Upalna joga

Joga niejedno ma oblicze, a o jej niesamowitym wp造wie na organizm m闚i si coraz wi璚ej. Bikram joga, czyli jej gor帷a odmiana jest metod, kt鏎a na Zachodzie cieszy si ogromnym powodzeniem i jest ju stosowana od lat. Mamy nadziej, 瞠 nied逝go pojawi si r闚nie w Polsce.

Czym jest Bikram joga i na czym polega jej wyj徠kowo嗆?
Bikram joga jest specyficznym stylem jogi opatentowanym przez Bikrama Choudhury. 鑿iczenia wykonuje si w temperaturze 38 stopni celsjusza i 50% wilgotno軼i.
Bikram Choudhury sta si s豉wny jako nauczyciel jogi gwiazd z Hollywood. 鑿iczy od trzeciego roku 篡cia, a jako nastolatek by ju s豉wny. Wypadek przy podnoszeniu ci篹arów na tyle powa積ie uszkodzi mu kolano, 瞠 lekarze nie dawali mu ju szans na chodzenie, nie wspominaj帷 o powrocie do praktyki jogi. On sam jednak nie mia zamiaru si podda. Opracowa nowy system jogi, który umo磧iwi mu 獞iczenia. Dzi staje si on znany i ceniony na ca造m 鈍iecie. G這szone przez twórc bikram jogi brzmi: joga zdzia豉 dla ciebie cuda i nigdy nie jeste na to zbyt stary, ani zbyt chory!

Bikram joga to 26 pozycji wykonywanych w sekwencji, w pomieszczeniu podgrzanym do temperatury  38' Celsjusza. Ka盥 pozycj powtarza si zwykle dwa razy w okre郵onej kolejno軼i. Nie wszystkim to odpowiada, jednak ma to kre郵ony cel - wspomaga medytacj. Podczas 獞icze wykonuje si Kapalabhati pranayama czyli „oddech ognia”. S to dwa 獞iczenia oddechowe, które maj pomóc uczestnikom w wykorzystaniu jak najwi瘯szej powierzchni p逝c. Bikram jest bowiem zdania, 瞠 niektórzy ludzie korzystaj tylko z 50% swoich oddechowych mo磧iwo軼i - ze szkod dla zdrowia i samopoczucia. Wszystkie pozycje wykonywane s w g喚bokiej koncentracji. Metoda jest do嗆 dynamiczna i wymaga okre郵onej sprawno軼i i wytrzyma這軼i od praktykuj帷ych. 鑿iczenia w wysokiej temperaturze powoduj intensywne pocenie si, dzi瘯i czemu pozwalaj na usuwanie toksyn. Wysoka temperatura i wilgotno嗆 u豉twiaj równie rozci庵anie.

Z czasem powsta豉 równie inna odmiana bikram jogi - gor帷a joga, która ró積i si nieznacznie temperatur w pomieszczeniu. W gor帷ej jodze jest przewa積ie kilka stopni mniej ni w Bikram.
Nale篡 pami皻a, 瞠 joga to równie praca z umys貫m. Spokój i medytacja w warunkach podwy窺zonej temperatury mo瞠 wydawa si czym niewykonalnym. Faktycznie stanowi  du瞠 wyzwanie, jednak  intensywne uwalnianie z organizmu toksyn, ma bardzo korzystny wp造w na 獞icz帷ych i pod koniec zaj耩 wi瘯szo嗆 z nich z 豉two軼i osi庵a stan g喚bokiej relaksacji.

Joga Bikram jest silnie nastawiona na dzielenie si pozytywnymi emocjami. Rzeczywi軼ie, pod koniec zaj耩 cz瘰to mo積a poczu bardzo pozytywn energi. Intensywno嗆 zaj耩 pozwala na uwolnienie si od z造ch emocji. Wielu 獞icz帷ym sprawia to ogromn satysfakcj.

Bikram opracowa swój system 獞icze jako metod terapeutyczn. Na zaj璚iach z gor帷ej jogi jak i bikram jogi silny nacisk k豉dziony jest na "medytacj w ruchu”. W bikram jodze instruuje si 獞icz帷ych, aby nie zwracali uwagi na pot i czy mokre ubranie, lecz skupiali si na 獞iczeniach. Metody te znacz帷o wzmagaj koncentracj, chocia oczywi軼ie nie wszyscy s w stanie podo豉 trudom tak wymagaj帷ej praktyki.

Bikram joga niesie ze sob dodatkowe korzy軼i. W wysokiej temperaturze mi窷nie i 軼i璕na 豉twiej si rozci庵aj. Opada napi璚ie, dzi瘯i czemu jest si mniej nara穎nym na urazy. Dodatkowo bikram joga wspomaga  utrat wagi, poprawia równie stan naszej skóry. Zwi瘯sza 鈍iadomo嗆 cia豉 i zmniejsza skutki stresu, poprawia równowag, koordynacj i koncentracj. Oczyszcza zarówno umys jak i cia這.
W Niemczech, Wielkiej Brytanii czy USA gor帷a joga Bikrama zbiera bardzo entuzjastyczne recenzje. Wci捫 czekamy na to, by pojawi豉 si równie w Polsce!

Do陰cz do nas na Facebooku

Wi璚ej o:
Komentarze (10)
Upalna joga
Zaloguj si
  • 41stopni

    0

    Bikram joga w豉郾ie dotar豉 do Polski. W pa寮zierniku bedzie mo積a ju przyj嗆 na pierwsze zaj璚ia. Wiecej informacji na bikram.pl i facebook Bikram Yoga Warsaw
    www.facebook.com/pages/Bikram-Yoga-Warsaw/384799184979909

  • aquagrrr

    0

    Tak, bikram joga ma wiecej wspolnego ze sportem niz z joga. Asany oparte sa na hata jodze, i to tyle. Mnie akurat to odpowiada. Jak ide cwiczyc to nie potrzebuje w tym religii ani filozofii. A kto wedlug ciebie taka filozofie dorabia do Bikram jogi? I jaka to jest filozofia? Sprobuj kiedys Bikram jogi, mysle ze ci sie spodoba :) Pozdrawiam.

  • Gość: JJ

    0

    generalnie to tzw. bikram joga nie ma zbyt wiele wsp鏊nego z jog. po prostu taki sport w saunie to jest, a niekt鏎zy dorabiaj sobie do tego filozofi...

  • Gość: JJ

    0

    @ dociekliwy, to co piszesz o blokowaniu kolan to jest bzdura, kt鏎 podaje cz窷 na uczycieli jogi Iyengara. Jak zapytasz kogokolwiek, kto zna si na anatomii/ fizjologii uk豉du ruchu to powie Ci, 瞠 blokowanie i przeprostowywanie kolan jest szkodliwe. Podobnie jak ma這 u篡teczne jest podnoszenie rzepek.

  • Gość: dociekliwy

    0

    No przecie blokowanie kolan w豉郾ie ma zapobiega przeprostom, dlatego napinamy uda i podci庵amy do g鏎y rzepki kolan. :)

  • stoval

    0

    Cwiczenia fizyczne to NIE joga.

  • Gość: ojj

    0

    Blokowanie kolan jest bardzo niezdrowe... Jesli ktos ma choc troche ponadprzecietna elastycznosc w stawach owszem prowadzi do przeprostow a nawet zwyrodnien

  • aquagrrr

    0

    Cwicze joge Bikrama regularnie juz od 7 lat. Glownie w Dubaju, ale bylam tez w studiach w Amsterdamie, Londynie i kilku miejscach w Stanach. Nikt nigdy nie kazal mi przeprostowywac kolana :) Kolano w jodze bikram trzeba zablokowac, ale raczej nie dlatego ze to ladniej wyglada :) Tak jest bezpieczniej, masz bardziej solidna podstawe. Wysoka temperatura pomaga sie rozciagnac i rozgrzac. Nigdy na tego typu jodze nie doznalam zadnych urazow. A na ashtanga jodze tak. Tylko raz, w Amsterdamie, cwiczylam na wykladzinie i tu sie zgadzam, to nie jest dobry pomysl. Ale wszystkie inne studia jogi bikram jakie znam maja podlogi drewniane albo z paneli. Co do usuwania toksyn, nie jestem pewna ale pot to chyba tylko woda i sole mineralne i raczej toksyn nie usuwa. Ale ja lubie jak jest goraco, uwazam ze to relaksuje. Uprawialam rozne rodzaje jogi i mnie akurat joga Bikrama najbardziej odpowiada. Jest swietna! Na ladna sylwetke, swietny humor, energie, cierpliwosc, determinacje i zdrowie. Polecam.

  • Gość: hm

    0

    Akurat joga Bikrama jest bardzo urazowa, bo "na goraco" ludzie rozciagaja sie w stopniu, do jakiego ich cialo nie jest tak naprawde przystosowane. Poza tym Bikram wyznaje zasade, ze w asanach trzeba blokowac albo wrecz przeprostowywac kolana, bo to ladniej wyglada... Juz nie mowiac o tym, ze zaleca wykladanie sal dywanami, na ktore kapie potem pot z cwiczacych... fuuu. Polecam wybrac sie osobiscie, zanim zacznie sie to opisywac...

Aby oceni zaloguj si lub zarejestrujX