Posiłek na czas

Z pełnym brzuchem źle się ćwiczy i trudno jest zasnąć. Dlatego między posiłkiem a treningiem oraz położeniem się spać żołądek powinien zdążyć się opróżnić. A tak konkretnie: ile potrzebuje na to czasu?

To zależy od tego, co się zjadło. Oto jak długo przebywają w żołądku różne produkty spożywcze:

1 godz. 24 min - awokado, czarne oliwki, maliny, winogrona

2 godz. - brązowy ryż, grejpfruty, jagody, pomarańcze, pomidory, rodzynki, ziemniaki

2 godz. 15 min - ananasy, gruszki, kalafior, marchew, sałaty, truskawki

2 godz 30 min - biały ryż, brzoskwinie, fasola, figi suszone, grzyby, jaja na miękko, migdały, pory, sałatka warzywna

2 godz. 45 min - buraki, cukinia, jabłka, melony, morele, otręby pszenne, porzeczki, śliwki 

3 godz. - brokuły, dynia, kapusty, kukurydza, orzechy laskowe i włoskie, soczewica, soja, szpinak, śliwki suszone

3 godz. 15 min - botwina, cebula, dynia, fasolka szparagowa, ogórek, oliwa, orzechy arachidowe, proso, seler, zielony groszek

3 godz. 30 min - bakłażan, chuda śmietana, ziarna żyta

3 godz. 45 min - białe pieczywo, czerwona kapusta, kasza pęczak jęczmienna i pszenna

4 godz. - brukselka, chude duszone mięsa, rzepa

powyżej 4 godz. - mleko i jego przetwory, tłuste mięsa i tłuste ciężkostrawne dania, m.in. smażone

Dołącz do nas na Facebooku

Więcej o:
Komentarze (6)
Posiłek na czas
Zaloguj się
  • remislanc

    Oceniono 1 raz 1

    Ala - przestań qrwa spamować !!!!! Strona którą REKLAMUJESZ jest do d.u.p.y. Usługi tego konsultanta są gooowno warte.

  • rabbinhood

    0

    to pizza margherita ile?

  • Gość: kikki

    0

    @du_pa_ry
    Z kurkami to nie nowina. Zawsze mówiono, że można jeść je dwa razy.:)

  • pieczyslaw1234

    0

    Problem w tym, że każdy organizm ma inną przemianę materii i nie wierzę, że można z dokładnością do 15 minut obliczyć ile czasu potrzebuje organizm na strawienie danego jedzenia. A jeżeli jest to tylko średni czas trawienia takich rzeczy to jest bezwartościowe jak dla mnie. Uważam, że jeden trawi brokuły w takim tempie jak inny golonkę i żadne obliczenia nie wcisną mi, że kawałek dyni, który zjadłem 2,5 godziny temu został bądź nie został strawiony. A dodatkowo, głodny człowiek nie może zasnąć, więc lepiej żeby nie strawił zupełnie wszystkiego przed zaśnięciem, bo pójdzie wykorzystać światełko w lodówce do odnalezienia czegoś na ząb.
    Jak ktoś chce dobrze wyglądać to nie obiada się zaraz przed treningiem, bo faktycznie źle się ćwiczy, tylko 30-40 minut wczesniej. Ja zjadam np. coś takiego naturalno.pl/?p=88 na obiad i na kolację deska serów i kieliszek czerwonego wina. Jestem zdrów, w formie i nie narzekam, że jestem zbyt najedzony przed snem czy treningiem.

    Pozdrawiam

  • du_pa_ry

    Oceniono 2 razy 0

    To może jeszcze niech podadzą ile jest gówna ze 100g danego produktu?
    Wtedy będziemy wiedzieli, kto jest chodzącą fabryką gówna. (oprócz krów)

    Ostatnio przeczytałem, że kurki (grzyby) nie są trawione i mamy wtedy 100g ze 100g.

  • northyorkshire

    Oceniono 1 raz -1

    Z tego wynika jasno, że na jakiekolwiek głupie ćwiczenia NIE MA CZASU ANI ZDROWIA!!!
    Pozostaje obejżeć mecz i wypić piwo (jedno do każdego podania, oczywiście!)
    ;-))))))))))))

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX