoksie, jemy tak jak w czasie przygotowań. Jeśli chcemy, aby nasze samopoczucie pozostało dobre na dłużej na stałe wprowadzamy do swojego rozkładu dnia następujące zwyczaje: codziennie świadomie oddychamy, medytujemy, rano wypijamy na czczo szklankę ciepłej wody z sokiem z pól cytryny, codziennie masujemy ciało ostrą szczotką, zaczynając od stóp i kolistymi ruchami posuwając się do góry, codziennie znajdujemy czas na co najmniej 30 minutowy relaks, co najmniej dwa razy w tygodniu odwiedzamy studio jogi i pijemy codziennie 1,5 - 2 litrów dobrej wody.

O autorce: Kasia Bem jest od 2007 roku dyplomowana nauczycielką jogi w systemach Sivananda Jogi, Ashtangi Jogi i Sri, Sri Jogi. Obecnie w trakcie 3 stopniowego międzynarodowego kursu Jogi Hormonalnej. Autorka programów Joga dla Twarzy, Detoks z jogą naturalnie! i Potęga Ciszy. Więcej na: www.namastejoga.pl

Więcej o:
Komentarze (51)
Detoks , czyli odtruwanie organizmu. Domowy, jednodniowy sposób na oczyszczanie z toksyn
Zaloguj się
  • kroliklesny

    Oceniono 38 razy 10

    Kto pisal te glupoty? Gdy w samochodzie zapali mi sie czerwona lampka, napewno nie biegne na stacje by dolac dobrej jakosci benzyny. Bo ja mam dizla prosze autorki...

  • marta54325

    Oceniono 3 razy 3

    Też miałam problem z oczyszczaniem organizmu, próbowałam już wszystkiego do czasu aż znalazłam świetny poradnik :) gdyby ktoś chciał go zobaczyć to znajduje się tutaj:
    czystyorganizm.wordpress.com

  • rusak84

    Oceniono 4 razy 2

    Nie wierzę w dietę jednodniową na odtrucie. Przecież takie odtrucie organizmu to złożony proces i warto poświęcić na to więcej czasu.

  • dama_k

    Oceniono 1 raz 1

    Raz w tygodniu mam cheat day i idę na pizzę albo kawałek ciasta, a raz detox i piję tylko cisowiankę i smoothies ze świeżych owoców, warzyw i ziół. Pozostałe 5 dni staram się jeść 5 domowych posiłków w równych odstępach czasu i jakoś trzymam rozmiar S

  • marzena_dobra

    Oceniono 1 raz 1

    Polecam wpisać do google: "synergypoland" i poczytać o wielu cennych właściwościach chlorofilu roślinnego. Mają tam wiele ciekawych informacji o chlorofilu i jego cennych korzyściach zdrowotnych. Chlorofil skutecznie radzi sobie z problemem toksyn w organiźmie.

  • hanna_1960

    Oceniono 1 raz 1

    Generalnie powinno się spożywać 5-6 porcji warzyw ekologicznych ( nie mylić z warzywami sklepowymi, które są pełne chemii ) w ciągu dnia, gdyż zawierają cenny chlorofil roślinny, który skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Chlorofil roślinny jest najwartościowszą substancja znajdująca się w zielonych warzywach. Niestet nie jestem w stanie jeść 5-6 razy dziennie warzyw i to w dodatku ekologicznych. Koleżanka poleciła mi chlorofil roślinny w płynie i już po 2 tygodniach czuję znaczne oczyszczenie organizmu. Polecam kupić od synergypoland.pl Tam mają najwyższej jakości chlorofil w płynie który działa, a piłam już różne...

  • techio

    Oceniono 1 raz 1

    Ja jak to zazwyczaj bywa, zaczynam oczyszczanie od jutra czyli od poniedziałku ;) Przyszedł już zamówiony przeze mnie jakiś czas temu napój Detox Zero, który wspomoże oczyszczanie organizmu.. Mam nadzieję, że dzięki temu pozbędę się dodatkowych kilogramów. :)

  • neveagain777

    Oceniono 1 raz 1

    Heh co za komentarze. Szczegolne brawa dla pana z dieslem :P. Bardzo fajny artykol, troszke w wersji light ten detox ale i tak 90% ludzi trudno go wykonać ;-), pzdr Piotr

  • nestiana

    0

    Oczyszczanie organizmu to bardzo ważny proces. Nadmiar toksyn powoduje, że czujemy się ociężali, zmęczeni i pozbawieni energii. Naszymi sprzymierzeńcami są owoce i warzywa, których nigdy w diecie nie jest za wiele. Ja piję duzo domowych soków, robionych na wyciskarce philipiak. Pozbycie się „trucicieli” wcale nie jest trudne.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX